Su microbioma intestinal y vaginal están vinculados: he aquí por qué es importante

La candidiasis después del tratamiento con antibióticos es una experiencia compartida entre muchas personas con vaginas. Es tan común, de hecho, que muchas personas se encargan de comprar probióticos en el supermercado después de obtener su receta como un esfuerzo de prevención de bricolaje *con los dedos cruzados*.

Pero, ¿alguna vez se ha preguntado: si los antibióticos pueden provocar una infección por hongos, significa que los dos están realmente relacionados? Además, ¿no significaría esto que lo que come y bebe afecta su salud vaginal? directamente ? Yo me preguntaba lo mismo, así que le pregunté a los expertos por el 101.

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El vínculo entre el microbioma intestinal y el microbioma vaginal

Por desgracia, es cierto: 'Los sistemas inmunitarios intestinal y vaginal están interconectados', dice un obstetra/ginecólogo certificado por la junta. Karen Toubi, MD

'El microbioma intestinal ayuda a educar y modular el sistema inmunitario, lo que puede influir en las respuestas inmunitarias en otras áreas, incluida la vagina', dice Toubi.

Entonces, cuando su salud intestinal está luchando, ya sea después de haber estado enferma, después de un largo fin de semana de comida chatarra y alcohol, etc., eso también puede reflejarse en su salud vaginal.

Además, su intestino y vagina en realidad comparten bacterias de un lado a otro. 'Los microbios pueden migrar entre el intestino y la vagina, estableciendo una relación dinámica', señala un obstetra/ginecólogo certificado por la junta. Renita White, MD

Sus perfiles de microbioma intestinal y vaginal no son idénticos, pero tienen características compartidas. 'El microbioma vaginal está formado por una mezcla de bacterias, pero está dominado por Lactobacillus especies ', dice White. Esta bacteria específica también se encuentra en el intestino, agrega.

“Este tipo de bacteria produce ácido láctico 1 , que ayuda a mantener el pH vaginal más ácido para prevenir infecciones', señala White. En otras palabras, necesita que esta bacteria esté equilibrada si desea que su microbioma vaginal prospere sin complicaciones.

¿Por qué los antibióticos pueden provocarle una candidiasis?

Si bien se necesita más investigación para confirmar qué tipos de antibióticos afectarán más al microbioma vaginal, la investigación ha demostrado una mayor riesgo de infecciones por hongos después del tratamiento con antibióticos 2 en general.

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La razón por la que los antibióticos pueden causar tales problemas a las personas con vaginas es que eliminan las bacterias en general, sin distinguir entre las buenas y las malas (aunque eso sería bueno, ¿no?).

'Los antibióticos de amplio espectro pueden eliminar bacterias dañinas y beneficiosas en ambas regiones, lo que permite que los patógenos oportunistas crezcan en exceso y potencialmente provoquen desequilibrios en el microbioma vaginal', explica Toubi.

Ella continúa: 'Un microbioma intestinal desequilibrado puede contribuir a la inflamación sistémica, que puede afectar indirectamente al microbioma vaginal'.

A su vez, esta inflamación perturba el ambiente vaginal de una manera que puede favorecer el crecimiento de microorganismos dañinos, lo que resulta en cosas como infecciones por hongos y vaginosis bacteriana (también conocido como BV).

El vínculo hormonal

Es importante tener en cuenta que los antibióticos no son los solo algo que puede deshacerse de su microbioma vaginal, incluso estrés y su ciclo menstrual puede tener un impacto. A continuación, Toubi explica:

'Las fluctuaciones hormonales pueden afectar tanto a los microbiomas intestinales como vaginales. Por ejemplo, los niveles de estrógeno fluctúan durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia. El estrógeno afecta el pH y la disponibilidad de nutrientes en la vagina, lo que influye en el crecimiento y la composición de los microorganismos vaginales. De manera similar , los cambios hormonales también pueden afectar el microbioma intestinal, lo que podría influir en el microbioma vaginal a través de la señalización endocrina y el eje intestino-cerebro'.

Interesante, no? Si bien este cambio es completamente normal y esperado con un ciclo menstrual, puede ayudar a explicar por qué algunas personas contraen infecciones durante una determinada fase de su ciclo y, por lo tanto, es una razón más para ser proactivo en lo que pueda para reducir la inflamación intestinal para amortiguar este cambio. .

lo que no sabemos

'Se necesita más investigación para comprender qué cambios en la dieta provocan que este tipo de bacterias pueble el tracto GI, lo que posteriormente puede afectar la salud vaginal', afirma White.

Aún así, una cosa es segura: ' Un microbioma intestinal equilibrado puede respaldar una respuesta inmunitaria saludable, contribuyendo potencialmente a un microbioma vaginal equilibrado', dice Toubi.

Cómo apoyar a ambos

Así que entremos en materia: ¿Qué puedes hacer realmente en tu vida cotidiana para apoyar tu intestino y, por lo tanto, tu microbioma vaginal? Aquí hay tres conclusiones:

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Come una dieta balanceada: Una dieta balanceada significa obtener suficiente de los diferentes grupos de alimentos como proteína , carbohidratos, grasas saludables , etc., y limitando la ingesta de los alimentos no tan útiles. 'Una dieta rica en alimentos procesados, azúcar y baja en fibra puede influir negativamente en ambos microbiomas', dice Toubi, así que haga todo lo posible por consumirlos con moderación. Tanto el yogur como el chucrut contienen muchas bacterias probióticas, por lo que también pueden ser excelentes adiciones a su dieta.

Toma un probiótico: Si bien los suplementos probióticos son excelentes para el intestino, también pueden ser útiles para promover un ambiente vaginal saludable. Si este es uno de tus objetivos, White recomienda buscar una opción que incluya especies de Lactobacillus . Echa un vistazo a MBG nueve probióticos favoritos para las mujeres para encontrar uno que funcione para usted.

Centrarse en la higiene: Por último, pero no menos importante, concéntrese también en las prácticas de higiene porque lo que se reduce en su microbioma vaginal podría viajar a otra parte. Use ropa interior transpirable, limpia suavemente tu vulva todos los días con agua o un jabón no irritante como el Lavado Sensible Honey Pot , siempre orine después del sexo, use un lubricante con pH balanceado como el Maude Brillo Orgánico , y trata de no sentarte en ropa interior sudada después del entrenamiento por mucho tiempo si puedes evitarlo.

la comida para llevar

El microbioma intestinal y el microbioma vaginal están innegablemente conectados, por lo que cuidar su intestino también puede verse como un cuidado vaginal. Para apoyar esta relación, asegúrese de tomar probióticos, comer una dieta balanceada y concentrarse en la higiene. Para obtener más consejos sobre cómo comer para tener un intestino sano, echa un vistazo a este artículo .