Las 4 cosas más importantes que no sabías sobre la luz azul
Mientras lee esto, se desplaza por la pantalla de su teléfono o computadora, y lo más probable es que, porque el 90% de los estadounidenses pasar al menos dos horas en sus dispositivos todos los días; seguirás mirando dicha pantalla una vez que hayas terminado. Aquí no hay juicio, ¡todos lo hacemos!
Y si eres como nosotros, tienes curiosidad sobre el impacto que toda esta luz azul está teniendo en tu vista. Has escuchado que la luz azul nos mantiene despiertos por la noche, suprimiendo la melatonina que nos empuja a dormir de forma natural, y definitivamente conoces al menos a una persona con anteojos que bloquean la luz azul.
Pero, ¿sabías que tus ojos en realidad tienen un interno ¿Un par de anteojos que bloquean la luz azul? Siga leyendo para conocer cuatro hechos respaldados por la ciencia sobre la luz azul que quizás no conocía antes; además, cómo proteger sus ojos de sus efectos negativos:
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1.La luz azul está en todas partes.
No es solo de nuestros dispositivos retroiluminados. La luz azul proviene principalmente del sol (hecho curioso: es la razón por la que los cielos despejados se ven azules), y es solo un color en el espectro de rayos de luz visible que podemos ver. Nuestros ojos siempre han estado expuestos a ella, pero como humanos, simplemente no fuimos creados fisiológicamente para manejar la sobrecarga de luz azul artificial que ahora es parte de nuestra rutina diaria.
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2.¡No toda la luz azul es mala!
Imagen deBONNINSTUDIO/ Rechoncho
Los fotorreceptores de nuestros ojos detectan la luz no solo para el proceso de visión, sino también para nuestro ritmo circadiano , que activa una serie de sistemas en el cuerpo. La luz azul del sol, que es una luz visible de alta energía (HEV), regula nuestros ciclos naturales de sueño y vigilia , ayuda a aumentar el estado de alerta e incluso eleva nuestro estado de ánimo (de ahí que la luz azul artificial se utilice como tratamiento para el trastorno afectivo estacional).
La sobreexposición crónica a la luz azul es lo que debemos tener en cuenta. Si bien la luz del sol puede ser saludable para nosotros por las razones anteriores, bombardear nuestros ojos con luz azul artificial de las pantallas con retroiluminación LED hasta que cerramos los ojos por la noche puede interrumpir nuestra ritmo circadiano .
3.El pigmento macular en nuestros ojos filtra la luz azul.
La estructura de nuestros ojos bloquea naturalmente los rayos UV invisibles y dañinos para que no lleguen a nuestras retinas, pero prácticamente toda la luz azul visible entra en nuestros ojos. Si recuerdas algo de este artículo, que sea el pigmento macular, lo más parecido que tenemos a un filtro de luz azul incorporado.
El pigmento macular está compuesto por dos carotenoides llamados zeaxantina y luteína que solo podemos obtener de nuestra dieta en alimentos como verduras de hoja verde, zanahorias, calabaza y yemas de huevo, y este pigmento en nuestros ojos absorbe la luz azul de alta energía . Cuanto más denso es el pigmento, más luz azul se bloquea. Lo que es convincente es que los científicos y oftalmólogos están estudiando actualmente qué sucede después de la suplementación con estos dos carotenoides, y los resultados de varios ensayos clínicos controlados con placebo revelar eso tan solo seis meses de complementar la zeaxantina y la luteína puede mejorar la densidad del pigmento macular.
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Protector de ojos , un suplemento diario de Objetivo , contiene la dosis clínicamente investigada de ambos carotenoides para ayudar a proteger sus ojos de los efectos negativos de la luz azul de los dispositivos digitales, ayudar a reducir la fatiga visual y la fatiga ocular, y respaldar una visión saludable a largo plazo. Lo bueno es que no está en forma de cápsula: Eye Shield viene en un paquete en barra delicioso y fácil de tomar que puede mezclar con un líquido como jugo o un vaso de agua.
4.La luz azul afecta a niños y adultos de manera diferente.
Imagen deBONNINSTUDIO/ Rechoncho
Los ojos de los niños menores de 14 años no están completamente desarrollados, por lo que no tienen tanta protección contra la luz HEV como los adultos. Los estudios han demostrado que la exposición mayor y prolongada a la luz HEV es un factor que contribuye a la miopía entre los niños, otra razón más por la que establecer límites en torno a los dispositivos y el tiempo frente a la pantalla para los niños pequeños es un gran problema.
Cómo proteger sus ojos de la luz azul:- Filtrarlo. Configure su teléfono, tableta y computadora portátil para usar un filtro de luz azul según la hora del día (mejor aún, evite las pantallas por completo al menos dos horas antes de acostarse), o pruebe lentes de color ámbar por la noche para ayudar a filtrar la luz azul en su entorno.
- Suplemento. Considere agregar un suplemento dietético como Protector de ojos a su rutina que proporciona la dosis diaria recomendada de luteína y zeaxantina, que ha demostrado ser compatible con la salud ocular. Un suplemento diario más completo para el bienestar que brinda beneficios para la vista, como Todo Armadura , es otra opción fácil. (Seamos realistas: para muchos, esto podría ser más fácil que guardar el teléfono antes de acostarse).
- Calienta tu iluminación. Si puede, siempre que sus bombillas incandescentes se quemen, cambie a bombillas LED con una gama de colores más cálidos para cortar la luz azul en su hogar por las noches. Tener luces regulables también ayuda a apoyar su ritmo circadiano.
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Todo Armadura
Compra ahoraSi está embarazada, amamantando o tomando medicamentos, consulte con su médico antes de comenzar una rutina de suplementos. Siempre es óptimo consultar con un proveedor de atención médica al considerar qué suplementos son adecuados para usted.
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