Cómo apoyar su microbioma después de meses de exceso de desinfectante de manos

Estamos completamente en nuestra nueva normalidad. Y mientras estamos aquí, analicemos cómo podemos apoyar mejor a nuestro microbioma en este momento. No podemos cambiar el hecho de que todos necesitamos usar productos antimicrobianos y desinfectantes con frecuencia, y lo hemos hecho durante los últimos siete meses, pero tal vez podamos cambiar otro elemento de nuestro proceso de higiene debido a un microbioma cutáneo floreciente. es parte de nuestra salud en general, y no se está atendiendo exactamente en la actualidad.

Es un tema sobre el que muchos médicos, dermis y varios expertos han comenzado a reflexionar; aquí, hablamos con algunos de ellos.

Antes de comenzar: No omita las precauciones de seguridad.

Dados estos tiempos sin precedentes e inciertos, ante todo, manténgase a salvo. Esto significa escuchar el pautas recomendadas establecidos por los funcionarios de salud y el gobierno local, practicando comportamientos sociales inteligentes, usando una máscara y manteniéndose higiénico.

Debe lavarse las manos con frecuencia para protegerse y limitar la propagación del virus. Si no puede lavarse las manos, es inteligente usar un Desinfectante aprobado por los CDC en lugar de.

Sin embargo, empecemos a pensar también en nuestros microbiomas.

Una breve descripción del microbioma de su piel: 'Normalmente pensamos en la piel solo en lo que se refiere a la belleza, pero es esencial para nuestra salud en general', escribe un médico y un naturópata. Kara Fitzgerald, Dakota del Norte. 'La microbioma de la piel , a veces llamada flora cutánea, es el término para los billones de errores que viven en nuestra piel. Hay 1000 especies de bacterias diferentes y hasta 80 especies de hongos diferentes. Algunos de ellos también son residentes de su buen microbioma .'

Algunas cosas que hace el microbioma de nuestra piel:

• Nos ayuda a lidiar con las infecciones de la piel. 'Por lo que podemos decir, un microbioma de piel saludable protege contra las infecciones de la misma manera que lo hace un buen microbioma intestinal: por desplazando el crecimiento excesivo de organismos patógenos ,' ella dice.
• Actúa como parte vital de nuestra función de barrera cutánea. Uno de los roles más importantes de la piel es actuando como una barrera . La microflora es una parte vital de esa función y se asegura de que la piel sea menos permeable (léase: las cosas malas pueden filtrarse; las cosas buenas pueden salir).
• Nos protege del daño ambiental. 'El microbioma también ayuda en la cicatrización de heridas , limita la exposición a alérgenos, minimiza el daño oxidativo y mantiene la piel tersa y húmeda ”, dice.
• Se comunica con nuestro sistema inmunológico. “Una vez pensamos que nuestro microbioma solo existía en la superficie de la piel y que las capas dérmicas más profundas eran estériles. Ahora sabemos que eso no es cierto ya que científicos hizo una inmersión profunda en la dermis en busca de microbios, que se encuentran hasta la capa de grasa subcutánea ”, dice. 'Si bien los investigadores notaron que se necesitan más estudios, parece que la comunicación más íntima entre el microbioma y nuestro sistema inmunológico tiene lugar en esta capa'.

La preocupación con los desinfectantes y agentes antimicrobianos es que no solo matan las cosas malas; también matan las partes buenas y necesarias de nuestro bioma. Los desinfectantes de manos que son efectivos para prevenir la transmisión de COVID-19 son, por definición, nocivos para el bioma. Para matar el virus del que todos estamos tratando de protegernos, deben contener alcoholes, que son asesinos de gérmenes increíblemente efectivos, lo que significa que pueden matar muchas bacterias y virus que causan enfermedades en segundos '', dice un dermatólogo certificado por la junta. Whitney Bowe, M.D. 'El problema es que estos tipos de alcoholes causan un daño importante a los lípidos y ácidos grasos naturales de la superficie de la piel, por lo que dañan la barrera cutánea'.

¿Qué significa esto para nuestra piel, realmente? 'Veremos a mucha gente con erupciones cutáneas, mucha gente con extrañas infecciones de la piel, por el uso excesivo de estos ingredientes que están matando las bacterias buenas en nuestra piel'. Cate Shanahan, M.D. , nos cuenta sobre un episodio reciente de la podcast de mbg .

La preocupación aquí, señala un dermatólogo certificado de doble junta Keira Barr, M.D. , es la resistencia a los antibióticos. 'Aunque los desinfectantes generalmente no contienen antibióticos, cuando los microbios se vuelven resistentes a algunos de los desinfectantes, es más fácil para ellos ser resistentes a antibióticos importantes'.

En cuanto a preocupaciones más amplias ya largo plazo, simplemente no las conocemos por completo. “Sabemos que se ha demostrado que el microbioma es de vital importancia para nuestra salud, y el uso de productos que pueden alterar el microbioma es preocupante. En este punto, no conocemos las ramificaciones a largo plazo o cuán significativo podría ser el impacto de este comportamiento ', dice Barr. “Aún queda mucho trabajo por hacer para comprender mejor el microbioma de la piel, especialmente los microbios que están en nuestras manos. Si bien hemos aprendido mucho sobre qué tipos de bacterias suelen vivir en nosotros, sabemos menos sobre cuál es la función específica de cada uno y cómo nuestros comportamientos los afectan ''.

'Por ejemplo, hay un estudio que destacó que el El microbioma de la mano es un componente crítico del microbioma humano. y las manos tienen una variabilidad muy alta de microbios que varían incluso a lo largo del día ”, continúa. 'Entonces, la conclusión es que se necesitan más estudios para comprender completamente el papel de las bacterias en la piel y los factores intrínsecos y extrínsecos que las impactan'.

