Ayurveda en 2020: por qué esta práctica de 5000 años sigue siendo tan relevante como siempre

Si eres un yogui ávido, jura por extracción de aceite , práctica ayuno intermitente o bebe agua tibia de limón a primera hora de la mañana , eres una de las muchas personas que se suscriben a las antiguas prácticas de ayurveda .

Los valores ayurvédicos se pueden aplicar a todos los aspectos de la vida, desde la salud física hasta el bienestar mental, los rituales de belleza y la dieta. 'La definición literal de ayur es 'vida' y veda es 'conocimiento', consejero de salud ayurvédica e instructor de medicina del yoga Cristina Kuhn le dice a mbg. '[Es] el conocimiento de la vida o el conocimiento de cómo mantener la salud en la vida diaria y, por lo tanto, apoyar la longevidad'.

Y no es un desarrollo reciente. Experto ayurvédico Shrankhla Holecek, MBA , le dice a mbg que las primeras enseñanzas del ayurveda están documentadas en los vedas, escrituras indias sobre espiritualidad y vida que se remontan a más de 5.000 años. Describen lo que la medicina moderna está empezando a comprender: que la mente y el cuerpo están intrincadamente conectados, y que una de las formas más efectivas de curar y transformar el cuerpo es a través de la mente.

Aquí hay 10 prácticas modernas de bienestar que en realidad se derivan de esta antigua medicina para la mente y el cuerpo.

10 prácticas que tienen sus raíces en el ayurveda:

1.Extracción de aceite

¿Conoces el dicho 'los ojos son la ventana del alma'? Bueno, según las antiguas prácticas indias, la boca es el espejo que refleja la salud general de una persona, que es donde entra en juego el enjuague con aceite. Citado en antiguos textos ayurvédicos Charak Samhita y Sushruta Samhita , el enjuague con aceite es el acto de enjuagar aceite en la boca para promover la limpieza bucal.

'[El enjuague con aceite puede ayudar a] librar la boca de pero (exceso de impurezas y toxinas), refresca el aliento e incluso blanquea los dientes ”, explica Holecek. 'También puede sentirse como un masaje en las encías y la lengua'. Se recomienda que el enjuague con aceite se haga a primera hora de la mañana, con el estómago vacío, hasta (idealmente) 20 minutos seguidos.

No hay suficiente evidencia científica para decir definitivamente que el enjuague con aceite sea beneficioso para la higiene bucal, pero el ritual matutino ha afectado a la cultura occidental. Incluso celebridades como Ashley Benson, Gwyneth Paltrow y Miranda Kerr confían en la práctica.

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2.Beber agua a temperatura ambiente

Según el protocolo ayurvédico, tragar agua helada es imposible . 'Ayurveda recomienda beber agua durante las comidas', dice Holecek, y agrega que la temperatura de esa agua depende de su dosha, o tipo de energía, preferiblemente caliente para kaphas y vatios , agua a temperatura ambiente para pittas . '[Pero] bebiendo es la palabra clave aquí, ya que el estado ideal de su estómago después del consumo de una comida debe ser un tercio de cada uno de agua, aire y comida.

El sano hábito de beber agua de limón a primera hora de la mañana también tiene sus raíces en el ayurveda. Se cree que los nutrientes del limón ayudan a estimular el ácido del estómago y ayudan en la digestión.

3.Raspado de lengua

A diferencia del enjuague con aceite, los beneficios de jiwa prakshalana , o raspado de lengua, están respaldados por evidencia científica y alentados por expertos en salud.

'Cuando dormimos, nuestro sistema digestivo permanece despierto, eliminando las toxinas de nuestro cuerpo depositándolas en la superficie de nuestra lengua'. Gillian Mandich, M.S., Ph.D ., previamente dicho mbg . Los beneficios del raspado de lengua incluyen prevenir la halitosis (también conocido como mal aliento), aumentando su inmunidad, mejorando su salud dental en general y mejorando su sentido del gusto. Sin embargo, si no elimina estas toxinas, 'el cuerpo las reabsorbe y pueden provocar dificultades respiratorias, problemas digestivos y un sistema inmunológico comprometido', advierte Mandich.

