Cómo protegerse del daño de la luz azul con suplementos y antioxidantes

En nuestra nueva normalidad, un área que ha ganado mucha atención es el tiempo frente a la pantalla. Dado que todos pasamos más tiempo en interiores, leyendo alertas de noticias en nuestros teléfonos, tal vez trabajando de forma remota, o tal vez enseñando a los niños a través de aulas de video, esto probablemente se suma a más tiempo de pantalla del que estamos acostumbrados. Y, para bien o para mal, esta es solo la realidad para muchos de nosotros. Por mucho que nos gustaría dejar la pantalla y optar por la interacción cara a cara, todavía no podemos.

Pero la gente está legítimamente preocupada por cómo podría afectarnos el aumento de la luz azul. Sabemos que puede estropear nuestro ritmos circadianos , especialmente si usamos los teléfonos a altas horas de la noche antes de acostarnos. También sospechamos fuertemente que la luz azul está haciendo algo en nuestra piel (hasta qué punto y qué tan mal todavía está en duda, pero más sobre eso pronto). La última consulta tiene muchas marcas de belleza y bienestar que buscan una solución protectora, como 'brumas faciales que protegen la luz azul'. ¿Cuál es el trato con estos? ¿Deberías conseguir uno?

¿Qué es la luz azul y cómo afecta nuestra piel?

La luz (del sol, bombillas, luz LED o nuestras pantallas) contiene un espectro completo de longitudes de onda. Los rayos UVA y UVB son los que reciben la mayor atención, ya que sabemos que la radiación ultravioleta puede ser muy dañina para la piel. Y recientemente el enfoque se ha desplazado a luz azul de alta energía . La luz azul de alta energía es parte de lo que se llama espectro de luz visible (es decir, puede verlo, a diferencia de los rayos UV). La mayor fuente de luz azul de alta energía es el sol, pero las pantallas también la emiten, y es por eso que tanta gente lo está discutiendo últimamente.

Los únicos estudios que relacionan la luz azul y el daño cutáneo han sido sobre luz azul proveniente del sol y, por lo tanto, a niveles mucho más altos de los que podríamos estar expuestos a través de nuestras pantallas y teléfonos móviles. Estos estudios muestran que exposición a la luz azul puede causar hiperpigmentación (manchas oscuras), signos de envejecimiento prematuro como arrugas (también conocido como fotoenvejecimiento) y puede desencadenar inflamación y estrés oxidativo .

El problema es que, si bien sabemos que la exposición a la luz azul es perjudicial, simplemente no tenemos pruebas concluyentes sobre la exposición a la luz azul de nuestras pantallas y el daño de la piel. Sin embargo, los dermatólogos dicen que no nos equivocamos al sospechar del efecto del tiempo de pantalla en la piel. 'Creo que todo este resplandor y luz de la computadora tiene que estar haciendo algo', dermatólogo certificado por la junta Jeanine Downie, M.D. , nos ha dicho. 'Incluso si todavía no tenemos las respuestas completas, debemos prepararnos para la posibilidad de que estén dañando nuestra piel'.

¿Debería obtener una niebla de protección contra la luz azul?

Es posible que haya visto aparecer mucho más neblinas de protección contra la luz azul últimamente. Las brumas de protección contra la luz azul son esencialmente brumas faciales que están llenas de antioxidantes , hidratantes, o adaptógenos para neutralizar el estrés oxidativo, los radicales libres y la pérdida de humedad. Inherentemente, todas estas son cosas buenas para tu piel. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no protegen su piel de la luz azul de la misma manera que el SPF protege su piel de los rayos ultravioleta; El SPF evita que los rayos ultravioleta afecten las células de la piel, mientras que estos simplemente mitigan o neutralizan los efectos de la luz azul.

Entonces, dicho esto, si ya aplica un suero antioxidante o un humectante con estos ingredientes, ya se está protegiendo del daño que podría provenir de la luz azul. Entonces, al final, no se trata realmente de cómo se aplican los antioxidantes (niebla versus suero, por ejemplo); es solo que está utilizando muchos antioxidantes en su rutina general de cuidado de la piel tópico.

Y como dermatólogo certificado por la junta Rachel Nazarian, M.D. , de Schweiger Dermatology Group, nos ha dicho anteriormente: Con antioxidantes, cuanto más, mejor. 'Cuanto más pueda ayudar a neutralizar las moléculas inestables causadas por la formación de radicales libres, más tiempo podrá salvar la salud de sus células y su piel', dijo. '¡Realmente no hay límite en cuanto a lo que puede proteger y reparar su cuerpo!'

Pero otra cosa en la que pensar con algunas de estas nieblas es que también pueden ser lleno de ingredientes menos que ideales como alcohol de secado, conservantes cuestionables como parabenos o ftalatos si no es una marca limpia o ingredientes astringentes, que pueden causar irritación a las personas con piel sensible . Entonces, si decide comprar una 'niebla de luz azul', asegúrese de que sea de una marca de belleza en la que pueda confiar y que esté hecha con ingredientes que no irriten su piel (esencialmente deshaciendo cualquier beneficio de los antioxidantes).

¿Cuál es la forma más eficaz de protegerse de la luz azul?

Si realmente desea proteger la piel del daño oxidativo y los radicales libres, debe proporcionar internamente antioxidantes a las células de su piel. * Por supuesto, esto significa comer una dieta rica en verduras de hoja verde y frutas, pero también debe incluir un suplemento inteligente que tenga antioxidantes potentes y eficaces. *

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El colágeno + alimentado con pasto de lifeinflux contiene una serie de antioxidantes añadidos para ayudar a equilibrar la respuesta inflamatoria del cuerpo y para proteger contra los radicales libres, el estrés oxidativo y fotoenvejecimiento . * Primero: el glucosinolato de sulforafano (SGS) se extrae de las verduras crucíferas. SGS activa las enzimas antioxidantes naturales del cuerpo y esto ayuda a proteger la piel del fotoenvejecimiento. * Luego está curcumina y L-glutamina, que ayudan a respaldar la respuesta inflamatoria de su cuerpo *; La inflamación es uno de los factores desencadenantes clave de los radicales libres en el cuerpo, y se sospecha que es un efecto secundario del daño de la luz azul. Finalmente, hay vitamina C y vitamina E. , dos potentes antioxidantes que ayudan a mantener la piel mediante una variedad de vías, incluido el control del fotoenvejecimiento. *

Sin mencionar algunas de las cosas que daña el colágeno —Esas proteínas estructurales vitales del cuerpo y la piel— son el estrés oxidativo, la inflamación y los radicales libres. Por lo tanto, no solo está neutralizando cualquier daño antes de que comience con los antioxidantes, sino que también está apoyando su producción de colágeno internamente también. *

Además de tomar suplementos de colágeno y antioxidantes, también debes ser inteligente con tu exposición a la luz azul. Trate de limitar el tiempo de su teléfono celular antes de acostarse (al igual que el daño excesivo de los rayos UV, una forma de mitigar sus efectos es simplemente limitarlo). Muchos teléfonos y computadoras portátiles también pueden reducir la salida de luz azul en la pantalla, por lo que también puede observar eso, aunque distorsionará el color.

La comida para llevar.

Sospechamos que la luz azul tiene efectos adversos en nuestra piel, incluso si no sabemos completamente el alcance o lo que significa a largo plazo. Dicho esto, siempre es importante controlar el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, por lo tanto, cargue con antioxidantes de suplementos inteligentes para ayudar a su piel de adentro hacia afuera. *

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