¿Cómo se puede fortalecer la función de barrera cutánea? Lee esto

La piel crónicamente seca y propensa a la inflamación es un claro indicio de que padece una barrera cutánea comprometida. Cuando su barrera se ve comprometida, su piel no puede realizar sus dos funciones principales: inhibir la pérdida de humedad transepidérmica (es decir, la evaporación del agua a través de la piel) y protección contra contaminantes ambientales, irritantes, alérgenos, microbios y más. . Aquí, describimos la importancia de la función de barrera de la piel, además de formas de apoyarla tanto interna como externamente.

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¿Por qué es tan importante mantener fuerte la barrera cutánea?

Una barrera cutánea demasiado permeable es lo que el dermatólogo holístico certificado por la junta Mamina Turégano, M.D. , se refiere a una barrera cutánea 'con fugas', algo así como un intestino permeable, y puede actuar como una causa subyacente de afecciones inflamatorias de la piel que van desde el acné y el eccema hasta reacciones alérgicas como la urticaria.

'Nos protege de lesiones mecánicas, baja humedad, frío, calor, sol, viento, exposición química, bacterias, virus, hongos y otros patógenos', explica un dermatólogo certificado por la junta. Hadley King, M.D. , afirmando que 'una barrera saludable es fundamental para el funcionamiento normal de la piel'.

Apoyar la barrera cutánea tampoco es solo superficial: también tiene repercusiones para la salud en general. Dermatólogo certificado por la junta Leslie Baumann, M.D. , apunta a los resultados de un estudio de 2019 que delineó el vínculo entre disfunción de la piel y diversas afecciones de salud causado por inflamación crónica. En el estudio, los investigadores conectaron el uso de humectantes reparadores de barrera con citocinas proinflamatorias reducidas en la sangre, destacando la importancia del papel protector de la piel en nuestra salud en general: a saber, que la función de barrera deficiente está relacionada con la inflamación que puede desencadenar la salud interna. condiciones.

1.Ceramidas y fitoceramidas

Si tiene una barrera cutánea comprometida, la mayoría de los dermatólogos le dirán que busque productos con ceramidas y fitoceramidas . King comparte: 'Se cree que las ceramidas son el componente más importante para mantener la función de barrera', ya que es uno de los componentes básicos de las células de nuestra piel. Es útil utilizar la analogía del 'ladrillo y el mortero' para visualizar el papel de las ceramidas en la piel. Piénselo así: si el colágeno y la elastina forman la parte estructural de la piel, y las células de la piel son los ladrillos, las ceramidas son el cemento entre los ladrillos. Si el mortero se degrada con grietas y aberturas, entonces todo tipo de cosas pueden entrar y causar estragos.

'Las ceramidas son moléculas grasas que componen la barrera cutánea natural y ayudan a retener la humedad', elabora Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Específicamente, las ceramidas sirven como pegamento que ayuda a mantener unidas las células de la piel'. Es la integridad de estos componentes celulares lo que determina la función de barrera. Las investigaciones muestran que cuando se aplican tópicamente, las fitoceramidas mejoró la tasa de reparación de un estrato córneo dañado (capa superior de piel).

No solo puede encontrarlos en cremas y lociones, sino que también puede encontrarlos en suplementos. Al utilizar el enfoque de adentro hacia afuera, podrá recuperar mejor su función de barrera a una salud óptima. Y cuando se tomó por vía oral, los participantes de la investigación notaron mejor retención de humedad y calidad de la piel en solo 15 días. En otro ensayo doble ciego controlado con placebo, los participantes con piel clínicamente seca tomaron un aceite de extracto de trigo rico en fitoceramida durante tres meses y vieron hasta un 35% de mejora en la hidratación de la piel . 'Algunos alimentos ricos en ceramidas son los huevos, los lácteos, el germen de trigo, la soja y el arroz integral', señala Garshick.

2.Ácidos grasos

'Es necesario consumir cantidades suficientes de grasas saludables, que se pueden obtener de la dieta', dice King. El salmón es uno de los pescados grasos más populares recomendados por los dermatólogos; Los ácidos grasos omega-3 también se pueden complementar en forma de aceite de pescado o cápsulas de aceite de pescado. El turégano agrega que las nueces, en particular las almendras y las nueces, son nueces especialmente beneficiosas para incorporar a la piel.

