Por qué la astaxantina ha sido apodada 'el rey de los carotenoides'

Te untas crema de noche y bebes toneladas de agua, pero el secreto para una piel radiante en realidad podría ser este antioxidante difícil de pronunciar. Astaxantina (asta-ZAN-thin), el pigmento que produce salmón y flamencos, ese bonito tono rosado, es en realidad un potente carotenoide que puede ayudar a proteger su piel de daños, arrugas y otros signos del envejecimiento. *

Aquí, descubra por qué la astaxantina merece un papel protagonista en tu rutina de cuidado de la piel y qué otros increíbles beneficios para la salud tiene.

Cómo los radicales libres impulsan el envejecimiento.

Como recordará de la clase de ciencias de la escuela secundaria, los radicales libres son moléculas inestables que, debido a reacciones normales dentro del cuerpo, tienen electrones desapareados. Desesperados por emparejar su electrón solitario, los radicales libres intentan robarlos de otras células de su cuerpo, causando daños. La acumulación de este daño, llamado estrés oxidativo , puede eventualmente conducir a enfermedades crónicas, deterioro cognitivo y signos visibles de envejecimiento, como arrugas .

Como practicante de medicina funcional Christine Maren, D.O. , lo explica, 'En pocas palabras, el estrés oxidativo es como óxido en nuestro cuerpo formado por oxidación, y acelera el envejecimiento y las enfermedades . Si bien los radicales libres de oxígeno son componentes normales del metabolismo celular, pueden convertirse en un problema si se producen de manera incontrolada '. Por supuesto, a los sospechosos habituales les gusta exposición al sol, tabaquismo y contaminación producir radicales libres, pero también lo hacen algunos procesos normales más sorprendentes (y bastante necesarios) como comer y respirar .

Introduzca: antioxidantes, los combatientes de los radicales libres.

Entonces, ¿qué puede hacer para minimizar los niveles de radicales libres y prevenir el estrés oxidativo? Nuestros cuerpos tienen un sistema de defensa incorporado: antioxidantes . Los antioxidantes son una clase de compuestos que combaten los radicales libres que funcionan donando uno de sus electrones a los radicales libres inestables, neutralizándolos de manera efectiva.

El cuerpo produce algunos de estos captadores de radicales libres por sí mismo, pero dependemos de la dieta y los suplementos para obtener muchos antioxidantes . Son una de las cosas que hacen que las frutas y verduras sean tan saludables.

¿Qué es la astaxantina?

Los antioxidantes se agrupan por sus distintas propiedades en 'familias', llamadas carotenoides, flavonoides, polifenoles y más. Los carotenoides son los responsables de dar a los alimentos rojos y naranjas sus tonalidades brillantes. Pero, lo que es más importante, se han relacionado con salud cardiovascular y visual, entre otros beneficios .

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Aunque la vitamina A y el betacaroteno son dos de los carotenoides más conocidos, la astaxantina, un antioxidante de origen marino que se encuentra en el salmón, ha sido coronado como el 'Rey de los carotenoides'. Eso es porque la astaxantina es cinco veces más potente que el betacaroteno , lo bueno de las zanahorias y la friolera de 6.000 veces más potente que la vitamina C.

Además, a diferencia de sus homólogos carotenoides, la astaxantina no actúa como un 'prooxidante' a alta concentración. Otros carotenoides, bajo ciertas condiciones, como altas concentraciones, pueden volverse en su contra, actuando como prooxidantes en lugar de antioxidantes. desencadenando el daño que se supone que deben bloquear .

¿Cuáles son los beneficios de la astaxantina?

Entonces, ¿qué puede hacer el 'Rey de los carotenoides' por usted?

