Esta es una de las excusas más comunes para saltarse el sexo

¿Qué nos dice realmente la ciencia sobre los costos y beneficios de durmiendo juntos o separados ? Según varios estudios, cuando el sueño se mide objetivamente, en particular mediante el uso de dispositivos de muñeca llamados actígrafos que miden el movimiento durante el sueño, las personas generalmente duermen peor con su pareja.

Cómo el compartir la cama afecta el sueño.

Al principio de mi carrera, tuve la oportunidad de reunirme con Robert Meadows, Ph.D., un sociólogo de la Universidad de Surrey que estaba haciendo un trabajo fascinante sobre la naturaleza compartida del sueño. En un estudio, en el que midió el sueño de las parejas utilizando actigrafía , él y sus colegas demostraron que 'un tercio de la variación en el sueño se explica a nivel de pareja'. En otras palabras, cuando se observa el patrón de sueño de un individuo durante la noche, el 30% del sueño de ese individuo (o la falta de él) está influenciado por el sueño de su compañero de cama.

Y en palabras de Meadow, 'Ya no puedes ignorar el impacto del compañero de cama en el sueño. La interdependencia puede ser la característica definitoria de las relaciones, y en las sociedades donde es común que los adultos compartan la cama, también es quizás la característica definitoria del sueño ”.

Compartir la cama puede ser particularmente perjudicial para el sueño del compañero de cama si el otro compañero es un roncador —Como probablemente puedas imaginar. De hecho, si duermes con un roncador, puedes culpar a tu pareja de hasta el 50% de las interrupciones del sueño. Dado que los hombres son más propensos a roncar que las mujeres, esta también puede ser la razón por la que varios estudios han demostrado que el sueño de las mujeres se altera más que el de los hombres cuando los hombres y las mujeres comparten la cama.

La falta de sueño puede prepararnos para un mayor distanciamiento emocional y tácticas de conflicto negativo dentro de las relaciones, pero sería negligente si no mencionara también cómo la falta de sueño puede afectar negativamente a nuestras relaciones. conexión física e intimidad .

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Cómo la falta de sueño interfiere con el sexo.

Según los investigadores del sexo, 'sentirse demasiado cansado' es una de las excusas que se escuchan con más frecuencia para saltarse el sexo. Si bien, para algunos, puede parecer solo una excusa, hay algo de ciencia convergente que demuestra que la falta de sueño puede dañar nuestra vida sexual.

Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Michigan sobre el sueño y la actividad sexual de las mujeres encontró que cuando las mujeres dormían mal, informaban menos deseo sexual y actividad sexual menos frecuente el día siguiente. Y no es solo el impulso sexual de las mujeres el que se ve afectado por la falta de sueño. Un estudio de 2011 publicado en la destacada revista médica Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que los hombres que estaban restringidos a cinco horas de sueño durante ocho noches consecutivas tenían un Reducción del 10 al 15% en los niveles de testosterona , que puede tener una gran impacto en el deseo sexual . Para poner eso en contexto, ese nivel de disminución de la testosterona es aproximadamente el equivalente a envejecer a un hombre de 10 a 15 años.

Un estudio más reciente mostró una relación lineal positiva entre duración del sueño y volumen testicular . En otras palabras, cuanto más dormían los hombres, más grandes eran los testículos. Ahora todos hemos escuchado que el tamaño no importa, pero cuando se trata de fertilidad masculina, el tamaño en realidad lo hace importar. Existe una correlación directa entre el tamaño de los testículos y el recuento de espermatozoides.

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Para parejas que buscan mejorar su vida sexual así como aquellos que buscan expandir su familia, es hora de comenzar priorizando el sueño .

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