El neuronutriente Citicolina apoya la función cognitiva y la longevidad: así es como*

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Cuando tienes mandados que hacer y correos electrónicos que leer, pensar en cuidar tu cerebro puede parecer un lastre. Y, sin embargo, la salud del cerebro es precisamente lo que te ayudará a potenciar estas tareas, especialmente a medida que envejeces . 

Dicho esto, es nunca demasiado temprano ser proactivo sobre protegiendo tu cerebro y optimizando longevidad cognitiva . Afortunadamente, hay muchas maneras de nutrir tu cabeza, desde priorizando el sueño a comer un dieta rica en antioxidantes . 

También puede ir un paso más allá agregando un potente nutriente cerebral a su línea de suplementos, como la citicolina. Como uno de los principales ingredientes activos en guardia del cerebro+ (mbg avanzado suplemento nootrópico ), la citicolina podría ser justo lo que necesita para agudizar su mente.*

¿Qué es la citicolina?

Primero, una introducción rápida a la colina, un nutriente que es vital para la salud del cerebro: la colina es un precursor esencial para acetilcolina y fosfatidilcolina —dos compuestos cerebrales críticos.

La acetilcolina es un neurotransmisor (es decir, molécula de señalización) involucrada en procesos cognitivos básicos, mientras que la fosfatidilcolina es un fosfolípido (es decir, molécula que contiene ácidos grasos) que es necesaria para las membranas celulares saludables.

Esencialmente, la colina 'alimenta las principales vías metabólicas para la función y la estructura del cerebro', dice el neurólogo integrador Romie Mushtaq, MD , le dice a mbg. Entonces, no es de extrañar que niveles saludables de colina están asociados con la función cognitiva general y el rendimiento.

Su hígado puede producir algo de colina, pero no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo, por lo que es importante obtener suficiente a través de alimentos y suplementos. Y aunque se encuentra en algunos alimentos, como salmón , hongos shiitake, huevos, coles de Bruselas y almendras— la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente colina de la comida (Aquí es donde entra en juego el suplemento de citicolina).

Según Mushtaq, la citicolina es la forma de ingrediente de citidina-difosfocolina (CDP-colina). Tanto la citicolina como la CDP-colina consisten en colina; de hecho, son químicamente idénticos.

¿La unica diferencia? La citicolina es un suplemento, mientras que la CDP-colina se produce de forma natural en los seres humanos, explica Mushtaq. Pero dado que este último solo se encuentra en alimentos como el hígado y las vísceras, un suplemento de citicolina podría ser ideal si no es una parte regular de su dieta.

De acuerdo a Danielle Citrolo, Farmacéutica , vicepresidente de asuntos científicos y regulatorios de Kyowa Hakko Estados Unidos , la citicolina ha sido ampliamente utilizada en los Estados Unidos como ingrediente nutricional desde principios de los 90.

La citicolina se usa principalmente para apoyar la salud del cerebro y se puede encontrar en suplementos de un solo ingrediente o en combinación con otros ingredientes nootrópicos , como se vio en guardia cerebral de mbg+ . En esta fórmula avanzada de nutrientes para el cerebro, la citicolina se entrega como Cognizin® (la forma premium investigada clínicamente) en la dosis de potencia completa y clínicamente estudiada de 500 miligramos.

Dada la brecha de colina a nivel nacional y las limitadas fuentes alimenticias de colina/CDP-colina, la citicolina tiene un lugar en todas las rutinas saludables para el cerebro. Como señala Mushtaq, 'la mayoría de las personas podrían beneficiarse de la suplementación con citicolina para satisfacer su demanda metabólica de colina'.*

Beneficios de la citicolina.

Como un poderoso neuronutriente, vale la pena tener en cuenta la citicolina (juego de palabras). Esto es lo que hace el ingrediente para ayudar a reforzar su salud y función cognitiva:  

Soporta memoria.

Si está buscando aumentar su RAM mental (memoria de acceso aleatorio), considere la citicolina. Este es el por qué:

'La citicolina es un paso crítico en el metabolismo de la fosfatidilcolina de nuestro cuerpo', explica Eri Nakazaki, Ph.D. , investigador principal del Instituto de Investigación Central Kirin. La fosfatidilcolina es un fosfolípido que se encuentra en el tejido cerebral y es fundamental para una función cerebral saludable. Darle a su cuerpo más citicolina lo ayuda a producir más componentes de membrana de fosfolípidos, como lo demuestra investigación clínica .*

Nakazaki expone aún más: 'Es increíblemente importante aumentar la renovación de la membrana celular en el cerebro, ya que esto ayuda a la fluidez y plasticidad de la membrana, fortalece las membranas y estructuras celulares y mejora la comunicación neuronal. La renovación de fosfolípidos ayuda a respaldar la integridad estructural de las neuronas, que luego respaldan cómo funcionan'. Esto incluye funciones cerebrales críticas como, lo adivinaste, la memoria.

