3 formas aprobadas por médicos de aumentar sus niveles de NAD para un envejecimiento saludable

De acuerdo a Alyssa Dweck, M.D. , mejorar la calidad de vida de las mujeres a medida que envejecen constituye una parte importante de su práctica. Aunque trabaja con mujeres en todas las etapas de la vida (da conferencias en varias escuelas públicas de Westchester en su tiempo libre y educa a los estudiantes sobre temas ginecológicos importantes), hace hincapié en la relación entre los proceso de envejecimiento y salud ginecológica a nivel celular.

Lo que la mayoría de la gente no sabe es que el envejecimiento ocurre a nivel celular debido en parte a la falta de algo llamado NAD en el cuerpo. ENCIMA , en esencia, es una sustancia que todas las células de nuestro cuerpo utilizan para convertir los alimentos en energía, y disminuye a medida que envejecemos. También disminuye debido a muchos otros factores estresantes de la vida: el posparto, el exceso de alcohol, comer en exceso y exponerse demasiado al sol, por nombrar algunos. Dicho esto, lo mejor para todas las mujeres (sin importar su edad) es conocer bien todo lo relacionado con la NAD y comenzar a tomar las medidas necesarias para mantener los niveles de esta coenzima.

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Después de conversar con Dweck, aprendí que en realidad hay una variedad de formas en que podemos mantener la NAD a medida que envejecemos: además de tomar medidas para combatir el estrés, usar protector solar, comer bien y llevar un estilo de vida saludable en general, una de las más eficientes. formas de impulsar NAD es empezar a hacer estallar un vitamina B3 Suplemento de forma regular. Pero resulta que no todos los B3 son iguales.

Aquí, Dweck nos ayuda a comprender qué formas de vitamina B3 son las más efectivas para aumentar los niveles de NAD, lo que ralentiza el proceso de envejecimiento:

1. Niacina

También conocido como ácido nicotínico, esta forma de vitamina B3 se encuentra fácilmente disponible en los alimentos. Como suplemento, se utiliza con frecuencia para tratar el colesterol alto y cardiopatía . Aunque es una forma de vitamina B3 que puede aumentar los niveles de NAD en las células, Dweck explica que este efecto viene con un efecto secundario desagradable.

'Viene con algo de equipaje', dice. 'Causa mucho rubor en las personas que lo toman, y eso es bastante incómodo'.

Es decir, su piel podría enrojecerse o inflamarse al consumir las dosis más altas necesarias para aumentar la NAD, como si acabara de terminar una sesión de yoga caliente mortal o Entrenamiento HIIT . Por lo tanto, si no le gusta la cara enrojecida, probablemente sea mejor pasar la niacina como su suplemento número uno para aumentar la NAD.

2. Nicotinamida (NAM)

La nicotinamida (NAM), otra forma de vitamina B3, también aumenta los niveles de NAD en las células y no causa enrojecimiento de la piel como la niacina. Se ha demostrado que este suplemento proteger la función hepática y el metabolismo de la glucosa , pero de nuevo, según Dweck, lleva algún equipaje no deseado. Los suplementos de NAM interfieren con una clase de proteínas en nuestro cuerpo llamadas sirtuinas, que regulan las vías biológicas, activan y desactivan ciertos genes y ayudan a proteger las células del deterioro relacionado con la edad.

'Las sirtuinas contribuyen a la longevidad y al antienvejecimiento, por lo que realmente no queremos inhibirlas', dice Dweck.

Por lo tanto, si bien NAM podría no tener efectos secundarios agudos como enrojecimiento, su interferencia con las sirtuinas esencialmente anularía cualquier beneficio que surgiría de un aumento de los niveles de NAD.

3. Ribósido de nicotinamida (NR)

La forma final de vitamina B3 que puede ayudar a aumentar los niveles de NAD en nuestro cuerpo es el ribósido de nicotinamida ( NO ). NR es bastante nuevo en la esfera de los suplementos y, según Dweck, no causa enrojecimiento y hasta la fecha no se han informado efectos secundarios dañinos. De hecho, en realidad promueve la actividad de ciertas sirtuinas (como SIRT 1 y SIRT 6 ) asociado con la longevidad y el envejecimiento. Considere esta cepa de vitamina B3 la que es sólo bien, los Ricitos de Oro de los suplementos potenciadores de NAD, por así decirlo.

Dweck llega a decir que este suplemento es fundamental para la salud de nuestras células. 'La conclusión es que este suplemento funciona a nivel celular', señala. 'Apoya un metabolismo celular saludable y ayuda a promover la reparación celular'.

No es de extrañar, Dweck recomienda con frecuencia este suplemento a sus pacientes (sin necesidad de receta, ya que esta vitamina se vende sin receta), y esos pacientes informan con críticas entusiastas, que incluyen significativamente más energía . Pero, por supuesto, tuve que preguntar: ¿Se lo toma ella misma? 'Claro que sí', bromea el obstetra / ginecólogo.

Considéranos realmente De Verdad intrigado.

Para obtener más consejos sobre cómo aumentar la longevidad y mantenerse lo más saludable posible a medida que envejece, consulte el podcast de esta semana.

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