Nuestra guía de belleza celular: las formas más efectivas de apoyar la piel

El cuidado de la piel emana de adentro hacia afuera. Por supuesto, la forma en que trata su piel externamente puede tener una recompensa más inmediata (por ejemplo, una mascarilla de hoja que aumenta instantáneamente la hidratación o un peeling que desvanece las manchas oscuras lo antes posible), pero apoyar la salud de la piel desde el interior tiene beneficios a largo plazo. Ahí es donde está el verdadero poder.

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Es un concepto llamado 'belleza celular' y significa que la salud de la piel solo se puede optimizar cuando se comienza a nivel celular: a partir de ahí, seguirá una piel radiante. Para comenzar su viaje de belleza celular, encontramos las siete formas más importantes de mantener las células de la piel en su mejor desempeño.

1.Consume antioxidantes.

Antioxidantes neutraliza los radicales libres en el cuerpo. El daño de los radicales libres, causado por la contaminación, el sol, el estrés o los alimentos, es la principal causa de envejecimiento prematuro, manchas oscuras, opacidad y pérdida de elasticidad. `` El uso de antioxidantes tanto orales como tópicos puede optimizar las células para absorber los residuos de radicales de oxígeno '', dice un dermatólogo certificado por la junta Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. 'Puede ayudar a hacer eso tomando antioxidantes orales'. Puede consumirlos en alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, verduras oscuras, zanahorias y nueces, o complementarlos. Algunos de nuestros antioxidantes favoritos:

• Astaxantina : un potente antioxidante, protege la capa de colágeno de la piel y se ha demostrado que ayuda a reducir las líneas finas y las manchas de la edad y apoya la hidratación de la piel. *
• Vitamina C : El soluble en agua La vitamina ayuda a respaldar la producción natural de colágeno. . * Y lo hace de dos formas: primero, estimulando la producción de colágeno, y segundo, estabilizando el colágeno que ya tienes. *
• Vitamina A o betacaroteno : La vitamina A es fundamental para reparación y mantenimiento de la piel . * El betacaroteno, un precursor de la vitamina A, ayuda a reducir el daño de los radicales libres que se produce debido al daño de la piel causado por la sobreexposición al sol. *

2.Tome ribósido de nicotinamida. *

Ribósido de nicotinamida (NR) está clínicamente probado que aumenta los niveles de NAD +. * NAD + es una molécula que impulsa el metabolismo celular y ayuda a que nuestras células funcionen al máximo, pero sus niveles disminuyen con la edad. NR promueve niveles saludables de NAD + y rejuvenece naturalmente estas células. * Esto significa que sus células tendrán más energía y longevidad. * Muchos también considerarán encontrar un suplemento de NR que haya agregado ingredientes que apoyen la piel, por lo que está formulado de manera más óptima para la salud de su piel. . * Lifeinflux's nr + también está formulado con fitoceramidas, que ayudar a reducir la sequedad y las arrugas mientras mejora significativamente la hidratación, elasticidad y tersura de la piel. * También contiene la astaxantina y la rodiola antes mencionadas (de las que aprenderá más adelante).

3.Evite los desencadenantes de la inflamación.

La inflamación causa estragos en la piel, lo que resulta en un envejecimiento prematuro y afecciones de la piel como el acné y eczema . Esto sucede porque la inflamación desencadena radicales libres, que 'activan genes proinflamatorios, que desencadenan una cascada de inflamación progresiva', explica. Jessie Cheung, M.D ., dermatólogo certificado por la junta. '[Esto hace que] las células inmunitarias recluten otro células inmunes a los sitios dañados, creando más estrés oxidativo y daño celular '. Esencialmente, la inflamación que causa el consumo de alimentos establece una respuesta interna que da como resultado un círculo vicioso que daña las células. Si bien los factores desencadenantes de todos van a variar, hay algunos culpables comunes como alcohol , alimentos con un índice glucémico alto , azúcares , y lácteos .

4.Apoya a tu microbioma intestinal.

Si bien es vital apoyar a su microbioma de la piel para una salud óptima de la piel, es igualmente importante hacerlo con su buen microbioma . Hay algo llamado eje intestino-piel, y juega un papel importante en la salud general de nuestra piel. : Todo se reduce a la permeabilidad del revestimiento de su intestino. Cuando su microflora no está equilibrada, puede causar lo que los médicos de medicina funcional suelen llamar goteando bien , que permite que las partículas se 'filtren' y estimular el sistema inmunológico para producir una respuesta inflamatoria en la piel de individuos predispuestos.

5.Agrega adaptógenos.

Adaptógenos son hierbas medicinales que ayudan a mantener el eje hipotalámico-pituitario-endocrino de su cuerpo, que es la delicada conexión entre su cerebro y el sistema hormonal. * En realidad, existe una amplia variedad de adaptógenos que prometen una variedad de beneficios. * Pero uno de los más populares y eficaz es la hierba rhodiola, que se ha demostrado que ralentiza el daño oxidativo que puede conducir a un envejecimiento acelerado. * Daño oxidativo afecta nuestra piel y es una de las causas más importantes del envejecimiento prematuro; si puede mantener el estrés oxidativo al mínimo, su piel podrá lucir más saludable por más tiempo. Es una de las partes más importantes de las medidas preventivas contra el envejecimiento.

6.Mantente hidratado.

Quizás como era de esperar, una de las mejores formas de apoyar la salud de la piel es mantenerse hidratada. Hay una razón por la que quienes tienen la piel más hermosa y radiante casi siempre dicen que beber mucha agua es la forma en que mantienen el brillo. El agua es esencial para todas las funciones corporales. Y sus efectos aparecer de forma destacada en tu piel . Los estudios también muestran esto: un estudio encontró que beber 9.5 tazas de agua al día durante cuatro semanas en realidad aumentó la densidad y el grosor de la piel .

7.Consume grasas saludables.

El equilibrio adecuado de ácidos grasos omega-3 y omega-6 es esencial para la salud de la piel. Ha sido encontrado para mejorar la función de barrera de la piel , inhiben la inflamación y la hiperpigmentación inducidas por los rayos UV, atenúan la piel seca y la picazón provocada por la dermatitis y aceleran la cicatrización de heridas en la piel.

La línea de fondo:

Lo que consume puede afectar, y lo hace, el funcionamiento de las células de su piel. Entonces, si desea ese brillo saludable que todos codiciamos, debe comenzar a mirar el nivel celular. Hay ciertas opciones de estilo de vida que puede tomar, como vigilar lo que come, pero también puede encontrar un suplemento inteligente que lo ayude a lograrlo de manera más afectiva.

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