4.Consumir una dieta equilibrada

Comer una gran cantidad de alimentos integrales es uno de los elementos más fundamentales del ayurveda. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las formas de comer, el sistema de ayurveda se centra no solo en lo que comemos, sino también en cómo lo comemos.

'El Ayurveda nos enseña que no solo la calidad de los alimentos que consumimos es esencial para la salud, sino que la forma en que nos conectamos con los alimentos es igualmente importante para nuestro bienestar', explica el herbolario clínico. Lindsay Kluge, MS, SNC, LDN . Cocinar, trabajar con ingredientes frescos, compartir comidas con sus seres queridos y comer con atención (masticar lentamente, identificar los diferentes sabores, oler lo que hay en su plato, etc.) ayudan a que la comida sea tan medicinal en el ayurveda.

5.Ayuno intermitente

Aquellos que practican ayurveda tratan de vivir alineados con sus ritmo circadiano . Este reloj interno nos dice cuándo irnos a la cama por la noche y despertarnos por la mañana, y nos indica que comamos nuestra primera y última comida del día.

'[Según el ayurveda,] nos sirve mejor para alinear nuestras rutinas diarias, así como estrategias modernas de bienestar para aprovechar estas funciones predeterminadas', entrenador certificado de salud de yoga y ayurveda Carly Banks le dice a mbg. Una de estas estrategias es ayuno intermitente , que requiere comer durante un período de tiempo restringido. (Podrías comer durante ocho horas y luego ayunar durante 16, por ejemplo). Recientemente, la cultura occidental ha adoptado especialmente esta forma de comer como una herramienta para la pérdida de peso, la tolerancia a la glucosa, el apoyo del sistema inmunológico y la funcionalidad cerebral.

'Lo que se ha teorizado durante mucho tiempo en el ayurveda y ahora está probado por la ciencia moderna es que cuando el sol está más alto en el cielo, nuestra digestión es más fuerte', explica Banks. `` Al alinear este enfoque con el ayurveda y la vida circadiana, esa ventana de ocho horas se convierte específicamente de 10 a.m. a 6 p.m., y la comida más grande se toma al mediodía ''.

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6.Cepillado en seco

Educador de Ayurveda Durante Sukumaran le dice a mbg que si bien el cepillado en seco no es directamente un ritual ayurvédico, es una interpretación occidental de la práctica ayurvédica llamada udwarthanam .

' Udwarthanam o ubtan es el equivalente [del cepillado en seco] ”, dice Sukumaran. 'Es un masaje corporal con polvos secos a base de especias dulces y pastas de mung, pasta de mostaza, etc., para eliminar el exceso de grasa, suavizar y reducir la celulitis, y ayudar a fortalecer el cuerpo'.

Udwarthanam se administra a menudo en centros de curación ayurvédica, pero la práctica de El cepillado en seco también se puede hacer en casa. usando un cepillo de cerdas duras.

7.Automasaje

Los auto-masajes se mencionan en los textos ayurvédicos originales como rituales que promueven tanto la piel como la salud en general, con abhyanga , o masaje con aceite, siendo el principal atractivo. Abhyanga se puede hacer entre 15 y 45 minutos, seguido de una ducha para eliminar el exceso de aceite. Masajeando aceite de sésamo en otoño / invierno y aceite de coco en primavera / verano en movimientos circulares a lo largo de las articulaciones y los huesos, decano de la Escuela de Ayurveda Kripalu Erin Casperson le dice a mbg que la piel se suavizará y el cuerpo se volverá más fuerte y más resistente a las enfermedades.

