NR (nicotinamida ribósido): una guía completa del suplemento para la salud mitocondrial + longevidad

Seamos realistas, casi todo el mundo está buscando formas efectivas y respaldadas por la ciencia para retroceder el tiempo y aumentar la longevidad. Por lo tanto, no es de extrañar que los productos y procedimientos para el envejecimiento saludable, desde cremas para estrías hasta suplementos antioxidantes, peelings químicos y cirugía plástica, se hayan convertido en un $ 250 mil millones industria (Se proyecta que alcance los $ 330 mil millones para 2021).

Gran parte de lo que comprende esta industria, sin embargo, simplemente oculta el envejecimiento desde el exterior; en realidad, no contrarresta el proceso de envejecimiento a nivel celular desde adentro hacia afuera. Todavía no hay una píldora de la 'fuente de la juventud'.

Pero resulta que los científicos creen que se están acercando a la longevidad en una cápsula en forma de algo llamado ribósido de nicotinamida (NR), que están formulando en suplementos cada vez más populares que afirman mejorar la energía y la longevidad, y mantener la salud. y apoyan el proceso de envejecimiento. *

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¿Qué es el ribósido de nicotinamida (NR)?

El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma recién descubierta de vitamina B3 que se encuentra naturalmente en pequeñas cantidades en la leche. Nadie pensó mucho en NR hasta que los científicos descubrieron que nuestros cuerpos pueden convertir NR en algo llamado dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD +) . Y NAD +, al menos para los investigadores del envejecimiento saludable, es algo importante.

NAD + es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas y juega un papel vital en el metabolismo energético y en el mantenimiento del funcionamiento celular adecuado. Los niveles de NAD + también disminuyen significativamente a medida que envejecemos, y estos niveles en disminución aparentemente impulsan el proceso de envejecimiento.

Aquí, aprenda sobre la fascinante conexión entre NR y NAD +, los beneficios potenciales de tomar un suplemento de NR y más.

Beneficios potenciales para la salud del ribósido de nicotinamida.

Si bien hay más de 40 ensayos clínicos en humanos en curso, muchos de los estudios sobre NR y NAD + se han realizado en animales, lo que significa que todavía no podemos sacar conclusiones definitivas para los humanos. Sin embargo, la investigación hasta la fecha sugiere que NR es seguro.

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1. Puede apoyar la función mitocondrial. *

Como se mencionó anteriormente, los niveles de NAD + disminuyen significativamente a medida que envejecemos. Estos niveles decrecientes parecen impulsar el proceso de envejecimiento, particularmente el deterioro de nuestra mitocondrias —Las plantas de energía en nuestras células que convierten nuestra comida y oxígeno en energía. (Esta es la razón por la que las personas cuyas mitocondrias no funcionan de manera óptima tienden a sentirse exhaustas). También se cree que las mitocondrias dañadas o de bajo rendimiento desempeñan un papel en muchos problemas relacionados con la edad que experimentan los seres humanos, especialmente las afecciones de salud que involucran el corazón y el cerebro.

La buena noticia: si mantiene los niveles normales de NAD + en el cuerpo al complementar con un precursor como NR, es posible que pueda mantener las funciones mitocondriales y, por lo tanto, promover un envejecimiento saludable. * Eso se debe a que NAD + parece ejercer parte de su promoción de la salud. propiedades por ayudando a las sirtuinas a hacer su trabajo . Las sirtuinas son una clase de proteínas que regulan las vías biológicas, activan y desactivan ciertos genes y ayudan a proteger a las células del deterioro relacionado con la edad. * Por ejemplo, NAD + aumenta la actividad de SIRT1 , que se ha descubierto que induce la formación de nuevas mitocondrias y prolonga la vida útil de las mitocondrias. *

2. Puede mejorar la memoria y combatir el deterioro cognitivo. *

El deterioro cognitivo relacionado con la edad es una de esas circunstancias que pueden hacer que envejecer sea francamente aterrador, y faltan investigaciones prometedoras para encontrar una manera de ralentizar su progresión. Es por eso que esto Estudio 2018 es tan emocionante: los investigadores desarrollaron una cepa de ratones con características que imitaban la pérdida humana de la función cognitiva, y luego agregaron un suplemento NR al agua potable de la mitad de los ratones durante tres meses. Durante este período, los investigadores encontraron que los ratones tratados con NR tenían menos daño en el ADN, mayor neuroplasticidad, mayor producción de nuevas neuronas y niveles más bajos de daño neuronal. * En el área del hipocampo del cerebro (donde se encuentra el daño y la pérdida de volumen). en personas con deterioro cognitivo), la NR pareció eliminar el daño existente en el ADN o evitar que se propague más. * Los ratones tratados con NR también obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria. *

