¿Podría la vitamina D disminuir su riesgo de COVID-19? Esto es lo que sabemos

Si hay algo en lo que todo el mundo puede estar de acuerdo en este momento, es que COVID-19 es lo más importante. A medida que la pandemia sigue siendo una realidad, muchas personas están tomando medidas adicionales para mantenerse saludables y apoyar la fuerza inmunológica - eso incluye dormir más, comer alimentos ricos en nutrientes y rompiendo a sudar con un montón de ejercicio en casa .

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Recientemente, varios científicos y médicos han estado discutiendo otra medida para apoyar la salud inmunológica y respiratoria: la vitamina D.

El nutriente está asociado con el mantenimiento de una serie de los sistemas del cuerpo funcionan sin problemas , incluyendo musculoesquelético, gastrointestinal, endocrino y cardiovascular. Y ahora, algunos expertos incluso creen que la suplementación con vitamina D podría ayudar reducir el riesgo de COVID-19 .*

Sin embargo, es importante reconocer que en este momento no existe una cura confirmada ni una forma garantizada de evitar contraer COVID-19. Hasta medidas preventivas go, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan oficialmente lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia, distanciarse socialmente de otras personas, cubrirse la nariz y la boca con una mascarilla en público, protegerse la boca y la nariz cuando tosa o estornudar, y desinfectar las superficies de uso frecuente con regularidad.

COVID-19 es todavía muy nuevo, y dado que hay una falta de investigación sobre el tema, es demasiado pronto para saber si la vitamina D puede ayudar a prevenir el virus. * Aún así, existe un sólido cuerpo de investigación, incluidos algunos estudios más nuevos, que apoyan la conexión de la vitamina D con la inmunidad y la salud pulmonar. *

Vitamina D e inmunidad.

La vitamina D, que se clasifica como una vitamina soluble en grasa y una hormona, juega un papel importante en la función inmunológica , según una hoja informativa publicada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Si bien la comprensión de los científicos de la interacción entre la vitamina D y el sistema inmunológico se ha desarrollado significativamente en los últimos 20 a 30 años, todavía hay una serie de preguntas que los investigadores están tratando de comprender. Dicho esto, 'No hay desacuerdo entre científicos y médicos en que la vitamina D es importante para el sistema inmunológico', genetista de Harvard. David Sinclair, Ph.D. , dijo mbg en una entrevista reciente. 'Nuestras células inmunitarias necesitan vitamina D para funcionar'.

Se cree que la vitamina D juega un papel crucial en promover la respuesta inmune mediante la mejora de la producción de agentes antimicrobianos, según una revisión de investigación publicada en el Revista centroeuropea de inmunología . * Además, los resultados de un estudio in vitro reciente implican la vitamina D activa ciertos genes involucrado en la respuesta inmune. *

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'Las células inmunes se ven afectadas favorablemente por los niveles de vitamina D' Heather Moday, M.D. , previamente dicho a mbg. * Y en el otro extremo del espectro, 'la deficiencia de vitamina D está asociado con mayor frecuencia de infección. '* También hay evidencia creciente que vincula deficiencia de vitamina D y enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide y el síndrome del intestino irritable, según una revisión de investigación publicada en el Revista de Medicina Investigativa .

Las deficiencias de vitamina D son más comunes de lo que piensa: un estudio estima que Mil millones niños y adultos en todo el mundo tienen deficiencia. Si bien no existe un rango óptimo definido para la vitamina D, 'las personas que tienen alrededor de 40 ng / ml a 60 ng / ml en la sangre tienden a tener la menor mortalidad, pero también les va mejor cuando contraen infecciones virales', dice Sinclair.

Doctor en medicina funcional Mark Hyman, M.D. , recomienda de manera similar apuntar a niveles superiores a 30 ng / mL, pero no más de 80 ng / mL. Puede pedirle a su médico que pruebe si se encuentra en este rango.

Vitamina D y salud respiratoria.

Muchos expertos también han establecido asociaciones entre la vitamina D y la salud pulmonar. * A saber, la investigadora Rhonda Patrick, Ph.D., fue una de las primeras científicas en hablar abiertamente sobre el potencial de vitamina D que protege contra lesiones pulmonares .*

Un metaanálisis publicado en BMJ , por ejemplo, analizó específicamente el efecto general de la suplementación con vitamina D en infecciones del tracto respiratorio . Los investigadores revisaron los datos de 10,933 participantes y encontraron que la suplementación con vitamina D era segura y reducía el riesgo de infección aguda del tracto respiratorio entre todos los sujetos. * Los investigadores también notaron que los pacientes que tenían una gran deficiencia de vitamina D experimentaron el mayor beneficio. *

Una revisión de investigación diferente indicó que la deficiencia de vitamina D es muy común entre los pacientes con enfermedades respiratorias , y puede haber una conexión entre los dos. Sin embargo, se necesita más investigación antes de sacar conclusiones.

Si bien aún no es posible confirmar que tomar vitamina D evitará que contraiga una infección respiratoria (particularmente COVID-19), las investigaciones indican que Mantener niveles saludables de vitamina D puede ayudar a la salud pulmonar. .*

Cómo obtener más vitamina D.

La forma más común de obtener vitamina D es pasar tiempo al aire libre bajo el sol. Sin embargo, si no puede absorber suficiente luz solar, ya sea porque es invierno o porque se está refugiando en un lugar, es posible que necesite obtener vitamina D de otras fuentes.

Por ejemplo, hay una serie de alimentos ricos en vitamina D que puedes incorporar a tu dieta. Algunas de las mejores fuentes incluyen pescados grasos (como salmón, atún y caballa), aceites de hígado de pescado, yemas de huevo, champiñones y productos fortificados, según el NIH . Sin embargo, la mayora de los alimentos no tengo niveles lo suficientemente altos de la hormona, dice Hyman, lo que significa que es posible que deba complementar para alcanzar los niveles adecuados. *

La NIH recomienda De 400 a 800 UI de vitamina D al día, pero eso es principalmente para prevenir el raquitismo, una enfermedad causada por la deficiencia de vitamina D, dice Hyman.

'Por lo general, se recomienda entre 2500 y 4000 unidades de vitamina D3 por día para llevar a los adultos a niveles adecuados de 30 nanogramos por día', dice Sinclair. Sin embargo, si es realmente deficiente, es posible que deba tomar aún más. Dicho esto, 'no quieres exagerar', agrega. 'Puede tener demasiada vitamina D'. Por eso es importante hablar con su médico antes de complementar con cantidades excesivas de vitamina D.

Línea de fondo.

Si bien algunos artículos recientes sugieren que la suplementación con vitamina D puede ayudar a prevenir el riesgo de COVID-19, actualmente no hay suficiente investigación clínica para sacar conclusiones definitivas. * Dicho esto, según lo que sabemos, tomar suplementos de vitamina D tiene un efecto una variedad de otros beneficios potenciales para su salud, como el apoyo inmunológico y respiratorio. *

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