El microbioma de su piel: por qué es esencial para un brillo saludable
Por lo general, pensamos en la piel solo en lo que respecta a la belleza, pero también es esencial para nuestra salud en general. Después de todo, es el órgano más grande del cuerpo y la principal interfaz entre nosotros y prácticamente todo lo que está fuera de nosotros. Nuestra piel también alberga una amplia gama de microbios, y la investigación acaba de comenzar a reconstruir el importante papel que desempeñan en nuestra salud y hay más investigaciones interesantes en el horizonte.
Aquí está el 101 sobre el microbioma de la piel y cómo cuidar el suyo.
En este articulo¿Qué es el microbioma de la piel?
La microbioma de la piel , a veces llamada flora de la piel, es el término para los billones de errores que viven en nuestra piel. Hay 1000 especies de bacterias diferentes y hasta 80 especies de hongos diferentes. Algunos de estos también son residentes de su buen microbioma , incluyendo Staph , Estreptococo , y Candida especies. También hay algunos Bifidobacteria y Lactobacillus especies en ciertas áreas de la piel pero mucho menos que en el intestino.
El microbioma de la piel cambia según el ' Respetuoso del medio ambiente , 'o ubicación. Las criaturas también varían según la cantidad de luz y si el área está húmeda, seca, peluda o aceitosa. Y el microbioma difiere según la edad y el sexo. Por ejemplo, un adolescente hormonal y sudoroso tiene un microbioma muy diferente al de una mujer posmenopáusica sedentaria.
Resumen
La microbioma de la piel , a veces llamada flora de la piel, es el término para los billones de errores que viven en nuestra piel.
Anuncio publicitario¿Cómo juega un papel en nuestra salud?
1.Se comunica con nuestro sistema inmunológico.
Una vez pensamos que nuestro microbioma solo existía en la superficie de la piel y que las capas dérmicas más profundas eran estériles. Ahora sabemos que eso no es cierto. En 2013, científicos hizo una inmersión profunda en la dermis en busca de microbios, que se encuentran hasta la capa de grasa subcutánea. Si bien los investigadores notaron que se necesitan más estudios, parece que la comunicación más íntima entre el microbioma y nuestro sistema inmunológico tiene lugar en esta capa.
2.Nos protege de las infecciones.
Por lo que podemos decir , un microbioma de piel saludable protege contra las infecciones de la misma manera que lo hace un buen microbioma intestinal: desplazando el crecimiento excesivo de organismos patógenos. El microbioma de la piel prefiere un ambiente relativamente ácido ( pH es de alrededor de 5,0), que también inhibe el crecimiento de patógenos.
3.Inflamación de los temperamentos.
El microbioma y el sistema inmunológico de la piel 'se comunican' entre sí con regularidad, atenuando la inflamación. Cuando el microbioma está fuera de línea, el El sistema inmunológico puede liberar varios péptidos antimicrobianos. como la catelicidina para ayudar a equilibrar las cosas. Asimismo, nuestros buenos residentes bacterianos pueden inhibir la liberación de compuestos inflamatorios del sistema inmunológico.
4.Nos protege de los agresores ambientales.
El microbioma también ayuda en la cicatrización de heridas , limita la exposición a alérgenos, minimiza el daño oxidativo y mantiene la piel tersa y húmeda. De echo, nuevas investigaciones muestran que puede protegernos de los dañinos rayos ultravioleta. El estudio encontró que cuando los ratones con la bacteria Staphylococcus epidermidi fueron expuestos a los rayos ultravioleta, desarrollaron significativamente menos tumores que los ratones sin él.
Resumen
El microbioma de nuestra piel tiene muchas funciones que desempeñar para mantener nuestro cuerpo sano, a saber: se comunica con nuestro sistema inmunológico interno, combate las infecciones, alivia la inflamación y nos protege de daños externos.
¿Cómo se ve comprometido el microbioma y qué sucede?
Probablemente esté familiarizado con la idea de que muchos antibióticos, otros medicamentos y una mala alimentación pueden dañar el microbioma intestinal. Esto se llama ' Hipótesis de higiene , 'y hay un mucha investigación para apoyar este importante concepto.
Ídem para el microbioma de la piel. El uso excesivo de desinfectantes para manos y jabones antimicrobianos contribuye a la disbiosis de la piel y la resistencia a los antibióticos, por lo tanto avivar diversas afecciones de la piel , estudios muestran. Un microbioma desequilibrado, o disbiosis de la piel, se asocia con muchas afecciones de salud, como psoriasis, alergias, eccema, dermatitis de contacto, acné, cicatrización deficiente de heridas, úlceras cutáneas, caspa, candidiasis y hongos, rosácea y envejecimiento acelerado de la piel.
Está comprometido por dos factores: lo que pones en nuestra piel y lo que pones en tu cuerpo.
1.Estás usando los productos incorrectos.
