Sí, el sol elimina el colágeno de su cuerpo + 5 otras razones por las que declina

El colágeno es un elemento crucial de su piel. Esta proteína es responsable de darle a tu rostro ese rebote juvenil y, a medida que disminuye, aparecen las líneas finas. 'El colágeno, literalmente, nos mantiene unidos: constituye el 30% de las proteínas del cuerpo y el 70% de las proteínas de la piel', médico funcional Robert Rountree , M.D., nos dice. 'La principal causa del envejecimiento de la piel es la pérdida de colágeno'. Entonces, ¿cómo declina? Hay algunas razones: algunas están bajo su control y otras no.

A continuación se muestran los factores que agotan sus niveles de colágeno, además de lo que puede hacer para apoyarlos de forma natural:

1.Daño por rayos ultravioleta

Existe un vínculo comprobado entre el daño de los rayos UV y la pérdida de colágeno. Un estudio expuso el colágeno a la luz ultravioleta y encontró que hubo una 'disminución significativa' en la estructura del colágeno después . Los rayos UV dañan el colágeno a través de 'varios mecanismos', dice Goldenberg, incluido el daño del ADN a las células que producen el colágeno, así como la producción de radicales libres que pueden dañar el colágeno directamente.

2.Edad

La producción de colágeno comienza a descender en el cuerpo de la mayoría de las personas desde el final de la adolescencia o principios de los 20 y disminuye alrededor del 1% al año . Sin embargo, la edad exacta a la que comienza este proceso es diferente para todos, dice un dermatólogo certificado por la junta. Gary Goldenberg , M.D., profesor clínico asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en Nueva York.

Independientemente, el proceso es inevitable y, desafortunadamente, está fuera de su control. 'Nuestros cuerpos siempre equilibran la producción y la degradación del colágeno', explica Goldenberg. “Cuando somos jóvenes, nuestros cuerpos producen más colágeno del que descomponemos. Ese equilibrio se inclina en sentido contrario con la edad, ya que la regeneración de tejidos disminuye ''.

3.De fumar

Probablemente ya haya escuchado que fumar es, Oh , no es bueno para usted y causa envejecimiento prematuro. Bueno, la razón principal por la que lo hace es porque daña directamente el colágeno. De hecho, fumar es el 'gran problema' del daño del colágeno, dice Goldenberg. 'Fumar disminuye la cantidad de oxígeno que llega a los tejidos. Por lo tanto, el tejido no se puede regenerar y es más probable que se dañe y muera ”, explica. Y eso puede provocar arrugas prematuras. Un estudio sobre gemelos encontró que los que fumaban tenían más arrugas, patas de gallo y líneas faciales que sus homólogos no fumadores.

4.Dietas que provocan inflamación

'La inflamación es uno de los principales enemigos de cualquier tejido', dice Goldenberg, y los tejidos conectivos alimentados por colágeno no son una excepción. Las dietas inflamatorias, que a menudo incluyen planes de alimentación con alto contenido de azúcar, carbohidratos simples y carnes procesadas, activan el sistema inmunológico y promueven la inflamación en todo el cuerpo, dice un dermatólogo certificado por la junta. Dibujante Joshua , M.D. 'Esto puede interferir con la cicatrización de heridas, incluida la cicatrización de las células de la piel dañadas por el medio ambiente', dice. Azúcar , en particular, puede ser duro para el colágeno. 'Los niveles altos de azúcar pueden conducir al endurecimiento y fragmentación del colágeno, debilitando la base de la piel y promoviendo el envejecimiento prematuro de la piel', dice Zeichner.

5.Estrés

La investigación muestra que el estrés puede provocar inflamación y, de nuevo, eso puede reducir su capacidad para producir colágeno de forma natural. El estrés también provoca un aumento de hormonas como el cortisol, que según las investigaciones pueden disminuir la producción de colágeno . 'Se produce menos colágeno en estados de alto estrés, ya que se utilizan más recursos del cuerpo para combatir el estrés y la inflamación que produce', dice Goldenberg.