8.Acupuntura

Aunque acupuntura es un tipo de medicina alternativa arraigada en la medicina tradicional china (MTC), los expertos consideran que la práctica es complementaria a las creencias ayurvédicas. Esto se debe a que a) la acupuntura, como el ayurveda, se remonta a más de 5.000 años, yb) la medicina tradicional china tiene sus raíces en creencias similares al ayurveda.

'La acupuntura cree en las líneas de los meridianos en todo el cuerpo y [que] cuando estos patrones de energía se bloquean o desequilibran, es cuando pueden surgir los síntomas médicos'. Samantha Parker , C-IAYT y entrenador personal le dice a mbg. Aquellos que practican ayurveda también creen en el flujo de energía y la interconectividad de energías, que es donde los dos sistemas corren en paralelo : 'Ambos tienen como objetivo mejorar la salud y la calidad de vida en general mediante la creación de equilibrio en el individuo en lugar de centrarse en la enfermedad'.

9.Yoga

Esta lista no estaría completa sin la inclusión del yoga. En la sociedad occidental, el yoga ha evolucionado, se ha expandido y se ha reinventado. Cosas como yoga borracho , yoga de cabra , AcroYoga , y SUP Yoga son todos ejemplos de las formas en que la cultura occidental ha dado un giro a la práctica, para bien o para mal.

'El yoga [y otras prácticas meditativas] se ha vuelto más común', dice Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , un médico certificado por la junta triple y profesor de medicina del yoga. '[Se] ha transformado en diferentes tipos de prácticas, la mayoría con raíces que permanecen en el propósito original de combinar respiración y movimiento'.

10.El enfoque doschic

¿Suena familiar? El enfoque Doschic para el bienestar es un componente importante del ayurveda al que las empresas modernas se han sumado, y mbg lo calificó como uno de sus tendencias de bienestar a seguir en 2019. Se cree que saber en qué dosha (s) eres dominante te ayudará a construir un estilo de vida que te mantenga equilibrado y vibrante. Se cree que comer para su dosha es especialmente importante, por lo que tiene sentido que hayamos visto alimentos ayurvédicos como ghee y cúrcuma convertirse en una corriente más común en la cultura occidental.

¿Qué tiene el ayurveda que es tan atemporal?

En una palabra: naturaleza.

'El Ayurveda tiene sus raíces en nuestra conexión con la naturaleza, y su influencia sobre nosotros (es decir, cómo respondemos y nos adaptamos a nuestro mundo natural) [es lo que hace que este sistema sea tan atemporal]', dice Kluge a mbg. 'Simplemente por estar más en contacto y observante de nuestro propio entorno y hábitat que nos rodea, podemos usar esa práctica para estar más en sintonía con nuestro propio cuerpo y cultivar una comprensión más profunda de lo que necesitamos para vivir una vida feliz, saludable, alegre y abundante '.

Los próximos 5.000 años para el ayurveda.

Independientemente de lo que suceda en los próximos 5.000 años de ayurveda, una cosa en la que los expertos parecen estar de acuerdo es que reflejará lo que nosotros, como sociedad y como individuos, necesitamos de las prácticas ayurvédicas.

'Ayurveda verá una expansión en todo el mundo y cada región descubrirá su propio ayurveda del pasado', dice Sukumaran a mbg. “Este es el ayurveda que funcionará para la gente de esa región. Si bien puede beneficiar a un occidental incorporar alimentos y suplementos que crecen en abundancia en la India, esta no es una práctica sostenible, ya que cada región tiene su propia sabiduría ancestral, su propia planta medicinal que redescubrir '.

Si bien algunas prácticas antiguas se desvanecen a medida que avanza su cultura, las prácticas ayurvédicas han resistido la prueba del tiempo. Desde los valores espirituales hasta los rituales de bienestar, los alimentos que comemos y nuestra relación con la naturaleza, gran parte de nuestra vida diaria tiene sus raíces en la influencia ayurvédica, y será emocionante ver a dónde nos llevan estas prácticas.

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