Curcumina: el activo antiinflamatorio que cambia las reglas del juego

La cúrcuma se ha popularizado durante años como una especia con importantes propiedades para la salud. Pero muchas de las ventajas de la cúrcuma se deben en realidad a su principal ingrediente activo: la curcumina. El compuesto puede ayudar a controlar la inflamación corporal, mantener un corazón sano e incluso promover la salud cognitiva. * 'Los beneficios de la curcumina se conocen desde hace mucho tiempo, pero recientemente descubrimos el mecanismo por el cual reacciona con nuestros cuerpos', dice Scott Keatley , R.D. Y en realidad hay bastante investigación para respaldar los beneficios de este activo: en lo que respecta a los remedios naturales, es uno de los más respaldados y respaldados. Esto es lo que necesita saber.

Beneficios de la curcumina.

La curcumina es un supercompuesto, con más ventajas de las que la mayoría de la gente cree:

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1.Es un antiinflamatorio. *

La inflamación corporal puede ser causada por una serie de cosas, que incluyen estrés oxidativo , dietas, daños por rayos UV y enfermedades crónicas. Como parte de la respuesta inflamatoria del cuerpo, se generan radicales libres que, en última instancia, pueden dañar las células, explica. Yufang Lin , M.D., especialista en medicina integrativa en Cleveland Clinic. Radicales libres tienen un número impar de electrones. Entonces, los radicales libres roban electrones de moléculas saludables para estabilizarse, y esos se convierten en radicales libres y la reacción en cadena continúa. Detienes este proceso a través de antioxidantes, que son capaces de neutralizar esos radicales libres.

'Se ha demostrado que la curcumina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias', dice. Sus propiedades antiinflamatorias son las más definitivas y bien conocidas. De hecho, un estudio realizado en células humanas incluso encontró que la curcumina puede controlar la inflamación mejor que los medicamentos antiinflamatorios como la aspirina y el ibuprofeno. * Para comprender por qué es un agente antiinflamatorio tan confiable, debe observar cómo funciona en el cuerpo. No solo ayuda a neutralizar los radicales libres, sino que la curcumina va un paso más allá: se cree que el ingrediente controla la inflamación a nivel celular al bloqueo NF-kB , una molécula que puede penetrar en las células y activar genes que provocan inflamación. *

2.Puede promover la salud del cerebro. *

Su cerebro tiene células nerviosas llamadas neuronas que pueden multiplicarse dentro de ciertas áreas de su cerebro. Un factor importante detrás de esto es una hormona del crecimiento llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). 'El BDNF es una proteína producida por las células cerebrales que es muy importante para la función y supervivencia de las células cerebrales', explica Lin. “Solíamos creer que nacemos con un número específico de células nerviosas en el cerebro, y una vez que mueren, no vuelven a crecer. Ahora sabemos que eso no es cierto '.

En cambio, su cerebro tiene la capacidad de regenerarse y repararse a sí mismo, y el BDNF es 'crítico' en el proceso, dice Lin. 'Estudios muestran la curcumina puede aumentar los niveles de BDNF , y así apoyar la curación del cerebro y la regeneración de lesiones y traumas '', dice. * El deterioro cognitivo es una forma de inflamación de los tejidos cerebrales y, dado que la curcumina controla la inflamación, puede ayudar a proteger a las personas del desarrollo de un deterioro cognitivo, dice Lin . *

3.Puede apoyar la salud del corazón. *

Hay muchos factores que pueden llevar a un deterioro de la salud del corazón, incluida la genética y la dieta, pero se ha demostrado que la curcumina 'ayuda a controlar el colesterol, lo que ayuda a prevenir el endurecimiento de las arterias por la placa', dice Keatley. *

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La investigación también ha encontrado que la curcumina puede apoyar el revestimiento de los vasos sanguíneos , que se conoce como endotelio. * (Cuando su endotelio no funciona como debería, puede terminar con afecciones cardíacas). Un estudio en humanos de tamaño moderado, controlado con placebo, encontró que la curcumina puede apoyar la función de su endotelio así como ejercicio aeróbico moderado. Otro estudio aleatorizado, controlado con placebo, de 8 semanas en humanos encontró que la curcumina fue tan efectiva como el fármaco atorvastatina, que actúa para gestionar su nivel de colesterol y grasas en sangre. *

4.Podría ayudar a controlar las enfermedades relacionadas con la edad. *

La razón detrás de esto es simple: 'Las enfermedades relacionadas con la edad a menudo se basan en la inflamación', dice Lin. Más específicamente, la curcumina activa la enzima. telomerasa . * Las telomerasas tienen una función muy importante, que es ayudar a alargar y preservar los telómeros. Los telómeros son las tapas al final de las cadenas de ADN que ayudan a las células a hacer su trabajo y las protegen de la degradación, dice Beth Warren , R.D. Cuando los telómeros no pueden hacer su trabajo, resulta en ADN dañado , que contribuye al envejecimiento prematuro y todos los problemas que conlleva. Pero al activar la telomerasa, 'esto ralentiza el proceso de envejecimiento y previene muchas afecciones relacionadas con el envejecimiento', dice. Este beneficio se basa más en la teoría, sin embargo, a medida que los investigadores continúen investigando la curcumina, comprenderán mejor los efectos prometedores. *

¿Hay algún efecto secundario?

Si toma demasiada curcumina, puede causar sangrado y hematomas, dice Lin. Por lo tanto, apéguese a la dosis típica, que generalmente es de alrededor de 500 miligramos como máximo por día. 'Las reacciones alérgicas y la intolerancia, como malestar estomacal, diarrea y reflujo, son posibles', agrega Lin, pero esto es extremadamente raro. La curcumina también puede interferir con ciertos medicamentos, dice Keatley, por lo que es importante consultar a su médico antes de probar el suplemento.

La línea de fondo:

La curcumina puede ser una gran herramienta para ayudarlo a combatir la inflamación corporal y las afecciones relacionadas con ella. Si bien tomar una dosis de curcumina no funcionará de la noche a la mañana, puede ser un paso importante para mejorar su bienestar general.

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