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Afortunadamente, nos asegura, nuestra piel es un órgano muy resistente y la microflora de nuestra piel es capaz de repoblarse fácilmente si se le dan las herramientas adecuadas.

Qué puedes hacer: favorece los jabones de manos.

Dado que no hay mucho que pueda hacer en el frente del desinfectante de manos: 60% de etanol y 70% de isopropanol (el cantidad recomendada por los CDC ) tiene una gran concentración y es difícil de tamponar incluso si lo infunde con ingredientes suavizantes como Aloe vera .

'Solo recomiendo desinfectantes para manos cuando no tienes acceso a jabón y agua corriente. Considérelos un último recurso. Los jabones de manos ideales están hechos sin sulfatos fuertes como el lauril sulfato de sodio que pueden dañar la barrera cutánea. También me encanta ver jabones de manos enriquecidos con ingredientes calmantes e hidratantes como leche, aloe, miel y avena, 'dice Bowe. Además, es imprescindible cualquier ingrediente que restaure la barrera y ayude a que el pH vuelva al rango normal (ligeramente ácido). Nuestra piel tiene una capa invisible llamada manto ácido, y debemos respetar el pH de nuestra piel para mantenerla saludable '.

Shanahan está de acuerdo y señala que 'el jabón destruye físicamente todo por igual. A diferencia del desinfectante de manos, en el que se seleccionan los virus que sobreviven a los productos químicos en su producto, estos podrían volverse más agresivos y penetrar en su piel y causar infecciones graves '.

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Invierte en una crema de manos natural.

Sea diligente en el cuidado de su piel después del lavado. Esto incluye el uso de una crema de manos natural de alta calidad. 'Es esencial hidratar con la mayor frecuencia posible para restaurar esos lípidos y fomentar el crecimiento de bacterias saludables', dice Bowe. `` Llevo conmigo un humectante de manos en todo momento y lo aplico en los momentos de lavar o desinfectar mis manos durante el día. Si espera demasiado, pierde esa estrecha ventana de oportunidad para atrapar y sellar realmente esos ingredientes nutritivos en la piel antes de que toda el agua se evapore de la superficie, comprometiendo aún más su piel '.

Y según Barr, con el uso regular de cremas de manos o humectantes, podremos cuidar nuestra piel incluso si lavamos o desinfectamos más. 'La esperanza es que pueda equilibrar el daño manteniendo la integridad de la barrera cutánea mediante el uso de emolientes o humectantes', dice. 'Está tratando de restablecer algún tipo de equilibrio en este punto, porque tiene que lavarse las manos'.

Y como Jeffrey Rediger, M.D. , nos dice sobre el podcast de mbg , 'Voy a las habitaciones de los pacientes todo el día, así que sí, tengo mucho cuidado de lavarme las manos o usar desinfectante fuera de las habitaciones de los pacientes', nos asegura sobre el uso frecuente. 'Así que uso desinfectante de manos con regularidad, pero personalmente, la forma en que lo percibo es que debido a que me preocupo mucho por mi microbioma y por fortalecerlo, no me preocupo por ese pequeño desinfectante que cambie fundamentalmente mi camino en eso'.

¿Qué puedes buscar en una crema de manos que cuide tu microbioma? 'Use una crema hidratante en sus manos con grasas tradicionales reales. Estos humectantes pueden fomentar el desarrollo de bacterias buenas ”, dice Shanahan. 'Estos serán los vegetales y los aceites de semillas. De hecho, en los climas tropicales fermentaban el aceite de coco al sol durante un tiempo definido y luego lo usaban como una loción para la piel para su cuerpo, lo que me dice que estaban fomentando algunas bacterias saludables allí ''.

También debe considerar los productos que contienen pre, pro y posbióticos para ayudar a fomentar un equilibrio saludable de bacterias.

Tampoco descuides tu microbioma intestinal.

Pero, por supuesto, la piel no es solo un producto de aquello con lo que entra en contacto; comienza internamente. Introduzca: el eje de la piel del intestino. El eje intestino-piel es un área de estudio fascinante que está lista para crecer. (Una a la que prestamos especial atención aquí en mbg.) Una de las conexiones mejor comprendidas es el papel de la inflamación. Cuando el revestimiento de su intestino es permeable (léase: dañado), se filtra al resto del cuerpo y causa inflamación. Esta inflamación se ve en todas partes, pero quizás más notablemente en su piel. De hecho, esta es la razón por la que ciertos alimentos pueden causar brotes , brotes de eccema , o incluso cosas generales como hinchazón o enrojecimiento.

Pero otro vínculo fascinante, y ciertamente entretejido, es el relación entre su microflora intestinal y la microflora de su piel . No tienen la misma composición, no, pero viven juntos y se influyen mutuamente como parte de una intrincada comunidad ecológica. Si bien es un área que aún no entendemos completamente, todas las investigaciones disponibles sugieren que si tiene una microflora intestinal fuerte, puede ser muy beneficioso para la función de barrera de la piel . Entonces, si desea ayudar al microbioma de su piel, vale la pena considerar también su microbioma intestinal. Una forma de ayudar a controlar su flora intestinal es a través de probióticos orales .*

La comida para llevar.

Si le preocupa el exceso de desinfección en este momento, no está solo. Está en la mente de muchas personas, incluidos los mejores médicos y expertos en bienestar. Por supuesto, hay muchas cosas que no sabemos. Sin embargo, también existen soluciones fáciles y razonables para ayudar a que el microbioma de su piel prospere.

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