Los entresijos del aireado Vata Dosha, según el Ayurveda

Los tres doshas: vata, pita , y kapha —Son partes esenciales del ayurveda. Según la medicina antigua, cada dosha tiene sus propias cualidades y características, y tendemos a sentirnos mejor cuando todos existen en equilibrio en el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de nosotros somos dominantes en uno o dos de los doshas y necesitamos ajustar nuestras rutinas diarias en consecuencia. (¿No estás seguro de qué dosha eres? cuestionario de dosha le ayudará a averiguarlo). Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre el aireado vata dosha y cómo mantenerlo en equilibrio mediante cambios en la alimentación, el movimiento y el estilo de vida.

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Cualidades y características de Vata.

En sánscrito, vata se traduce como 'viento', lo que tiene sentido si se considera que este es el dosha asociado con el flujo y el movimiento del cuerpo y la mente. Controla la circulación de la sangre, el flujo de la respiración, el movimiento de las extremidades y los músculos y la expresión del habla. También es una fuerza motivadora detrás de los otros dos doshas: sin el movimiento inherente a vata, tanto pitta como kapha se vuelven esencialmente inertes.

Las cualidades naturales de este dosha son frías, secas, ligeras, ásperas y móviles. 'Vata se manifiesta en el ámbito físico como sutileza: rasgos finos o afilados, ojos pequeños, huesos delgados y piel', explica. Milla Stanton , una educadora de salud ayurvédica. 'Las características pueden tener una irregularidad o asimetría. Los individuos vata pueden tener una estructura ósea sobresaliente y tener dificultades para ganar peso ''.

Aquellos que son dominantes en vata también tienden a pensar rápidamente y a ser creativos, dinámicos y flexibles. Tienden a hablar rápido y pueden desviarse fácilmente del tema. Aunque a menudo tienen personalidades burbujeantes, los vatas son propensos a la ansiedad y la preocupación.

Signos de desequilibrio vata.

Demasiado vata en el cuerpo puede hacer que las personas se sientan erráticas y sin conexión a tierra. Los signos de un desequilibrio de vata incluyen problemas para sentarse quieto, ansiedad, insomnio, piel seca y problemas digestivos como gases, hinchazón, pérdida de apetito, estreñimiento y eliminación irregular. Los períodos de demasiada estimulación o movimiento, como desplazamientos prolongados o semanas laborales estresantes, pueden exacerbar estos síntomas.

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Cómo equilibrar vata.

La mejor forma de equilibrar vata es con prácticas de puesta a tierra y rutinas cálidas y reconfortantes. Piense en masajes regulares, rituales calmantes a la hora de dormir , y una práctica diaria de meditación .

'La rutina es fundamental para ayudar a los vatas a asentarse en sus mentes y cuerpos', dice Stanton. Una rutina constante lo ayudará a disminuir la velocidad, a asegurarse de que no se salte las comidas y a que se acueste a tiempo. Escuchar música relajante, pasar tiempo en la naturaleza y tomar descansos intencionales de las pantallas, especialmente antes de acostarse, también puede ayudar a quienes tienen un exceso de vata.

Comer y beber por vata.

Vata es seco, fresco y ligero, y los alimentos grasos, calientes y pesados ​​ofrecen cierto equilibrio para promover una digestión adecuada.

Comer para su dosha puede ser de gran ayuda para que se sienta bien, pero tenga en cuenta que este tipo de alimentación intencional es más una práctica y menos una lista de reglas estrictas.

Qué comer:

• Alimentos salados, dulces y amargos
• Arroz, trigo integral y avena.
• Frutas dulces y pesadas como aguacate, plátano, mango, ciruelas, bayas y duraznos
• Verduras cocidas para ayudar a la digestión.
• Especias calientes como cardamomo, comino, jengibre, canela, clavo, hinojo y salvia
• Edulcorantes naturales como el jarabe de arce y la miel (pero úselos con moderación)

Que evitar:

• Alimentos picantes, amargos y astringentes
• Cebada, maíz, centeno
• Frutas secas y ligeras como manzanas, peras y granadas
• Vegetales crudos y con muchas semillas
• Frijoles negros, garbanzos y frijoles
• Azúcar blanco, la mayoría de licores y café.

'Es mejor comer tres comidas durante el día', agrega Stanton, 'porque la digestión de vata puede ser delicada'. Las comidas también deben servirse calientes y las bebidas se disfrutan mejor a temperatura ambiente o tibias— no helado !

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Los mejores ejercicios para vata.

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Los vatas pueden sentirse atraídos por los ejercicios con mucho movimiento, pero deben optar por un enfoque más lento. 'Vata necesita ejercicio que cree estabilidad, fuerza y ​​resistencia', dice Marie harger , un profesional de la salud ayurvédica, 'pero debe tener cuidado de no exagerar'. Equilibre la energía y la ligereza de vata con ejercicios de soporte de peso que sean intencionales y de base, como yoga restaurativo y secuencias de yoga con presiones más largas. Savasana es algo particularmente bueno para que practiquen las personas con dominio vata.

El resultado final para encontrar el equilibrio.

Cuando este dosha energético y creativo se desequilibra, se manifiesta como inquietud, ansiedad e insomnio. Aportar más calidez y estabilidad a su vida puede ser la clave del equilibrio.

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