3. Podría alargar su vida. *

Varios estudios han descubierto que reponer los niveles de NAD + con suplementos que contienen NR alarga la vida útil de los ratones al mejorar la función mitocondrial y aumento de la activación de SIRT1 , una proteína sirtuína específica. * Este es el mismo mecanismo por el cual la restricción de calorías parece alargar la vida. (Los compuestos adicionales que pueden imitar los efectos de prolongación de la vida de la restricción calórica incluyen pterostilbeno y resveratrol .) Otros estudios sugieren que NAD + aumenta la activación de SIRT6 , que ayuda a mantener la longitud de los telómeros, los extremos del ADN que están asociados con la longevidad. * Si bien aún se necesitan estudios para confirmar estos resultados en humanos, es de esperar que sean igualmente prometedores.

4. Podría promover la calidad y la fuerza de los músculos. *

A medida que envejecemos, la función muscular y la fuerza tienden a disminuir. Pero la suplementación con NR, al menos en ratones, parece ayudar. * En un estudio , los investigadores utilizaron ratones cuyos genes estaban alterados, por lo que su tejido muscular contenía solo el 15 por ciento de la cantidad normal de NAD +. Luego midieron la fuerza y ​​la resistencia muscular, que era bastante baja. Pero después de darles a los ratones agua enriquecida con NR durante solo una semana, su capacidad de ejercicio se restauró a la de un ratón normal y sano. Esto podría ser prometedor para los adultos mayores que experimentan debilidad o atrofia muscular. *

En otro raton estudio , la suplementación con precursores de NAD + condujo a la reparación del ADN y a una mejora en la salud del tejido muscular en la primera semana, hasta el punto en que los investigadores no pudieron distinguir entre el tejido de un ratón que tenía dos años y el de un ratón que tenía cuatro meses de edad.

5. Podría contrarrestar los efectos de una dieta rica en grasas. *

La investigación en animales sugiere que la suplementación con NR ayuda a respaldar el metabolismo y el mantenimiento del peso, incluso con una dieta alta en grasas. * Un estudio encontraron que los ratones con dietas altas en grasas que recibieron NR ganaron un 60 por ciento menos de peso que con la misma dieta sin NR. Estos resultados positivos, dicen los investigadores, se debieron a una mayor activación de las sirtuinas SIRT1 y SIRT3, lo que condujo a un mejor metabolismo oxidativo. * Ninguno de los ratones que recibieron NR mostró signos de diabetes tampoco, y sus niveles de energía mejoraron.

¿Cuánto NR debo tomar?

En ensayos clínicos, los suplementos de NR se han bien tolerado en dosis de hasta 1000 mg por día, lo que sugiere que probablemente sea seguro para la mayoría de las personas. Los suplementos de NR se pueden tomar con el estómago vacío o con las comidas.

¿Existen buenas fuentes dietéticas de NR?

Como se mencionó, hay trazas de NR en la leche y productos lácteos. La leche contiene aproximadamente 4,8 micromoles de NR por litro. Desafortunadamente, beber leche no hará retroceder el tiempo. La cantidad de NR en la leche es mucho menor que las dosis terapéuticas estudiadas, por lo que su mejor opción es la suplementación.

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Conclusión sobre el ribósido de nicotinamida: ¿Pueden NR y NAD retrasar el envejecimiento? *

La investigación es ciertamente prometedora. NR finalmente podría ser la respuesta para combatir el envejecimiento desde adentro hacia afuera. Es lo más cerca que ha llegado la ciencia a la 'fuente de la juventud' en una botella. Como pionero de la medicina funcional Robert Rountree M.D. Dígalo, 'Si cría NAD, básicamente promueve un proceso de envejecimiento vital y saludable, lo cual es algo enorme. Creo que el ribósido de nicotinamida es un compuesto increíblemente prometedor del que la mayoría de la gente no ha oído hablar '

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