Lo que debe saber sobre el Kapha Dosha: cómo comer, hacer ejercicio y mantenerse equilibrado

La antigua ciencia curativa de ayurveda dice que la verdadera salud ocurre cuando encontramos el equilibrio. Manteniendo los tres doshas— vata , pita , y kapha — bajo control es una parte esencial para crear tal armonía en el cuerpo. Todos tendemos a tener más de uno o dos doshas en nuestro cuerpo y necesitamos compensar las características de esos doshas para volver al término medio. (¿No estás seguro de qué dosha eres? cuestionario de dosha le ayudará a averiguarlo). Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre las cualidades del kapha dosha nutritivo y cómo mantenerlo en equilibrio mediante cambios en la alimentación, el movimiento y el estilo de vida.

Cualidades y características de Kapha.

En sánscrito, kapha se traduce como 'aquello que une las cosas' y el dosha proporciona mucha estructura y estabilidad en el cuerpo. Apoya nuestra resistencia y mantiene nuestras articulaciones lubricadas, por ejemplo. Representada por los elementos tierra y agua, la energía de este dosha es sólida, pesada y densa.

`` Kapha se manifiesta en el ámbito físico como huesos o tejidos corporales gruesos o densos, piel suave, ojos grandes y soñadores y una suavidad o redondez general en los rasgos '', explica. Milla Stanton , una educadora de salud ayurvédica. Los kaphas tienden a ganar peso fácilmente y pueden tener dificultades para perderlo.

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Emocionalmente, aquellos que dominan el kapha son leales, pacientes, reflexivos, cariñosos y tranquilos. Cuando están en equilibrio, los kaphas se sienten atraídos por las rutinas. Aunque tienden a ser lentos para adquirir nuevos hábitos, son excelentes para mantenerlos a largo plazo. Demasiado kapha puede llevar a la terquedad y la evitación.

Signos de desequilibrio kapha.

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Demasiado kapha en el cuerpo puede causar pesadez y estancamiento y provocar síntomas físicos como náuseas, digestión lenta, letargo, congestión e hinchazón. El aumento de peso es otro indicio de kapha desequilibrado, junto con un exceso de grasa en la piel, poros dilatados, puntos negros y acné quístico. Emocionalmente, un desequilibrio kapha podría parecer una resistencia general al cambio o la tendencia a aferrarse a situaciones y escenarios durante demasiado tiempo.

Cómo equilibrar kapha.

Equilibrar las cantidades frías, pesadas y densas de kapha requiere estimulación, y mucha estimulación. Nuevas imágenes, sonidos, sabores y experiencias pueden sacudir el tedio de las rutinas rígidas.

Aquellos que tienen un desequilibrio kapha también deben buscar energía aceites esenciales como la canela y el eucalipto y se rodean de colores cálidos y brillantes como el rojo, el amarillo, el naranja y el verde. Una rutina de cepillado en seco También puede ayudar a promover el movimiento y la circulación en el cuerpo.

Comer y beber por kapha.

'Los kaphas tienden a comer alimentos reconfortantes pesados', dice Marie harger , un practicante de la salud ayurvédica. '[Pero] necesitan lo contrario: alimentos ligeros y estimulantes'.

Comer para su dosha puede ser de gran ayuda para que se sienta bien, pero tenga en cuenta que este tipo de alimentación intencional es más una práctica y menos una lista de reglas estrictas.

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Qué comer:

• Pequeñas cantidades de ghee y productos lácteos bajos en grasa
• Frutas secas
• Vegetales crucíferos
• Granos con cualidades cálidas como el centeno y la cebada.
• Frijoles
• Especias picantes como pimientos, clavo, canela, jengibre y semillas de mostaza
• Miel (con moderación)

Que evitar:

• Verduras como tomate crudo, calabacín y calabacín
• Avena, arroz y trigo
• Soja
• Limite las nueces y las semillas
• Minimiza grasas y aceites
• La mayoría de los edulcorantes

La regla general para la nutrición kapha es mantenerla ligera pero viva. Los kaphas deberían considerar comer menos por las mañanas y por las noches y hacer del almuerzo la comida más importante del día, omitiendo los bocadillos cuando puedan y dándose suficiente tiempo para digerir antes de acostarse.

Los mejores ejercicios para kapha.

'El ejercicio es imprescindible para kapha', dice Harger. 'El movimiento es necesario para ayudar con el estancamiento en su cuerpo físico, así como mental y emocionalmente'. Los entrenamientos intensos y desafiantes, como power yoga, levantamiento de pesas, correr y girar, cualquier cosa que desarrolle resistencia, mantendrán el sistema limpio y saludable.

Tómese un tiempo para el estiramiento consciente también: 'El estiramiento es bueno para los kaphas porque sus articulaciones y ligamentos tienden a ser menos elásticos y más rígidos que otros tipos de doshic', dice Stanton.

El resultado final para encontrar el equilibrio.

Las mismas cualidades que hacen de kapha el más nutritivo y protector de los tres doshas pueden convertirse en un problema cuando se desvían hacia un territorio pesado y estancado. Buscar estimulación y movimiento puede ayudar a mantener a raya a los tipos dominantes de kapha.

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