No espere para actuar ante estos 12 signos de deterioro cognitivo

Algunos aspectos del envejecimiento son inevitables y el envejecimiento cerebral es uno de ellos. No importa cuán diligentemente cuides tu cerebro, una cierta cantidad de cambios en función cognitiva es normal y esperado.

Todos podemos esperar olvidar un nombre de vez en cuando o volvernos un poco más lentos al intentar realizar múltiples tareas.

Sin embargo, la línea entre los típicos 'momentos de vejez' y los signos de graves deterioro cognitivo puede ser algo subjetivo y difícil de definir.

Esta zona intermedia entre el envejecimiento cerebral normal y la demencia se llama deterioro cognitivo leve (DCL) y puede ser motivo de preocupación: una vez que los signos de deterioro cognitivo leve comienzan a aparecer, pueden progresar a demencia (normalmente en forma de enfermedad de Alzheimer). a una tasa anual de 8% a 15% .

La demencia afecta aproximadamente 24 millones de personas 1 en todo el mundo, y se espera que su prevalencia global se cuadruplique para el año 2050. Es más, casi dos tercios de los estadounidenses con Alzheimer son mujeres. Podría decirse que cuidando nuestro cerebro es más crítico hoy que nunca (especialmente para las mujeres).

Factores de riesgo para el deterioro cognitivo

Hay muchos factores (tanto genéticos como epigenéticos) que pueden aumentar el riesgo de desarrollar demencia, entre ellos:

• Variación del gen APOE
• síndrome de down
• diabetes tipo 2
• Depresión
• Hipertensión
• Obesidad de mediana edad
• De fumar
• Falta de actividad mental
• Falta de actividad física
• Dieta poco saludable
• Mala salud del sueño
• Insuficiente  niveles de vitamina D

12 signos graves de deterioro cognitivo

Si le preocupa la longevidad cerebral suya o de su ser querido, esté atento a estos signos de deterioro cognitivo leve y demencia:

1. Olvidando acontecimientos recientes:  Si bien perder las llaves, dejar en blanco el nombre de un restaurante que te encanta o tener dificultades para recordar el título de un libro que leíste recientemente es normal para las personas en todas las etapas de la vida, olvidarse de un evento que sucedió en el pasado reciente es motivo de preocupación. inquietud
2. Preguntas repetitivas:  Hacerle las mismas preguntas, especialmente dentro de la misma conversación.
3. Dificultad para planificar o resolver problemas:  Tener dificultades para completar tareas familiares, como pagar facturas, usar el teléfono celular o preparar una receta que ha usado durante años.
4. Tiempos y lugares confusos:  Perder la noción de las fechas (más allá del habitual 'Dios mío, ¡¿cómo es viernes ya?!') y/o problemas para recordar o comprender un evento que se avecina.
5. Falta de conciencia visual y espacial:  Calcular mal la distancia, luchar por mantener el equilibrio, tropezar, dejar caer o derramar cosas más de lo habitual.
6. Confundir o tener dificultades para recordar palabras comunes:  Dificultad para seguir y participar en conversaciones o recordar palabras familiares (como reloj , cocina , o tiene )
7. Extraviar artículos y encontrarlos en lugares aleatorios:  Piensa en poner las llaves del coche en el congelador o las gafas de lectura en el microondas.
8. Mal juicio o discernimiento:  Caer en estafas, tener dificultades para administrar el dinero o tener dificultades para cuidar adecuadamente a una mascota
9. Retirarse de actividades sociales:  No querer asistir a la iglesia, al trabajo, a juegos deportivos u otros eventos altamente sociales debido a la falta de interés o la dificultad para mantenerse al día con lo que sucede a su alrededor.
10. Cambios distintivos en el estado de ánimo o la personalidad:  Irritarse o enojarse fácilmente por cosas comunes y familiares o tener miedo o sospecha de personas o actividades
11. Perderse en lugares familiares:  Tener dificultades para navegar por lugares que visita con frecuencia (y que ha visitado durante años), como la oficina de correos, el supermercado, la farmacia o su vecindario. 
12. Tener problemas para cuidarse a sí mismo:  Tener dificultades para mantener una higiene adecuada o una dieta saludable.

Cómo mantener la función cognitiva y la longevidad cerebral

Hay cosas que puedes hacer para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo, pero cuanto antes las implementes hábitos saludables para el cerebro ¡cuanto mejor! Una vez que la demencia alcanza cierta etapa, puede progresar rápidamente, haciendo que la intervención sea menos efectiva. 

A continuación se muestran algunos hábitos saludables que puede incorporar a su rutina diaria para reforzar el bienestar cognitivo:

9 de octubre signo

• Visite a su médico con regularidad para controlar los cambios en la salud de su cerebro.
• Toma un  suplemento de memoria de alta calidad  con ingredientes respaldados por la ciencia (como  citicolina —un bioactivo nootrópico que se ha demostrado que  mejorar el deterioro cognitivo ).
• Mantener una composición corporal saludable.
• Controle su presión arterial y sus niveles de azúcar en sangre.
• Participar en  actividad fisica  de forma regular.
• Consuma una dieta equilibrada, rica en nutrientes y llena de alimentos saludables para el cerebro .
• Obtenga un sueño adecuado y reparador.
• Manténgase socialmente activo: encuentre un propósito en los eventos y actividades comunitarios.
• Evite fumar.

la comida para llevar

El deterioro cognitivo puede resultar confuso, abrumador y francamente aterrador para todos los involucrados. Si un ser querido muestra signos de deterioro cognitivo leve o demencia, anímelo a consultar a un proveedor de atención médica lo antes posible; hacerse un chequeo temprano puede marcar una gran diferencia en la progresión y las opciones de tratamiento.