Sin embargo, el cerebro comienza a perder fosfolípidos a los 20 años, alcanzando una pérdida del 10% al 20% entre los 80 y 90 años en individuos sanos, dice Nakazaki a mbg. La citicolina puede ayudar a mejorar esos niveles de fosfolípidos, en última instancia memoria de apoyo y la salud del cerebro con el tiempo.*

Los beneficios para la memoria de la citicolina se han observado con frecuencia en la investigación. por ejemplo, en un ensayo clínico de 2021 publicado por el Revista de Nutrición , 12 semanas de suplementos de citicolina como Cognizin® (500 miligramos) mejoraron la memoria general, particularmente memoria episódica .* En otro estudiar , la citicolina mejoró la memoria verbal en adultos mayores.*

Refuerza la salud y función neuronal.

Como la citicolina apoya la formación de fosfatidilcolina, también ayuda a proteger las neuronas (es decir, las células nerviosas) en su cerebro.* Recuerde, la fosfatidilcolina es un componente principal de nuestro tejido cerebral, que constituye aproximadamente el 30 % de los fosfolípidos de nuestro cerebro, dice Nakazaki.

Los fosfolípidos mantienen los principales bloques de construcción para la integridad de la membrana celular, controlando así lo que entra y sale de la célula. Sin embargo, 'si no hay suficientes fosfolípidos, la función de las células cerebrales puede ralentizarse', señala Nakazaki.

Aumenta la energía mental.

De acuerdo a Karen E. Todd, MBA, RD. , dietista registrado y vicepresidente de marketing de marca global en Kyowa Hakko Estados Unidos , otro beneficio de la citicolina como Cognizin® es el apoyo de energía mental.*

En un estudio clínico de RMN en Biomedicina , seis semanas de suplementos de Cognizin® (es decir, una dosis diaria de 500 miligramos) aumentaron las reservas y la utilización de energía en el cerebro; específicamente, el estudio observó un aumento del 14 % en ATP, también conocido como energía celular, después de esta rutina regular de suplementos de citicolina.*

Citicolina también apoya la salud de las mitocondrias , los centros de producción de energía de la célula.* Esto es crucial para mantener el combustible del cerebro bajo control, ya que el cerebro utiliza el 20 % de la energía del cuerpo (¡en reposo!).

Promueve el aprendizaje.

Como la citicolina apoya la memoria y la energía mental, también puede mejorar la capacidad de su cerebro para aprender .* 

Por ejemplo, en un ensayo clínico aleatorizado de Farmacología Bioquímica y Comportamiento , CDP-colina (que es, nuevamente, químicamente idéntica a la citicolina) mejoró el aprendizaje verbal.*

En otro ensayo clínico publicado por Comunicaciones de la naturaleza , las personas mayores que tomaron 500 miligramos de citicolina todos los días durante seis semanas obtuvieron mejores resultados en una prueba de aprendizaje.* Este efecto se atribuyó al aumento de fosfolípidos inducido por la citicolina.

Mejora el rendimiento cognitivo.

Los beneficios de la citicolina también se extienden al rendimiento cognitivo general.

Como se mencionó, el nutriente eleva los niveles de neurotransmisores cruciales, en particular, la acetilcolina, que regula las funciones cognitivas como el enfoque, la atención y la concentración.* La citicolina también mantiene la actividad saludable de los nervios relacionada con la acetilcolina y, en última instancia, respalda los circuitos de comunicación del cerebro.*

Pero tome nota: la citicolina como Cognizin® no es solo un ingrediente de rendimiento, dice Todd. Es un nutriente para el cerebro que brinda apoyo cognitivo proactivo a lo largo de la vida para promover la longevidad del cerebro y respaldar un período cerebral saludable.*

Posibles efectos secundarios.

'En general, la citicolina es un ingrediente muy bien tolerado', comparte Citrolo, y agrega que los efectos secundarios observados en los estudios son similares a los observados en los grupos de placebo.

Dicho esto, no hay informes de graves efectos secundarios relacionados con la citicolina . Si se producen efectos secundarios, son leves y se resuelven sin intervención. (Los ejemplos incluyen un dolor de cabeza transitorio y una ligera sensación de hormigueo).

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La citicolina es un potente nutriente cerebral que se encuentra en forma de suplemento. En el cuerpo, se metaboliza en colina, que mantiene importantes neurotransmisores y protege las membranas celulares. Esto se traduce en una plétora de beneficios para el cerebro, incluido el apoyo a la memoria, la claridad mental y un mejor rendimiento cognitivo.*

Para aprovechar al máximo la citicolina, busque un suplemento con la dosis de potencia completa investigada clínicamente de 500 miligramos.

Encontrará esta cantidad exacta de citicolina (entregada como Cognizin®) en de mbg guardia del cerebro+ , junto con mismo botánico para la resiliencia al estrés y el equilibrio del estado de ánimo, más polifenol resveratrol para obtener beneficios antioxidantes y apoyar el flujo sanguíneo cerebral.* Juntos, esta fórmula neuroprotectora avanzada facilita la flexión de su capacidad cerebral, hoy y ¡por el camino!*