3.Escualano

Este lípido se encuentra naturalmente en el sebo de la piel. Anteriormente se extraía del hígado de tiburón, lo que lo convierte en un ingrediente para el cuidado de la piel muy controvertido (por una buena razón), pero los desarrollos recientes en los últimos años han hecho que el escualano se puede derivar mejor de las plantas . Y la investigación muestra algunas ventajas para la piel como emoliente y antioxidante y para la hidratación .

4.Humectantes

Los humectantes son cualquier ingrediente que atrae y retiene agua, como la glicerina y el ácido hialurónico. Los humectantes no pueden curar la barrera cutánea por sí solos; sin embargo, brindan la tarea esencial de mantener la piel hidratada mientras reparas la función de barrera de la piel. Como King nos dice, estos ingredientes hidratan la epidermis mientras sellas y retienes el agua con una capa externa de lípidos.

Por vía tópica, use humectantes primero, seguido de una crema o aceite oclusivo; esto acelerará la reparación de cualquier barrera cutánea comprometida. También puedes buscar suplementos de ácido hialurónico , que se ha demostrado que retienen la humedad de la piel a nivel celular. * El HA no solo es responsable de mantener la piel con un aspecto saludable e hidratado, sino que también integral para el proceso de curación de nuestro cuerpo . Cuando nos lastimamos, nuestro cuerpo en realidad produce más ácido hialurónico, cuya síntesis aumenta durante lesión tisular y cicatrización de heridas .

5.Avena coloidal

El turégano agrega que el extracto de avena coloidal también puede formar un sello protector en la piel. Es un clásico del cuidado de la piel natural para las personas con piel sensible: la investigación ha demostrado una y otra vez que el extracto puede calmar piel inflamada por sus propiedades antiinflamatorias . Las muchas propiedades clínicas de la avena coloidal se derivan de su polimorfismo químico. La alta concentración es responsable de la funciones protectoras y de retención de agua de la avena y contribuye a sus propiedades antioxidantes. Investigaciones adicionales muestran que la avena coloidal ayudó a genes relacionados con la barrera cutánea y resultó en recuperación del daño de la barrera en un modelo in vitro de dermatitis atópica.

6.Probióticos

Un equilibrado el microbioma es la mejor defensa de la piel , ya que funciona como un sistema inmunológico para su piel. Primero: mantenga una flora intestinal saludable con probióticos . La conexión entre el intestino y la piel se ha estudiado ampliamente y la investigación muestra que hay una vínculo directo entre su intestino y la flora cutánea . Entonces, si tiene mala salud intestinal, es más probable que tenga problemas similares con su piel. Los probióticos pueden ayudar a controlar las bacterias saludables internamente.

'En pacientes con dermatitis atópica y otras afecciones inflamatorias, los microbios externos son una gran fuente de brotes, por lo que busco ingredientes que puedan equilibrar la flora de la piel', dice Turégano. 'Al tener bacterias saludables en la piel, es menos probable que los patógenos dañinos se hagan cargo y causen inflamación'.

Y a medida que los suplementos probióticos han ganado popularidad, también lo ha hecho líneas probióticas para el cuidado de la piel . 'Los productos que apoyan una microbiota cutánea sana y diversa también son beneficiosos para la barrera cutánea', comparte King, explicando que debe buscar productos para el cuidado de la piel tanto prebióticos como probióticos. Estos se pueden encontrar en productos tópicos, así como en alimentos fermentados como el yogur, si lo desea. Haz una mascarilla para ti .

7.miel Manuka

miel Manuka es conocido por sus beneficios reparadores. Los estudios clínicos han demostrado que es una técnica muy eficaz para curar heridas, quemaduras y otros daños tópicos porque inhibe el crecimiento de bacterias dañinas. Y dada la abundancia de antioxidantes que se encuentran en la miel de Manuka, es altamente antiinflamatorio y se ha demostrado que funciona contra dermatitis, acné y eccema , todas las condiciones que tienden a surgir de una barrera cutánea dañada.

La línea de fondo.

Una barrera cutánea fuerte no se trata solo de medidas superficiales: mantener la piel sana también tiene beneficios internos. Y con los productos y suplementos tópicos adecuados, puede ayudar a que su piel se repare y se proteja.

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