Entonces, si eres adicto a la 'limpieza', podrías estar dañando el microbioma de tu piel. Tomemos el jabón, por ejemplo: por su propia naturaleza, es alcalinizante. Así es como funciona para eliminar la suciedad y los microbios. Pero recuerde que el microbioma de nuestra piel prefiere un pH de aproximadamente 5. A este pH relativamente ácido, el microbioma sano prospera. También se entiende que a las bacterias oportunistas, los jugadores disbióticos, les va mejor a un pH más alto y alcalino. Y el jabón tiene un pH de hasta aproximadamente 10 . Por lo tanto, es posible que estemos dañando nuestra microflora con jabón u otros productos tópicos alcalinos y preparando el escenario para un mayor riesgo de problemas de la piel.
También es interesante: un estudio reciente mostró que los niños que lavan platos a mano tienen menor incidencia de alergias en comparación con los de familias que usan lavavajillas. Eso suena paradójico dado lo que acabo de mencionar sobre el jabón, pero los autores especulan que esto tiene que ver con los beneficios de la exposición de la piel a los microbios de los platos sucios.
2.Su microbioma intestinal también está comprometido.
Una nueva investigación muestra que cualquier cosa dañando su microbioma intestinal también influye en lo que le sucede a la piel. Se llama eje intestino-piel y los científicos apenas están comenzando a comprender la conexión. Hasta la fecha, gran parte de la investigación se ha realizado sobre el conexión intestino-acné , pero la conexión es fuerte: 'Las líneas de comunicación, mediadas por microbios intestinales, pueden ser directas e indirectas, pero en última instancia influyen en el grado de acné por un efecto sistémico sobre la inflamación, estrés oxidativo, control glucémico, niveles de lípidos tisulares, patógenos bacterias, así como niveles de neuropéptidos y neurotransmisores reguladores del estado de ánimo '.
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Resumen
El microbioma de tu piel es fuerte pero delicado. Para asegurarse de no comprometer inadvertidamente su función, observe sus tópicos y evalúe la salud de su microbioma intestinal.
¿Cómo puedo apoyar mi microbioma?
Si cree que pudo haber causado algún daño a su microbioma a lo largo de los años, la buena noticia es que puede ayudar a respaldar su función. Así es cómo:
1.Come sano y mantente hidratado.
recomiendo grasas buenas , proteínas, carbohidratos, vegetales coloridos y agua limpia . Mantenga los alimentos procesados y el azúcar adicional fuera de la dieta. Investigar muestra que lo que te pones en la boca de hecho influye en tu piel y el microbioma de la piel de muchas formas.
2.Identifica y elimina los alimentos desencadenantes.
Dado que sabemos que el microbioma de su piel puede verse influenciado por la inflamación interna, busque limitar los alimentos que se conocen como irritantes de la piel. Por ejemplo, lácteos y gluten Ambos están asociados con la exacerbación de una variedad de problemas de la piel, incluidos el eccema y el acné.
3.Cuida tu intestino.
Como sabemos, los problemas de la piel son influenciado por el microbioma intestinal y la salud intestinal en general, recomiendo tomar un probiótico diario de alta calidad. Existe mucha investigación sobre el uso de probióticos en el apoyo a un intestino sano y, por lo tanto, a un microbioma cutáneo. *
4.Sea inteligente con los desinfectantes para manos y los jabones fuertes.
Deja que tu microbioma prospere . Si bien, sí, es fundamental practicar una buena higiene, también es importante asegurarse de que aún deja que las bacterias buenas se peguen a su piel. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo ahora mismo , puede cuidar su piel usando surfactantes más suaves (busque surfactantes derivados del coco, en lugar de sulfatos y detergentes), así como desinfectantes para manos que están amortiguados con ingredientes como Aloe vera para ayudar a mantener la barrera cutánea bajo control. Por último, asegúrese de humectarse las manos con regularidad después de lavarse y desinfectarse.
5.Haga ejercicio un par de veces a la semana.
Si está comiendo bien, el sudor que produce probablemente sea un fortificante prebiótico para el microbioma de la piel. Sin mencionar que hacer ejercicio conduce a mejor salud de la piel en general , como dermatólogo certificado por la junta Whitney Bowe, M.D. , le dice a mbg, 'Cuando haces ejercicio, aumentas el flujo sanguíneo a tu piel, nutriendo tu piel con nutrientes vitales y oxígeno'.
6.Mantenga sus niveles de estrés bajo control.
Al igual que en otras partes del cuerpo, es probable que el estrés influya negativamente en lo que le sucede a la piel. Encuentre un método de manejo del estrés que funcione mejor para usted, como el yoga o la meditación.
7.Prueba un probiótico tópico.
Probióticos tópicos, como los que se encuentran en varias líneas de cuidado de la piel , son un área de investigación en crecimiento. Si le gusta el bricolaje, le recomendamos que pruebe un polvo probiótico mezclado con aceite de coco o manteca de karité en la piel. La investigación también muestra que kéfir o yogur en la piel también puede beneficiar al microbioma.
La comida para llevar.
Con cada año que pasa, nos damos cuenta cada vez más de lo importante que es el microbioma de nuestra piel para nuestra salud en general. No solo ayudará a nuestra piel estéticamente, sino que también ayudará a proteger nuestro cuerpo. Si desea asegurarse de que su microflora esté floreciendo, solo tenga en cuenta los productos agresivos y mantenga su piel hidratada.
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