¿Puede un divorcio por sueño ayudar a su relación? Algunos expertos piensan que sí

Mudarse con una pareja es un paso emocionante en la mayoría de las relaciones, pero requiere un período de adaptación. Para algunas parejas, compartir la cama es una de las partes más difíciles de acostumbrarse. No solo crea una falta total de privacidad, sino que los ronquidos, las diferentes horas de acostarse y el acaparamiento de las mantas pueden alterar la calidad del sueño. Entonces, ¿cuál es la solución?

Muchas parejas optan por un dormir divorcio para promover la calidad general del sueño, disminuir los conflictos y tener su propio espacio. Dormir en habitaciones separadas a menudo se considera un signo de una relación enfermiza o problemática, pero en realidad puede ser todo lo contrario.

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¿Qué es un divorcio por sueño?

Un divorcio por sueño ocurre cuando las parejas viven juntas pero eligen dormir en camas o dormitorios separados para dormir mejor. 'A diferencia de cuando una pareja decide dormir en otro lugar por una sola noche o se queda dormido accidentalmente en el sofá, un divorcio por sueño ocurre cuando las parejas toman la decisión clara de romper los lazos del sueño en el futuro previsible', dice el terapeuta de relaciones Weena Cullins, LCMFT.

Los acuerdos de divorcio por sueño pueden ser a largo plazo o temporales, según la situación. Por ejemplo, algunas parejas duermen juntas la mayor parte del año pero se separan durante un embarazo o una enfermedad.

Por qué es posible que desee dormir separados.

Los estudios demuestran que dormir separados puede mejorar la situación general salud física y mental de cada socio.

'Con el tiempo, a algunas parejas les resulta difícil descansar bien con su pareja acostada a su lado', dice Cullins. Los problemas comunes que pueden iniciar un divorcio por sueño incluyen:

• Ronquidos y otros problemas respiratorios, como apnea del sueño.
• Acaparar almohadas y mantas
• Dormir en diagonal o ocupar demasiado espacio.
• Sacudidas y vueltas debido a la inquietud.
• Ver televisión a altas horas de la noche o desplazarse por las redes sociales.
• Diferentes horarios de sueño.
• Tener el sueño ligero.

'Otra razón menos comentada por la que algunas parejas piden un divorcio por sueño es la falta de deseo o conexión sexual', dice Cullins. `` Cuando una pareja no anhela la intimidad física y teme que su pareja pueda proponerle abrazos o sexo, puede optar por dormir de forma proactiva en un espacio diferente para evitar las solicitudes no deseadas ''.

Cómo comentarlo con tu pareja.

Abordar el tema de un divorcio por sueño puede ser complicado. Puede salir mal y ofender a su pareja, pero el sueño adecuado es fundamental para la salud personal y el salud de la relación .

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Al mencionarlo, educadora sexual y terapeuta matrimonial Lexx Brown-James, Ph.D., LMFT , dice para asegurarle a su pareja que es querido y amado: 'Todavía se puede tener intimidad. Es solo para dormir y descansar '. También puede ser útil realizar un seguimiento de sus patrones de sueño en un rastreador de actividad física o una aplicación durante una o dos semanas y luego escribir un diario sobre su experiencia de sueño.

'Sea lo más honesto posible e incluya cualquier conexión que vea entre la falta de descanso y las interacciones tensas entre usted y su pareja', dice Cullins. 'Aborde cualquier discusión sobre dormir separados con sinceridad y cuidado. Hágale saber a su pareja que ha pensado seriamente en su solicitud y esté dispuesto a compartir sus registros de sueño o su diario con ellos '.

Tenga en cuenta que, si bien ha tenido tiempo para procesar el cambio potencial, su pareja no lo ha hecho. Sea paciente mientras piensa en la decisión. `` Al final, es posible que tenga que comprometerse durmiendo separados en algunas noches designadas de la semana mientras acepta dormir juntos algunas noches '', dice Cullins.

Consejos para mantener viva la intimidad.

Si ambos acuerdan dormir separados, haga un plan para mantener la intimidad física fuera del dormitorio. Preguntarle a su pareja qué los excita y cómo les gusta que se inicie el sexo puede ser la clave para hacer esto, dice Brown-James. Dando a tu pareja pistas de contexto sexual también puede ayudarlos a ponerse de humor.

'Recuerde, la intimidad no es necesariamente una relación sexual plena', dice Brown-James. 'La intimidad puede consistir en frotar el cuerpo, enviar mensajes de texto desde otra habitación, usar dispositivos que mejoran el placer y cosas simples como un toque placentero específico'.

La línea de fondo.

El divorcio durante el sueño no es para todos. De hecho, algunos estudios han demostrado que las personas no dormir mejor con un compañero (o al menos su olor ). Sin embargo, si compartir la cama comienza a interferir con la calidad de su sueño, puede valer la pena considerarlo.

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