¿Luchando con pensamientos intrusivos? Se le podría privar del sueño
Como le dirá cualquiera que haya estado privado de sueño, las noches de insomnio pueden provocar mañanas (y tardes y noches) difíciles. Y según un nuevo estudio de la Universidad de York y la Universidad de Cambridge en Inglaterra, existe una fuerte conexión entre un falta de sueño y pensamientos no deseados . Esto es lo que encontraron los investigadores y por qué es importante.
Observando la conexión entre el sueño y los pensamientos no deseados.
Para el estudio, los investigadores se propusieron probar qué tan bien los participantes podían manejar pensamientos intrusivos y negativos después de haber sido privados de sueño.
Como autor principal del estudio Marcus Harrington, Ph.D. , notas en un comunicado de prensa , 'Para la mayoría de las personas, las intrusiones del pensamiento pasan rápidamente, pero para quienes padecen afecciones psiquiátricas como el trastorno de estrés postraumático, pueden ser repetitivas, incontrolables y angustiosas'.
A las 60 personas que participaron se les mostraron imágenes de escenas negativas versus neutrales y se les pidió que asociaran ciertos rostros con cada escena. Esa noche, la mitad de los participantes dormí normalmente mientras que la otra mitad se vio privada de sueño. Luego se les mostraron las mismas caras al día siguiente y se les pidió que suprimieran los pensamientos sobre la escena con la que cada uno estaba asociado.
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Lo que encontraron.
Hubo una conexión muy fuerte entre la falta de sueño y un aumento de pensamientos no deseados. Los participantes privados de sueño tenían casi un 50% más de pensamientos no deseados que el grupo de control.
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El grupo de control, por otro lado, obtuvo mejor manejando los pensamientos no deseados con la práctica, y también mostraron una menor respuesta al estrés durante el estudio. No ocurrió lo mismo con las personas privadas de sueño.
'Nuestro estudio sugiere que la falta de sueño tiene un impacto considerable en nuestra capacidad para mantener los pensamientos no deseados fuera de nuestra mente', señala Harrington.
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Esta investigación no solo destaca la importancia de dormir bien de forma constante, pero también sugiere que la falta de sueño y los pensamientos intrusivos pueden volverse cíclicos.
`` La aparición de pensamientos intrusivos y trastornos emocionales después de episodios de falta de sueño podría crear un círculo vicioso, en el que las intrusiones perturbadoras y la angustia emocional exacerban los problemas del sueño, inhibiendo el sueño necesario para apoyar la recuperación '', dice el autor principal del estudio Scott Cairney, Ph.D.
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Razón de más para centrarse en la higiene del sueño , ir a la cama temprano , o tome un suplemento que promueva el sueño, especialmente si sufre de pensamientos no deseados o tiene una condición psiquiátrica como PTSD o depresión.
Al final del día, no hay ninguno de nosotros que pueda pasar sin dormir y sentirse lo mejor posible. Y si tiene pensamientos negativos o no deseados, poniéndote al día con tus zzz podría ser justo lo que te estás perdiendo.
La información de este artículo se basa en los resultados de un estudio y no pretende reemplazar el consejo médico. Si bien los resultados parecen prometedores, se necesita más investigación para validar los hallazgos de este estudio.Compartir Con Tus Amigos:
