Cómo el cuerpo produce NAD + (y por qué es importante para un envejecimiento saludable)

Bien, primero, si aún no lo sabe: NAD + es coenzima , o molécula pequeña, que se encuentra en todas las células vivas, y juega un papel vital en el metabolismo energético y en el mantenimiento del funcionamiento celular adecuado. ¡Es una de esas cosas maravillosas que nos ayuda a vernos y sentirnos jóvenes y animados! Pero, como todas las cosas buenas, no dura para siempre. De hecho, tu el cuerpo deja de producirlo en las mismas cantidades , disminuyendo lentamente con la edad.

¿Cómo produce el cuerpo NAD +?

NAD + se obtiene convirtiendo los precursores de NAD + a través de una vía. Piense en los precursores como ingredientes 'crudos'. El precursor principal de NAD + es vitamina B3 , también llamado niacina , una vitamina soluble en agua. Y la niacina en sí misma es en realidad un término genérico para tres compuestos diferentes que cada uno tiene una actividad similar en el cuerpo: ácido nicotínico, nicotinamida (también conocida como niacinamida) y ribósido de nicotinamida (NR).

Puede pensar en caminos como cintas transportadoras en una fábrica. A medida que la materia prima se mueve a lo largo de la cinta transportadora, se moldea, se despoja de las piezas y se ajusta hasta que se convierte en una molécula completamente diferente. En este caso, la nueva molécula es NAD +. La tres caminos a través de las cuales se produce el NAD + son las vías Preiss-Handler, Salvage y De Novo Biosynthesis.

Y dado que este proceso disminuye con la edad, obtener una cantidad suficiente de estos precursores se vuelve increíblemente importante. Veamos los tres precursores de NAD + aquí:

1. Ácido nicotínico

Esta es la forma más conocida de vitamina B3 y es a veces llamado niacina . Su uso principal es ayudar controlar el colesterol y ayudando en general la salud del corazón . Es también fácilmente disponibles en alimentos como pechuga de pollo y salmón, por lo que puede mantener niveles normales ajustando su dieta.

Sin embargo, en cuanto a un precursor de NAD +, el ácido nicotínico requiere niveles demasiado altos para ver un cambio significativo en NAD +. Esto es porque se necesitan varios pasos para convertirlo en NAD + a lo largo de las vías . Y estos niveles altos pueden tener efectos secundarios , como enrojecimiento de la piel (lo que significa que su piel puede tener manchas o estar inflamada).

2. Nicotinamida

Nuestra segunda forma de B3 también se puede encontrar en nuestras dietas, generalmente en pescado, aves, nueces, legumbres, huevos y cereales. Es un precursor más directo de NAD + , lo que significa que el cuerpo puede convertirlo más rápido. En estudios , se ha demostrado que la nicotinamida ayuda a la función hepática, al metabolismo de la glucosa y a la salud en general. Sin emabargo, La investigación muestra que no necesariamente aumenta la longevidad de las células. , como podría sospechar con un precursor de NAD +. Esto se debe a que la nicotinamida puede afectar a una clase de proteínas de nuestro cuerpo llamadas sirtuinas, que hemos aprendido a contribuir a la longevidad y al envejecimiento saludable .

855 número de ángel amor

3. Ribósido de nicotinamida

Ribósido de nicotinamida , llamado NR, es una forma de vitamina B3 y, cuando se toma como suplemento, es un precursor directo del NAD +. Si bien en este momento la mayor parte de la investigación que tenemos se realiza en animales, existen varios los estudios parecen tan prometedores así como al norte de 40 ensayos clínicos en proceso. * Por ejemplo, la investigación ha demostrado que NR como suplemento se convierte directamente en mononucleótido de nicotinamida (NMN), que luego se convierte en NAD; este proceso es mucho más rápido que el otro Precursores de NAD . * Adicional La investigación ha demostrado que ayuda a mantener los niveles de NAD en el cuerpo. . * Y este estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo encontró que tomar el suplemento diariamente ayudó a las personas a controlar un peso saludable , lo que a su vez ayuda a la longevidad. *

Naturalmente, se encuentra en pequeñas cantidades de leche, pero no lo suficiente como para hacer nada sustancial cuando se bebe. ¿Su mejor apuesta? Un suplemento. * Y hasta ahora, los suplementos NR se han tolerado en dosis de hasta 1000 mg por día en los ensayos, lo que sugiere que para la mayoría probablemente sea seguro.

124 número angelical

'Complementar con NR puede ayudar a NAD + a mantener sus niveles de mitocondrias y ATP. * Un ensayo clínico cruzado, aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y cruzado reciente que se complementa regularmente con 500 mg de NR dos veces al día estimula eficazmente el metabolismo de NAD + en adultos sanos de mediana edad y adultos mayores .*

Por qué NAD + es tan importante para un envejecimiento saludable.

Como Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , un neurólogo integrador y el experto en salud de lifeinflux, nos dijo que NAD + es fundamental para ayudar a nuestros cuerpos a responder al estrés y las agresiones intrínsecas y extrínsecas, como la inflamación y el trauma. A Algunas formas en las que tener niveles adecuados de NAD + puede ser beneficioso para un envejecimiento saludable. , según los estudios disponibles *:

• Ayuda a ralentizar pérdida de memoria relacionada con la edad *
• Contadores dietas ricas en grasas y ayuda a mantener el peso *
• Mejora fuerza y resistencia *
• Promueve longevidad *

Formas adicionales de apoyar los niveles de NAD + a medida que envejece.

Dado lo importante que es el NAD + para la longevidad y el envejecimiento saludable, probablemente esté descubriendo cómo optimizarlo, y hay muchas formas en las que puede respaldar los niveles de NAD +. Si quieres un desglose completo, puedes ver nuestra guía aquí , pero estas son algunas de las principales formas respaldadas por la ciencia:

• Mediante dietas equilibradas con los precursores anteriores. Ingiera nicotinamida y ácido nicotínico a través de alimentos como aves, pescado, legumbres y cantidades más pequeñas en verduras de hoja verde oscura.
• Suplementación. Dado que NR no está disponible en nuestra dieta, podría considerar un suplemento. Dos ensayos recientes en humanos sobre suplementos que contienen NR encontraron que ambos niveles efectivamente aumentados de NAD + en el cuerpo, lo cual es prometedor. *
• Restricción de calorías. Restringir calorías (20 a 30% menos de lo que consume normalmente) y rápido se ha demostrado que aumentan los niveles de NAD +. Sin embargo, reducir sus calorías o ayunar durante períodos prolongados de tiempo no es realista ni recomendable para la mayoría de las personas. Se especula que ayuno intermitente dietas y dietas cetogénicas bajas en carbohidratos podría tener un impacto similar en Niveles NAD + Aunque es mucho más sostenible, es necesario realizar más investigaciones.
• Utilice medidas preventivas. NAD + disminuye con la edad, pero también se ve afectado por factores ambientales. Tomemos, por ejemplo, el daño solar. Cuando su piel tiene daño por rayos UV, su cuerpo usa NAD + para repararlo. Por lo tanto, al usar un SPF seguro, puede evitar que ocurra el daño de los rayos UV en primer lugar.
• Medicamentos compuestos. Estos están actualmente bajo escrutinio por parte de la FDA. , pero muchas personas obtienen NAD + recetado a través de farmacias compuestas en forma de aerosoles intranasales o parches iónicos. Algunas personas reciben NAD + por vía intravenosa administrada en un entorno clínico.

¿La línea de fondo?

NAD + es una coenzima , o molécula pequeña, que se encuentra en todas las células vivas, y juega un papel vital en el metabolismo energético y en el mantenimiento del funcionamiento celular adecuado. Se produce en el cuerpo a partir de precursores, todas las formas de vitamina B3: ácido nicotínico, nicotinamida (también conocida como niacinamida) y ribósido de nicotinamida (NR). Y después de observar la investigación disponible, NR parece ser una forma prometedora de apoyar los niveles naturales en el cuerpo para ayudar a su cuerpo a envejecer a nivel celular. *

¿Y quieres que tu pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: