8 formas de controlar la piel enrojecida e inflamada: desde el cuidado de la piel hasta los suplementos

La piel sensible y propensa a la inflamación se caracteriza por una barrera de humedad delicada, dejándola susceptible a la sequedad, descamación e irritación. Cuando la dermatología convencional resulta demasiado agresiva para estos tipos de piel, el cuidado integral de la piel, que enfatiza la resistencia de la barrera y el tratamiento antiinflamatorio de adentro hacia afuera, a menudo es la clave para controlar los síntomas.

1.Desarrolla la barrera cutánea.

La barrera cutánea es responsable tanto de la protección como de la retención de humedad; la piel con una función de barrera deficiente es muy vulnerable a la irritación y las reacciones inflamatorias. 'Similar al concepto de' goteando bien , 'también podemos desarrollar' piel con fugas '', dice la dermatóloga holística Mamina Turégano, M.D., de Dermatología Sanova , quien explica que la sequedad crónica a través de la pérdida de humedad transepidérmica puede provocar inflamación, lo que agrava la piel infeliz. Una barrera cutánea dañada también permite que los microbios, alérgenos, irritantes y contaminantes para penetrar en la dermis con mayor facilidad, provocando inflamación y enrojecimiento.

Por lo tanto, proteger y mejorar la barrera de humedad de su piel es vital. Utilice ingredientes que fortalezcan la barrera. Aquí, una lista de los mejores activos para fortalecer la barrera cutánea que debe buscar:

• Ceramidas : Las ceramidas son lípidos que regulan la función de las células de nuestra piel. Sin la proporción adecuada de ceramidas, la barrera de la piel puede verse comprometida, provocando sequedad, picazón e irritación.
• miel Manuka : Este ingrediente natural es famoso por sus poderes curativos naturales. La investigación muestra que es eficaz para promover la reparación de tejidos , equilibrando la microflora de la piel y controlando el contenido de humedad.
• Niacinamida : Se ha demostrado que la vitamina B3 mejorar la función de la barrera epidérmica cuando se aplica tópicamente.
• Escualano : El escualano es un parte natural de nuestro sebo (el aceite en su piel), por lo que al reponerlo, puede ayudar a reparar la piel previamente irritada por productos decapantes de aceite.

2.Busque ingredientes activos antiinflamatorios.

Además de fortalecer la barrera cutánea, también debe considerar los activos antiinflamatorios (a menudo van de la mano). Comience con antioxidantes: mira nuestros favoritos aquí —Como neutralizan estrés oxidativo , la principal causa de inflamación. Algunos otros favoritos del cuidado integral de la piel son cúrcuma (es decir, curcumina), aceites vegetales (es decir, oliva, argán , cártamo, aceites de girasol), centella asiatica (es decir, gotu kola), consuelda , y cáñamo o CBD. Judit Konrad , Ph.D., farmacéutico y químico cosmético, señala que las células inmunitarias de la piel tienen receptores CB2 que se unen al cáñamo o al CBD, lo que indica el regreso de la piel a la homeostasis a través del propio cuerpo. endocannabinoide sistema.

3.Evite los ingredientes que pelan e irritan su barrera.

Los principales ingredientes del turégano a evitar son los alérgenos de contacto comunes como fragancias, tintes artificiales y conservantes como metilparabeno . También querrá mantenerse alejado de otros aditivos, como los ftalatos plastificantes y los limpiadores de sulfato demasiado fuertes que pueden dañar la barrera cutánea. La alta permeabilidad de una barrera con fugas también significa que los activos agresivos, incluido el siempre popular retinol y ácidos exfoliantes: pueden causar o exacerbar la irritación. Algunos dermatólogos recomiendan evitar todos los exfoliantes químicos (es decir, glicólico, láctico, salicílico, cítrico) si la piel está irritada o muy sensible. El ácido glicólico, con su pequeño tamaño molecular, puede ser especialmente irritante para la piel. Recuerde: el sebo de su piel es su mejor protección. Los ingredientes agresivos que despojan a la piel de sus aceites naturales no son la respuesta para su tipo de piel.

4.Toma suplementos.

