Vitamina D: Guía de síntomas de deficiencia, alimentos, beneficios y más
Como médico de medicina funcional, recomiendo a mis pacientes que obtengan su vitamina D. niveles controlados tan pronto como sea posible en su vida adulta. ¿Por qué? Porque pueden afectar casi todas las funciones corporales, incluida la concepción (para hombres y mujeres) y el embarazo. Si bien la investigación sobre cómo la vitamina D puede afectar la salud reproductiva aún está en curso, aquí hay un vistazo a lo que sabemos hasta ahora.
signo del 9 de diciembre
Vitamina D y fertilidad.
Se ha demostrado que la suplementación con vitamina D podría aumentar las posibilidades de concebir de una pareja cuando se usa la FIV , y una nueva investigación sugiere suplementos de vitamina D puede aumentar la fertilidad y el recuento de espermatozoides en los hombres .*
Dado lo que sabemos sobre cómo los niveles de vitamina D afectan su inmunidad , niveles inflamatorios y salud en general, apuesto a que veremos más investigaciones sobre su relación con la fertilidad en el futuro. Por ahora, parece prudente que los hombres se tomen en serio sus niveles de vitamina D para aumentar sus posibilidades de una concepción rápida.
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Vitamina D y embarazo.
Si bien los niveles adecuados de vitamina D siempre son beneficiosos, son especialmente importantes cuando está tratando de quedar embarazada, está embarazada o ha dado a luz recientemente. * Complementar con otros nutrientes clave como dio , calcio , y ácido fólico también puede ser útil durante el embarazo.
La investigación muestra que deficiencia de vitamina D durante el embarazo aumenta el riesgo de anemia, diabetes gestacional, preeclampsia, vaginosis bacteriana y no planeado parto por cesárea . Una variedad de estudios ha demostrado que los niveles subóptimos de vitamina D también pueden afectar la salud del feto y provocar menor peso al nacer , defectos del esmalte dental , función cognitiva disminuida , o mayor riesgo de obesidad .*
¿Las buenas noticias? Los estudios también demuestran que puedes reducir el riesgo de asma de su bebé en un 40% aumentando su ingesta de vitamina D. * El nutriente también juega un papel clave en la nutrición calidad de su leche materna . Por lo tanto, si toma un suplemento para dos, tiendo a recomendar un suplemento de dosis más alta para las madres que amamantan, a menudo 5.000 UI al día o más. Hable con su médico o profesional de la salud sobre lo que es mejor para usted.
Vitamina D y salud hormonal y tiroidea.
La tiroides es una de las glándulas más poderosas de su cuerpo y regula todo, desde el metabolismo y la temperatura corporal hasta el equilibrio hormonal y los patrones de sueño. También es un actor clave en la fertilidad, el embarazo y la recuperación posparto. Por lo tanto, si desea aumentar sus posibilidades de tener una concepción, un embarazo y un período posparto saludables, proteger su tiroides también es clave, y la vitamina D parece jugar un papel en la salud de la tiroides .*
Ya sea que esté tratando de quedar embarazada o no, le recomiendo que controle sus niveles de vitamina D mediante una prueba de 25-hidroxi vitamina D, también conocida como prueba de 25-OH D. Si sus niveles son bajos, querrá considerar la posibilidad de complementar con un suplemento de vitamina D3, según lo recomendado por su médico o profesional de la salud, y agregar más alimentos ricos en vitamina D a su dieta.
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