Satisfaga su gusto por lo dulce con estas galletas de helado ricas en proteínas

Cuando eso golpes golosos , es posible encontrar algo que satisfaga el antojo y ¿Te ayuda hasta tu próxima comida?

Estamos muy contentos de que hayas preguntado. Estas galletas de helado son el equilibrio perfecto entre decadencia y funcionalidad. Con hasta 41 gramos de proteína por porción (¡sí, de verdad!) y sin azúcares refinados (con los ingredientes adecuados), estas 'galletas de helado' (o grupos de yogur helado, lo que prefieras) deberían ser un alimento básico en el congelador.

Galletas de helado llenas de proteínas

Ingredientes:

Rinde 2-3 porciones

• 1 ½ tazas de yogur griego natural
• 2 porciones de mindbodygreen (vainilla)
• 1 cucharada de mindbodygreen
• Chocolate negro derretido sin azúcares añadidos (suficiente para rociar)

Opcional:

• ½ taza de nueces pecanas (o nuez de su elección), picadas o enteras
• 1 plátano, en rodajas
• Fragmentos de cacao

Método

23 de diciembre zodiaco

1. Forre una bandeja para hornear con papel pergamino y luego reserve.
2. Agregue sus 1,5 tazas de yogur griego natural y proteína en polvo (es decir, 4 cucharadas de aislado de proteína de suero alimentado con pasto+ de mindbodygreen) en un tazón grande y revuelva hasta que estén bien combinados.
3. Agrega las nueces y los plátanos (opcional, ¡o agrega lo que quieras!) hasta que todo esté bien cubierto.
4. Toma tu bandeja para hornear y usa una cuchara para gota la mezcla de yogur en un círculo del tamaño de la palma de tu mano (esto debería hacer unas 6 galletas).
5. Coloque la sartén en el congelador para que se enfríe durante 30 a 45 minutos o hasta que esté congelada.
6. Derrite tu chocolate amargo favorito y extiende una capa sobre tus galletas. Cubra con semillas de cacao si lo desea.
7. Vuelve a meterlo en el congelador hasta que el chocolate se haya endurecido.

Consejos R.D.

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Los beneficios para la salud de este dulce capricho

La proteína es definitivamente la estrella de esta receta. Una buena parte de eso proviene de yogur griego , ya que una porción de ¾ de taza proporciona aproximadamente 16-17 gramos 1 (además de algo de calcio y vitamina D).

El resto proviene de mindbodygreen. Este polvo ofrece una impresionante 25 gramos de proteína de alta calidad en cada porción de 2 cucharadas. Entonces, ya sea que conviertas esta receta en dos o tres porciones, seguirás obteniendo entre 27 y 41 gramos de proteína en cada refrigerio.

Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas deberían aspirar a un mínimo de 100 gramos de proteína al día (muchas personas necesito más que eso ), este refrigerio puede ayudarlo a alcanzar sus necesidades diarias de proteínas.

Seguir una dieta alta en proteínas como esta está relacionado con tener una mayor composición corporal beneficiosa (masa magra en comparación con masa grasa), un momento más fácil control de peso , más equilibrado glucemia y un sistema inmunológico robusto.* La proteína de suero es particularmente conocida por su papel en la estimulación de la síntesis de proteínas musculares gracias a su óptima leucina contenido (más de 2,5 gramos) que la mayoría de las proteínas vegetales no alcanzan.*

Si bien a los compañeros de gimnasio les encanta este atributo apoya su #ganancia , mantener y desarrollar masa magra también es importante para envejecimiento saludable (para mantenerte fuerte y activo durante el mayor tiempo posible) y para optimizar tu metabolismo.*

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También agregamos una cucharada de 6 gramos de fibra prebiótica para apoyar aún más el metabolismo (piense en un mayor control del azúcar en la sangre) y saciedad .*

¿Qué hace que esta delicia sepa tan bien?

Todo funciona en conjunto para hacer que este refrigerio sea realmente delicioso.

El yogurt y el resultado en una textura extra cremosa ( sin tiza ). La proteína de suero también agrega un toque de vainilla (del extracto de vainilla orgánico) y canela orgánica, por lo que el sabor general de esta galleta congelada sigue siendo agradable. Y el chocolate amargo derretido lo une todo con una capa de riqueza.

Aunque parezcan irresistibles, las proteínas saciarán tu hambre y deseo de algo dulce. ¿Significado? Su señales de hambre debería activarse y notificar a tu cerebro cuando estás lleno, a diferencia de una galleta de panadería clásica.

soñando con heces

la comida para llevar

Si constantemente anhelas algo dulce a media mañana o tarde, estas galletas deberían ser tu nueva mejor amiga. Son cremosos, ligeramente endulzados y repletos de proteínas para ayudarte a sentirte lleno.* La mejor parte es que se pueden conservar bien en el congelador durante unos días, por lo que puedes tener a mano una delicia nutritiva antes de una comida completa. el deseo estalla .