Cómo saber qué adaptógeno es mejor para tu cuerpo (porque, diablos, son caros)

La palabra 'adaptógeno' se usa para describir plantas medicinales que tienen un efecto de equilibrio sobre algo llamado eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) , que ayuda a regular la delicada danza entre tu cerebro y tu sistema hormonal. El HPA juega un papel en todo, desde su estado de ánimo y metabolismo hasta la energía y el deseo sexual, y cuando está desequilibrado, puede provocar problemas hormonales como fatiga suprarrenal , problemas de tiroides , y bajo líbido.

Además de ayudar a equilibrar este importante eje, los adaptógenos pueden tener otros efectos beneficiosos sobre diferentes propiedades corporales. Estos son los adaptógenos que recomiendo a mis pacientes en función de sus necesidades de salud. Tenga en cuenta que usar los adaptógenos incorrectos para sus necesidades individuales puede ser, en el mejor de los casos, costoso y, en el peor de los casos, perjudicial para su cuerpo. Siempre hable con su médico antes de agregar nuevos a su rutina.

Cabello no saludable, complexión pobre o uñas quebradizas:

Chaga: Este hongo superalimento es cargado de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres para mantener la piel joven.

Cordyceps: este hongo también es rico en antioxidantes y Disminuyó la actividad proinflamatoria de la monoaminooxidasa y la peroxidación de lípidos. (que causa signos de envejecimiento) en un estudio en ratones.

Jiaogulan: el consumo de este adaptógeno puede ayudar a su cuerpo a aumentar la producción de superóxido dismutasa, una enzima que protege sus células contra la destrucción prematura y el envejecimiento .

Estrés:

Rhodiola : Esta hierba puede ayudar a controlar los niveles de estrés en el cuerpo, así como luchar contra la fatiga . * Un estudio clínico también lo vinculó con resistencia mejorada durante un período prolongado de ejercicio. *

Mucuna pruriens: este extracto de frijol contiene L-DOPA, el precursor de la neurotransmisor dopamina —Haciéndolo un estimulante natural del estado de ánimo.

Ashwagandha : Dado que Ashwagandha tiene la capacidad de ayudar regular los niveles de cortisol , es una herramienta poderosa para tener a mano durante momentos estresantes

Fatiga:

Ginseng: el blanco asiático, el blanco americano, el rojo asiático y el siberiano (Eleuthero) pueden ayudar a aumentar la energía sin los nervios de la cafeína.

Maca: esta hierba está disponible en tres variedades diferentes: roja, amarilla y negra. El rojo es el sabor más dulce pero más suave. El amarillo es el menos dulce y el negro está justo en el medio. Todos ellos también son impulsores de energía.

Bajo deseo sexual:

Shilajit: esta hierba se utiliza en Medicina ayurvédica y se traduce como 'conquistador de montañas y destructor de la debilidad'. Shilajit ayuda a elevar la libido baja y equilibrar las hormonas sexuales.

Niebla del cerebro:

Albahaca santa (Tulsi) : Empiece a incorporar esto en su rutina de bienestar si tiene problemas de confusión mental, ya que trabaja para aumentar la función cognitiva.

Rhaponticum: Algunos estudios han demostrado que esta raíz también puede estimular la actividad cerebral.

Baja inmunidad:

Maca: Repleta de vitamina C, es un buen refuerzo inmunológico.

Chaga: Los estudios han demostrado que este hongo para tener potentes efectos antivirales, así como propiedades de equilibrio inmunológico.

Cola de pavo: cuando se consume a diario, Se ha demostrado que mejora la función inmunológica. .

Ashwagandha: Este se usa tradicionalmente en la medicina ayurvédica para ayudar a estimular el sistema inmunológico después de estar enfermo.

Ansiedad y depresión:

Melena de leon: Los estudios han demostrado que el consumo de melena de león puede ayudar a reducir la ansiedad.

Ashwagandha: Se ha demostrado que tomar ashwagandha reducir la ansiedad hasta en un 44 por ciento en algunos ensayos.

Número de ángel 811

Balance de azúcar en sangre:

Reishi: este hongo ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre. regulando a la baja la alfa-glucosidasa , la enzima responsable de descomponer los almidones en azúcares.

Problemas digestivos:

Holy basil (tulsi): este pequeño trabaja duro para reducir la hinchazón y los gases.

Cola de pavo: a menudo le doy este hongo adaptógeno a mis pacientes que están luchando sobrecrecimientos intestinales como SIBO o candida .

Raíz de regaliz: se ha utilizado durante años como un remedio común para ayudar a curar el síndrome del intestino permeable, ya que es calmante y antiinflamatorio.

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