1.Puede promover el envejecimiento saludable de la piel. *

Sabías 90% del daño cutáneo visible se puede atribuir a la exposición al sol? Puedes agradecer a esos radicales libres por eso. La exposición al sol aumenta la producción de radicales libres y, dermatólogo certificado por la junta Kiera Barr, M.D. , explica, 'Los radicales libres desencadenan una cadena de eventos en su cuerpo que comienzan a causar daños visibles, incluida la descomposición de su colágeno y elastina, que hace que su piel se arrugue, se hunda y parezca más delgada . Sin embargo, los antioxidantes, especialmente la astaxantina, pueden combatir todo el estrés cutáneo causado por los radicales libres. *

De hecho, la astaxantina actúa casi como un protector solar interno, bloqueando el daño de los rayos UVB y controlando la respuesta inflamatoria resultante. * Los estudios muestran la astaxantina retrasa el daño inducido por la exposición a los rayos UV , lo que significa una piel de color rojo brillante menos dolorosa ahora y menos arrugas más adelante, todos ganan. * Además, en un ensayo clínico de 16 semanas de AstaReal, una marca específica de astaxantina natural, los participantes que se suplementaron con astaxantina vieron mejoras en la elasticidad de la piel, mientras que aquellos que no suplementaron vieron empeoramiento de las arrugas. * La investigación apunta a un papel potencialmente protector de la astaxantina contra el daño cutáneo inducido por la exposición al sol. *

Sin embargo, por muy poderosa que sea la astaxantina, no debería reemplazar al protector solar. Derms está de acuerdo, nada supera al SPF cuando se trata de protección solar . Pero agregar este suplemento a su rutina, junto con la aplicación * diaria * de protector solar, puede mantener su piel radiante desde adentro. *

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¿Ya sufrió una quemadura de sol o dos en su día? No es demasiado tarde. La investigación ha demostrado que la astaxantina súper antioxidante no solo ayuda a bloquear el daño de la piel, sino que en realidad puede apoyar el proceso de curación. * En un estudio, la suplementación con astaxantina mejoró significativamente elasticidad, tersura e hidratación de la piel en solo 12 semanas. * Otro estudio encontró La astaxantina mejoró las arrugas de la piel, el tamaño de las manchas de la edad y la textura de la piel. . * Y en una clínica reciente de doble ciego, los sujetos informaron una mejora significativa en los niveles de humedad (especialmente alrededor de los ojos), elasticidad general mejorada y apariencia del tono. * Otra clínica reciente de doble ciego encontró que incluso puede ayudar a la piel capacidad de retención y suprime el daño de la barrera. * ¡Habla sobre el envejecimiento saludable!

2.Puede apoyar la salud cardiovascular. *

Todo, desde algunos cánceres hasta una mala digestión, ha sido vinculado al estrés oxidativo . Por lo tanto, no es de extrañar, como potente antioxidante, que la astaxantina tenga beneficios de gran alcance. Sus propiedades para combatir los radicales libres han sido indicadas para promover la salud cardiovascular, cognitiva y de la vista. * Cuando se trata de la salud del corazón, la astaxantina puede ayudar apoyar el buen HDL (el colesterol bueno) niveles, mantener niveles saludables de triglicéridos y LDL (el colesterol malo), y apoyar una presión arterial saludable .*

3.Es bueno para la salud del cerebro. *

Además, la astaxantina puede ayudar a mantener la salud cognitiva. * Esto se debe a que puede cruzar la barrera hematoencefálica, proporcionando un poderoso apoyo antioxidante al cerebro. * Los estudios han demostrado que la astaxantina puede mejorar atención, memoria y procesamiento de información en adultos mayores. *

4.Puede ayudar a los ojos cansados. *

Probablemente recuerde que su mamá le dijo que se comiera las zanahorias para tener una mejor visión. Y resulta que ella tenía razón. Carotenoides y la astaxantina, en particular, son conocidas por su papel en la salud ocular. La suplementación con astaxantina puede ayudar a los ojos a recuperarse del tiempo prolongado frente a la pantalla y mantener una función visual saludable .

Está bien, pero ¿de dónde sacas la astaxantina?

¿La forma más fácil de obtener astaxantina? Puede encontrarlo en suplementos por sí solo o junto con otras superestrellas de la piel como colágeno , NR, DHA o en aceite de krill . Busque suplementos de H. pluvialis extracto de algas , ya que es la forma más biodisponible. Investigación sugiere debe aspirar a consumir al menos 3 mg de astaxantina al día para obtener los beneficios para la piel.

¿Qué alimentos contienen astaxantina?

Si desea aumentar su consumo dietético de astaxantina, busque el salmón rojo. Debido a que la astaxantina se encuentra naturalmente en las algas y los mariscos de color rojo, el salmón tiene la mayor concentración de este super-antioxidante con hasta 38 mg / kg en variedades silvestres.

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