Lo que necesita saber sobre SIBO + Cómo solucionarlo
SIBO, un acrónimo de sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, ha sido un término cada vez más presente en el radar de las personas, especialmente en la blogósfera de la salud. Pero al igual que los términos fatiga suprarrenal o intestino permeable, ¿qué es SIBO y por qué debería importarle?
¿Qué es SIBO?
Con la apasionante investigación que surge sobre la salud intestinal y el microbioma , SIBO se ha entendido mejor. Su intestino se compone de los intestinos delgado y grueso. Durante la noche y entre comidas, su intestino normalmente tiene una función llamada complejo motor migratorio (MMC), que empuja las bacterias intestinales hacia el intestino grueso.
Por lo general, cuando hay una función disminuida de la MMC, la bacteria puede crecer en el intestino delgado donde no pertenece; aquí viene SIBO.
Las bacterias comerán lo que comes, fermentarán los alimentos en el área equivocada, causarán gases, hinchazón y, finalmente, ' síndrome del intestino permeable ,' cual es vinculado a muchas enfermedades crónicas y autoinmunes . ¡Ahora puede ver por qué SIBO es tan importante para su salud!
Reinicia tu instinto
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OBTENGA ACCESO AHORA PublicidadSíntomas intestinales comunes de SIBO:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Calambres
- Gas
- Náusea
- Reflujo ácido / acidez de estómago / ERGE
Porque tu instinto controla el 80% de su sistema inmunológico y puede regular su estado de ánimo y expresión genética, apenas estamos comenzando a ver las asociaciones de gran alcance entre SIBO y condiciones autoinmunes como tiroiditis autoinmune (de Hashimoto) , afecciones de la piel como rosácea , afecciones crónicas como la diabetes y afecciones aparentemente no relacionadas como la fibromialgia.
Seis pasos para ayudar a administrar SIBO:
1. Recopile un historial médico completo.
El uso de AINE y SIBO parecen estar asociados , aunque la relación no es del todo clara; Las intoxicaciones alimentarias pasadas, las infecciones intestinales crónicas y las cirugías intestinales previas también pueden alterar el intestino y podrían ser de interés para un profesional médico. Obtener un historial médico completo puede ayudar a determinar si SIBO puede ser un factor.
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2. Busque pruebas de diagnóstico completas.
Medicina funcional se preocupa por los mecanismos subyacentes de la condición de salud. La laboratorio que ejecuto en mis pacientes es una prueba de aliento con lactulosa en ayunas que mide los gases (metano e hidrógeno) liberados por el crecimiento excesivo de bacterias.
3. Pruebe un protocolo de ayuno intermitente.
A veces diseñaré un ayuno intermitente protocolo, donde el paciente limita la ingesta de alimentos durante un corto período de tiempo para eliminar el crecimiento bacteriano excesivo. No existe un enfoque único para todos, y esto no funciona para todos.
4. Evite los alimentos con alto contenido de FODMAP.
FODMAP significa oligo, di, monosacáridos y polioles fermentables. Algunos alimentos que son alto en FODMAPS son cebollas, col, frijoles, manzanas y centeno. Estos alimentos pueden agravar el SIBO. La Universidad de Monash, líder en investigación sobre este tema, tiene una gran aplicación para ayudarte a ceñirte a los FODMAP bajos . Una vez más, un enfoque personalizado es muy útil.
5. Evite los bocadillos.
Permitir tiempo entre comidas es una pequeña modificación que puede permitir que el complejo motor migratorio funcione de manera más eficiente.
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6. Toma probióticos.
Una combinación de Bifidobacteria, Enterococcus y Lactobacillus ha sido mostrado tener un efecto positivo sobre el síndrome del intestino irritable. Evite los probióticos que contienen prebióticos, que pueden alimentar el crecimiento excesivo de bacterias.
Como siempre, busque la ayuda de un profesional médico para tratar cualquier síntoma que experimente.
