The Pitta Dosha: Cómo comer, hacer ejercicio y mantenerse equilibrado

Ayurveda es una ciencia curativa antigua que se propone crear un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Ese equilibrio llega cuando los tres doshas— vata , pitta y kapha —Existir en armonía. Cada dosha corresponde a diferentes patrones de pensamiento, tipos de cuerpo y perfiles de salud. La mayoría de nosotros somos dominantes en uno o dos de los doshas. (¿No estás seguro de qué dosha eres? cuestionario de dosha te ayudará a averiguarlo). Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre las cualidades y características del ardiente pitta dosha y cómo mantenerlo en equilibrio mediante cambios en la alimentación, el movimiento y el estilo de vida.

Cualidades y características Pitta.

El pitta dosha se traduce como 'aquello que digiere cosas'. El papel de Pitta es la transformación: además de moverse a lo largo del sistema digestivo, también se corresponde con el metabolismo y las hormonas.

Está asociado con el fuego y el calor, y aquellos que dominan el pitta suelen ser perspicaces, competitivos y muy concentrados. Son inteligentes y francos, lo que los convierte en buenos líderes, oradores y maestros. Tienden a ser pensadores lineales, directos y orientados a objetivos. Físicamente, tienen rasgos angulosos, ojos brillantes y un peso corporal moderado. Aquellos que tienen demasiado pitta pueden ser propensos a problemas como acné, erupciones cutáneas, acidez e indigestión.

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Signos de un desequilibrio pitta.

'Los desequilibrios de Pitta implican demasiado calor en los tejidos', dice Marie harger , un practicante de la salud ayurvédica. Eso puede causar erupciones, infecciones, dolores de cabeza, migrañas, olores corporales malolientes y eliminaciones, y problemas digestivos como hambre frecuente y diarrea.

Los desequilibrios de Pitta también pueden presentarse emocionalmente: ser demasiado crítico con usted mismo y con los demás, pensar demasiado y analizar en exceso las situaciones, sentirse inquieto y tener mal genio son todos indicadores de un posible desequilibrio de Pitta.

Cómo equilibrar pitta.

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En general, si tiene pitta demasiado intenso y ardiente en su sistema, es una buena idea equilibrarlo con alimentos y actividades refrescantes. 'La espontaneidad y la relajación son aspectos geniales para incorporar a la vida de un pitta para ayudar a equilibrar su intensidad e impulso', explica. Milla Stanton , una educadora de salud ayurvédica.

No se sobrecargue y tenga cuidado de incluir el descanso en su horario. Asegúrese de pasar tiempo en la naturaleza y de tener flores y plantas frescas en su hogar y en el trabajo. Rodéate de colores relajantes y opta por fragancias dulces y refrescantes como rosa, menta, jazmín y manzanilla. Un masaje diario también puede ser útil para calmar el pitta elevado.

Comer y beber por pitta.

'Pitta necesita comer alimentos que enfríen los tejidos', dice Harger. Preste atención a los alimentos que parecen agravar los síntomas de pitta (que causan sensación de ardor, acidez estomacal o diarrea) y observe qué sucede cuando intercambia algunos ingredientes refrescantes. (El jengibre puede empeorar las cosas).

Mantenga su sistema digestivo funcionando con tres comidas completas al día, un mínimo de refrigerios y un horario de alimentación constante. Y siempre que sea posible, minimice las distracciones mientras come. 'Se cree que los alimentos procesados ​​y las sobras carecen de energía vital y pueden tener ingredientes que agravan todos los doshas, ​​por lo que deben evitarse', dice Stanton.

Comer para su dosha puede ser de gran ayuda para que se sienta bien, pero tenga en cuenta que este tipo de alimentación intencional es más una práctica y menos una lista de reglas estrictas y rápidas. Asegúrese de hablar con su médico antes de cambiar drásticamente su dieta o comenzar una nueva rutina de suplementos.

Qué comer:

• Alimentos con sabores dulces, amargos y astringentes
• Leche, mantequilla y ghee con moderación
• Trigo, arroz basmati, avena y cebada
• Frutas dulces como mangos, melones, uvas, ciruelas y granadas.
• Verduras como batatas, verduras de hoja verde, brócoli, coliflor, judías verdes y calabacín
• Pollo y pavo
• Especias suaves, especialmente hinojo, comino y cilantro.

Que evitar:

• Productos lácteos fermentados ácidos, como yogur y quesos duros
• Arroz integral, mijo, centeno y maíz
• Frutas ácidas como bayas, pomelo y albaricoque
• Verduras como pimientos picantes, remolacha, cebollas crudas, ajo, espinacas y zanahorias.
• Condimentos calientes como cayena y chile en polvo.
• Alcohol, azúcar refinada y cafeína.

Los mejores ejercicios para pitta.

Los pittas tienden a ser naturalmente atléticos y a menudo se sienten atraídos por ejercicios intensos que los hacen sentir quemados. 'Tienen una tendencia a amar la competencia y se agotan si hacen demasiado ejercicio y se vuelven demasiado intensos', dice Harger. Los entrenamientos más tranquilos y relajados ofrecen un equilibrio importante. Prueba algo lento y decidido, como yin yoga . La natación también puede ser buena para darle espacio para estirar y fortalecer su cuerpo sin sobrecalentarse.

6 de mayo zodiaco

Siga cualquier entrenamiento intenso con un largo enfriamiento, estiramiento y meditación. Para evitar sobrecalentarse, planifique sus entrenamientos para las partes más frescas del día. ¡Y programa esos días de descanso! Los pittas enfocados e impulsados ​​tienden a pasarlos por alto, pero se beneficiarán del tiempo de inactividad.

El resultado final para encontrar el equilibrio.

Los desequilibrios de Pitta, como cualquier desequilibrio de dosha, a menudo están relacionados con los hábitos diarios: lo que comemos, cómo dormimos y qué tipo de estresores físicos y mentales soportamos. Comprender la naturaleza del pitta dosha intenso y ardiente hace que sea más fácil encontrar los pasos que puede tomar para refrescarse y calmarse y restaurar la armonía en todas las áreas de su vida.

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