Los suplementos que pueden ayudar a controlar la inflamación general del cuerpo deben tener un efecto positivo en su piel. * (Turégano dice que lo mejor será un régimen de suplementos a medida, así que consulte con su médico). Algunos buenos lugares para comenzar:

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• Vitamina D : Funciona por Manejo de la liberación y proliferación de citocinas. ― Mensajeros químicos que inician la inflamación. *
• Cáñamo : Sus fitocannabinoides Se ha descubierto que activa el sistema endocannabinoide en la piel. , calma los brotes y controla la producción normal de sebo graso. *
• Probióticos : Esto podría ayudar a administrar problemas como eccema, acné, inflamación alérgica e hipersensibilidad al ayudar a su intestino y microflora de la piel .*
• Clorella: se ha demostrado que este ingrediente rico en nutrientes reducir la inflamación general y promover la cicatrización de heridas .*
• Cúrcuma : Cúrcuma inhibe la producción de genes proinflamatorios , bloqueando la vía de respuesta inflamatoria. *
• Omega-3: este ácido graso controla la inflamación y proporciona a su piel los componentes básicos esenciales para células de piel saludables. *
• Colágeno : El colágeno y la elastina son los principales componentes estructurales de su piel; sin ellos, su piel no puede funcionar correctamente. Se ha demostrado que los suplementos de colágeno hidrolizado promover la producción natural de estas proteínas en su cuerpo .*

Si eres una persona del té, herbolario Lori Barron , maestra en medicina china, también recomienda beber tés que contengan raíz de malvavisco, olmo resbaladizo y hongos cordyceps, a temperatura ambiente (para evitar temperaturas demasiado altas, que según ella pueden exacerbar el enrojecimiento).

5.Elimina los alimentos que provocan inflamación.

'La piel es una manifestación del estado interno, así que dedique tiempo a la dieta y los suplementos en lugar de simplemente a los tópicos', dice Turégano. 'En algunos pacientes también pediré una prueba de sensibilidad a los alimentos'. Incluso sin pruebas, hay pautas generales de alimentos a seguir. Ella comparte que quienes padecen acné querrán evitar lácteos , suero y azúcar procesada (incluidos los alimentos con alto índice glucémico ). Para ambos pacientes con eccema, Turégano sugiere eliminar lácteos y, a veces, gluten . En cuanto a los que sufren de rosácea, uno de los principales infractores es alcohol .

6.Come una dieta balanceada.

Sabemos que hacer eliminaciones dietéticas es extremadamente difícil, tanto que ayuda cuando puede cambiar su enfoque hacia lo que está incorporando a su dieta en lugar de lo que le falta ahora. 'En general, recomiendo una dieta de alimentos integrales y rica en plantas', instruye Turégano. Ella apoya comer múltiples porciones de verduras y frutas con cada comida. Turégano añade que existe una fuerte evidencia que sugiere que el Dieta mediterránea puede ayudar con eso, ya que la dieta prioriza la alimentación basada en plantas, con el consumo diario de verduras, frutas, cereales integrales y grasas saludables.

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'También recomiendo una dieta rica en alimentos prebióticos y probióticos y grasas saludables', dice. Prebióticos son esencialmente el alimento para los probióticos, las bacterias 'saludables' que forman un microbioma cutáneo e intestinal equilibrado. Piense en el ajo, las cebollas, los garbanzos, los alimentos fermentados como el kimchi, así como varias verduras, frutas y legumbres. En cuanto a las grasas saludables, puede recurrir al salmón, aceite de coco, aguacates, aceite de oliva extra virgen y más.

7.Prueba la terapia de luz roja.

Terapia de luz se ha vuelto extremadamente popular en el espacio del bienestar, con beneficios que van desde el crecimiento del cabello hasta el apoyo inmunológico. En el cuidado de la piel, la luz roja se usa para estimular el colágeno, promover la cicatrización de heridas y atenuar la inflamación. Los diversos fototerapias —Incluida la luz UVB— han resultado ser especialmente terapéuticos para quienes padecen psoriasis, mientras que terapias con láser de bajo nivel Se ha descubierto que son beneficiosos para la curación de la piel y el tratamiento de enfermedades inflamatorias.

8.También cuide su salud emocional.

'La inflamación a menudo es provocada por su salud mental, que comúnmente se deriva del estrés y la ansiedad [tanto] física como emocional', comienza Konrad. Ella explica que las emociones intensas y estresantes hacen que el cuerpo secrete cortisol y otras hormonas que desencadenan la inflamación. 'La respuesta de la piel [es] la forma en que nuestro cuerpo nos hace saber que necesita nuestra atención'.

El estrés crónico, en particular, mantiene la producción corporal de cortisol a toda marcha , que aparecerá en la piel. Por ejemplo, existe una fuerte conexión entre cortisol y desarrollo de acné hormonal , que está bien investigado y examinado por expertos en cuidado de la piel. Al igual que con muchos otros problemas de salud, las afecciones inflamatorias de la piel se pueden mejorar con un buen cuidado personal y una reducción del estrés a la antigua.

La línea de fondo.

Al tratar la piel inflamada y reactiva interna y externamente, puede aliviar el enrojecimiento, la sequedad y la irritación. Ya sea que su piel sensible sea el resultado de productos para el cuidado de la piel demasiado duros, una afección crónica o simplemente su tipo de piel, hay formas de controlar sus síntomas y apuntar a la causa raíz.

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