6.Genética

La genética es un factor importante para determinar la cantidad de colágeno que produce y descompone su cuerpo, dice Goldenberg. Por lo tanto, si sus padres y abuelos tuvieron una piel hermosa durante años, es muy probable que su piel sea similar a medida que envejece. Por supuesto, no tiene control sobre esto, por lo que Goldenberg recomienda centrarse en cosas que puede controlar, como la dieta, el manejo del estrés y la protección UV.

¿Cómo puedes apoyarlo de forma natural?

No puede detener la caída natural en la producción de colágeno, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a promover niveles saludables de colágeno en su cuerpo. *

Toma un suplemento de colágeno. *

Suplementos de colágeno —O más específicamente, suplementos de colágeno hidrolizado —Se ha demostrado que promueve la producción de colágeno. * Estos suplementos están hechos de péptidos de colágeno , que son cadenas cortas de aminoácidos que componen el colágeno pero son lo suficientemente pequeñas para ser absorbido fácilmente su cuerpo. * 'El colágeno hidrolizado se puede absorber tal cual y circular por todo el cuerpo', explica Zeichner. *

Pero el colágeno hace más que promover la producción natural de su cuerpo; también ayuda a atenuar algunas de las causas del declive del colágeno. ¿A saber? Inflamación. 'Los poderes antiinflamatorios del colágeno provienen del papel que desempeña en la salud intestinal. * Un intestino sano puede reducir la inflamación en todo el cuerpo. La mala salud intestinal, por otro lado, conduce a la permeabilidad del revestimiento del estómago, donde las partículas pueden filtrarse al resto del cuerpo, lo que luego desencadena la inflamación en el cuerpo, 'doctor naturópata Kellyann Petrucci , M.S., N.D., explica. 'Se ha demostrado que el colágeno apoyar el revestimiento del intestino y tiene aminoácidos clave para la salud intestinal. * Contiene glicina, un aminoácido con efectos antiinflamatorios y de apoyo al sistema inmunológico .'

Consume antioxidantes, especialmente vitamina C.

Los antioxidantes como la vitamina C combaten el daño de los radicales libres, dice Goldenberg. Más específicamente, 'ya sea que se tomen internamente o se apliquen a la piel, los antioxidantes pueden reducir la degradación del colágeno al disminuir la cantidad de radicales libres en la piel', dice. Vitamina C , en particular, se ha encontrado en investigación para apoyar la producción de colágeno y para ayudar a controlar su estabilidad. * 'La vitamina C es un cofactor necesario para la producción de colágeno saludable, y sin ella, no se puede producir colágeno nuevo correctamente', dice Zeichner. *

Dermatólogo certificado por la junta Whitney Bowe , M.D., dijo que es uno de sus suplementos favoritos para tomar a diario para una piel radiante , como lo promueve la proliferación de fibroblastos , y los fibroblastos son las células que producen colágeno. *

Tome buenas decisiones de estilo de vida, como usar SPF y llevar una dieta saludable.

Hay ciertos factores en la disminución del colágeno que no puede controlar, como sus genes y su edad. Pero hay algunas cosas que puede hacer para frenar el declive. Agotador protector solar regularmente es uno de ellos. 'El protector solar es uno de los productos antienvejecimiento más importantes para el cuidado de la piel, ya que la exposición a los rayos UV es un impacto directo en el colágeno de la piel', dice Goldenberg. La dieta también es crucial . `` Una dieta saludable es necesaria para proporcionar al cuerpo los componentes básicos necesarios para un funcionamiento óptimo '', dice Zeichner, y agrega que el Dieta mediterránea se considera la mejor dieta para tu piel.

La línea de fondo:

Hay mucho que puede hacer para frenar el declive natural del colágeno en su piel. Pero conocer los factores que puede controlar, como evitar el daño de los rayos ultravioleta y hacer todo lo posible para respaldar la producción de colágeno, tomando un suplemento, puede ser de gran ayuda para lograr una piel firme y de aspecto saludable en el futuro. * C

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