Las sirtuinas son fundamentales para la salud celular: ¿pero qué son y qué hacen?

Cuando te miras al espejo, en realidad estás mirando 100 trillón células, pero ¿cuándo fue la última vez que pensó en cómo están funcionando esas células? La salud de sus células, después de todo, dicta literalmente qué tan bien funciona su cuerpo. Pero dado que la salud celular disminuye naturalmente con el tiempo, lo que contribuye a los signos del envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad, concentrarse en sus células es clave para promover envejecimiento saludable . Puede hacer esto apoyando sus sirutinas, algunas de las enzimas más importantes del cuerpo. Aquí está la verdad.

¿Qué son las sirtuinas?

Las sirtuinas son un grupo de proteínas. Específicamente, son una familia de enzimas, también conocidas como catalizadores biológicos. Esto significa que funcionan para acelerar ciertas reacciones químicas.

Ahora, tu cuerpo tiene un lote de enzimas, pero las sirtuinas son excepcionalmente notables. `` Las sirtuinas juegan un papel importante en la gestión del funcionamiento celular saludable '', explica Kate Denniston, N.D., médica naturópata con licencia y fundadora de Los Angeles Integrative Health . Están involucrados en una amplia variedad de procesos celulares involucrados en el envejecimiento, junto con enfermedades asociadas con la edad.

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Pero las sirtuinas no pueden hacer lo suyo solas. Dependen totalmente de una molécula llamada dinucleótido de nicotinamida (NAD +) . (Daremos más detalles sobre este tipo en un momento). De hecho, sin NAD +, las sirtuinas no pueden llevar a cabo sus funciones enzimáticas.

Hasta la fecha, siete sirtuinas se han identificado en mamíferos hasta el momento. Las siete sirtuinas cuentan con características estructurales similares, pero cada una funciona de manera diferente. Eso es porque las sirtuinas, como todas las enzimas, son altamente selectivas. En otras palabras, cada sirtuína se especializa en regular funciones celulares únicas (y cruciales). Puede pensar en las sirtuinas como una familia cuyos miembros son físicamente similares pero tienen diferentes talentos.

¿Por qué las sirtuinas son tan críticas para la salud celular?

Cuando se trata del juego del envejecimiento celular, las sirtuinas son como los árbitros. Ellos ralentizar la senescencia celular (una palabra elegante para cuando las células dejan de dividirse) controlando numerosas funciones celulares. A su vez, las sirtuinas afectan 'su salud celular en una amplia variedad de órganos y sistemas ', dice Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, practicante certificado de medicina funcional y fundador de Clínica Médica de Causa Raíz .

Para empezar, las sirtuinas ayudan reparar el daño del ADN , la principal causa de senescencia celular. Esto incluye daños como el estrés oxidativo, uno de los peores enemigos de sus células. Las sirtuinas también retrasan el acortamiento de telómeros , las 'tapas' de ADN en los extremos de un cromosoma. (Lo natural proceso de envejecimiento se debe al acortamiento de los telómeros, por cierto.)

Además, las sirtuinas regulan la 'biogénesis mitocondrial o la creación de nuevas mitocondrias', dice Petersen. '[Estas] son ​​las plantas de energía de sus células,' lo que significa que producen la energía que sus células necesitan para funcionar. Las sirtuinas también 'mejoran la conexión entre el núcleo y las mitocondrias para que las mitocondrias funcionen mejor', añade Denniston.

Pero eso no es todo. Estas enzimas vitales son necesarias para la normalidad. Metabolismo celular y también la homeostasis. También 'inhiben la inflamación, movilizan grasas y regulan la liberación de insulina', señala Petersen. Dicho esto, no es sorprendente que las sirtuinas estén implicadas en el desarrollo de muchas afecciones crónicas, desde enfermedades cardiovasculares (como hipertensión) y enfermedades neurodegenerativas (como el Alzheimer). Digamos que un envejecimiento saludable simplemente no es posible sin estas enzimas esenciales.

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¿Cómo soporta NAD + las sirtuinas?

Entonces, sobre eso NAD + . Es una coenzima crítica, lo que significa las sirtuinas lo necesitan para funcionar . Usan NAD + para eliminar estructuras químicas específicas de las proteínas celulares, dice Petersen. Esto es precisamente lo que les permite controlar diversos mecanismos celulares.

Además, 'los cambios en los niveles de NAD + afectan la actividad de la sirtuina', comparte Denniston. Mientras que los niveles más altos de NAD + aumentan su actividad, los niveles más bajos tienen el efecto contrario. Esto último suele ocurrir durante el envejecimiento, alterando la forma en que el el núcleo y las mitocondrias se comunican . Esencialmente, sin suficiente NAD + en la arena, las sirtuinas no pueden funcionar correctamente.

¿Cómo puedo apoyar las sirtuinas de mi cuerpo?

A medida que envejecemos, nuestro niveles de NAD + naturalmente declinar. Según Petersen, se agota principalmente en varios tejidos que demandan energía, incluidos el cerebro, el corazón y el músculo esquelético. 'Cuando eres joven y los niveles de NAD + están listos, tus tejidos funcionan de manera óptima', explica. Pero 'cuando no se puede satisfacer la demanda de NAD +, los tejidos comienzan a desmoronarse'.

Sin suficiente NAD +, la función de la sirtuina de su cuerpo también es limitada. Pero afortunadamente, es posible apoyar su NAD + (y por lo tanto, sirtuinas) al complementar con ribósido de nicotinamida (NR). 'NR es un derivado de la niacina (vitamina B3) y un precursor de NAD +', explica Denniston. En el cuerpo, NR se convierte en mononucleótido de nicotinamida (NMN) y luego en NAD +, dice Petersen. Debido a su efecto sobre NAD +, los suplementos de NR se conocen como potenciadores de NAD +. * Sin embargo, para afectar eficazmente sus sirtuinas, es mejor utilizar suplementos de NR de alta calidad, señala Petersen.

Se ha demostrado que nr + de lifeinflux apoyar los niveles de NAD + de su cuerpo en clínicas. * El suplemento también ayuda a las células del cuerpo a través de otros ingredientes activos como astaxantina , un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres dañinos, rhodiola para aliviar el estrés oxidativo (también dañino), y fitoceramidas para ayudar en la función de barrera de la piel. *

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¿En cuanto a cómo tomarlos? Tómelos por la mañana y al principio de la tarde, cuando esté más activo. Tomarlos por la noche podría interrumpir el sueño ”, agrega. * Además de tomar un suplemento de NR de alta calidad, puede ayudar aún más a sus sirtuinas; Petersen recomienda centrarse en resveratrol . * Este polifenol, o químico vegetal, es un potente compuesto activador de la sirtuina. Se encuentra principalmente en el cacao, los arándanos, los arándanos y las uvas rojas, dice Denniston.

La comida para llevar.

Cuando eres joven, tus sirtuinas trabajan duro para proteger tus células y ADN. Pero a medida que su función disminuye con el tiempo, es importante devolver el favor complementando con NR y llevando un estilo de vida saludable y equilibrado. Al hacerlo, puede allanar el camino para la longevidad y el envejecimiento óptimo. Como nos recuerda Denniston, 'si nuestras células están sanas, nosotros estamos sanos'.

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