¿Quieres un consejo de belleza? Caca una vez al día, dice un médico

Si bien existen muchos tratamientos de alta tecnología y productos respaldados por expertos que pueden ayudarlo a transformar su piel, el primer lugar donde debe buscar es su rutina diaria. ¿Está comiendo suficientes alimentos integrales y naturales? ¿Limitar la ingesta de azúcar refinada? ¿Beber suficiente agua? Conseguir sueño de alta calidad ?

Todas estas funciones corporales diarias son esenciales para mantener una piel saludable y brillante. Un paso que a menudo se pasa por alto: evacuaciones intestinales regulares. Como internista certificado por la junta Vincent Pedre, M.D. , autor de El protocolo GutSMART , explica en un reciente podcast de mente-cuerpo-verde episodio, algunas afecciones de la piel en realidad pueden estar relacionadas con la omisión de movimientos regulares.

El vínculo entre la caca y la piel.

La mejor manera de explicar cómo las evacuaciones intestinales afectan su piel es enfocarse en lo que sucede cuando no ir regularmente. Específicamente para las mujeres, las deposiciones irregulares pueden aumentar el riesgo de dominancia de estrógeno , Pedre says.

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Jolene Brighten, NMD , experta en hormonas femeninas y autora de Más allá de la píldora, está de acuerdo : 'Si sus intestinos no se mueven, su estrógeno se queda más tiempo del que debería y vuelve a la circulación en el cuerpo', dijo. previamente dicho mbg . 'Tienes que hacer caca todos los días para sacar el estrógeno'. Si no lo hace, esa acumulación de estrógeno solo puede hacerte más estreñido : Los estudios han demostrado que el estrógeno en realidad retrasa el vaciado gástrico 1 , prolongando el tiempo de tránsito y causando estreñimiento.

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Por lo tanto, saltarse un pase diario puede, en última instancia, afectar su hormonas , que puede manifestarse en alteraciones de la piel y de todo el cuerpo. 'La mala eliminación de desechos metabólicos más un desequilibrio hormonal pueden causar estragos en tu piel', dice Brighten. Como ya sabrá, las hormonas desequilibradas están fuertemente relacionadas con los brotes alrededor del mentón y la línea de la mandíbula, a menudo denominados ' acné hormonal .'

Pero no son solo los brotes los que se ven afectados. El estreñimiento es asociado con un riesgo significativo de dermatitis atópica (o eccema) 2 , también. Quizá por eso Pedre ha 'visto eczema mejorar simplemente haciendo que alguien haga caca con más frecuencia”. Bastante impresionante, ¿verdad?

Incluso si no está lidiando con afecciones de la piel más graves, como el acné o el eczema, ciertamente puede enfrentar una piel más opaca y seca debido al estreñimiento. 'Cuando no estás haciendo caca, [las toxinas] tienen que salir de alguna manera', dice el maquillador de celebridades. nam vo , quien acuñó el término ' piel de bola de masa cubierta de rocío .' Es por eso que ella prioriza una rutina estelar No. 2 (probióticos, jugos y similares): 'El cuidado tópico de la piel solo puede llegar hasta cierto punto. Comienza desde adentro hacia afuera', agrega.

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En resumen: todo tu cuerpo, incluida la piel, se ve directamente afectado por la frecuencia con la que defecas. Como señala Pedre: 'Hacer caca es esencial para desintoxicar el cuerpo, y cuanto más tiempo retengas la caca, es más probable que las toxinas que han sido empacadas listas para ser eliminadas de tu cuerpo tengan más tiempo para recircular y reabsorberse'. en tu cuerpo'.

Cómo mejorar la regularidad

¿Inspirado para elevar tu rutina de caca por el bien de la salud de la piel? Puedes consultar un lista completa de remedios aquí , pero hemos destacado solo algunos consejos:

• Come más fibra: Dado que 95% de la población de EE. UU. 3 no está obteniendo suficiente fibra, es seguro decir que debe aumentar su ingesta diaria. Para asegurarse de marcar esta casilla, opte por un suplemento de fibra: aquí hay una lista de nuestras opciones favoritas en el mercado en este momento . 
• Agregue alimentos fermentados a su dieta: Cuanto más saludable sea su intestino, con más frecuencia podrá evacuar. Entonces, alimenta tu intestino con bacterias saludables a través de comidas fermentadas , o siéntete libre de revisar estos suplementos probióticos .
• No ignores tu horario de sueño: Si su horario de sueño está fuera de lugar, su el horario de caca puede seguir su ejemplo . Así que haz todo lo posible por irte a dormir y levantarte a la misma hora todos los días si tienes dificultades para tener movimientos regulares y ya probaste los dos consejos anteriores.

la comida para llevar

Dato curioso: si te saltas las deposiciones regulares (lee: una vez al día ) tu piel puede sufrir. Para ayudar a que su rutina sea más consistente, priorice los alimentos fermentados, agregue más fibra a su dieta y trate de mantener un horario de sueño regular. ¿Curioso si tu caca realmente se ve saludable? Aquí le mostramos cómo averiguarlo. .