Sí, incluso Deepak Chopra usa un rastreador de bienestar: este es el motivo

'Lleve su conciencia a cualquier sensación que tenga en su cuerpo. Sea consciente de la sensación. Ahora, lleva tu conciencia fuera de la sensación y hacia el resto del cuerpo ', pude escuchar la voz tranquilizadora de Deepak Chopra, M.D., FACP, guiando mi mente lejos de lo disperso y hacia la serena.

Tuve la suerte de asistir a una sesión de meditación virtual con el miembro de mbg Collective e ícono espiritual, en celebración de su nuevo Método consciente ofrendas (una serie de prácticas guiadas de atención plena) en Fitbit Premium . Inhalé, exhalé y visualicé mi manera de calmarme con cada una de sus reconfortantes palabras. Sin embargo, en los momentos en los que mi mente divagaba (lo cual, aseguró Chopra, es una parte perfectamente natural de la meditación), no pude evitar preguntarme cómo este experto en mindfulness permanece presente mientras usa un reloj de fitness todo el día.

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No me malinterpretes, soy un gran admirador de las micro-métricas accesibles de salud y estado físico en mi muñeca; de hecho, destacamos este fenómeno como parte de tendencias de bienestar de mbg para 2021 . Aún así, con tantas notificaciones y conocimientos que hierven su bienestar en una serie de números y puntajes, tenía curiosidad por saber cómo alguien tan en sintonía consigo mismo como Chopra acepta esta información sin perder de vista la atención plena.

Para obtener algunas respuestas, Chopra compartió conmigo exactamente cómo usa las métricas de su dispositivo portátil (que, de hecho, hace deporte a diario) para encontrar una conexión aún más profunda con su cuerpo y mente.

Observa las conexiones entre los sentimientos físicos y mentales.

'La parte más emocionante de esta nueva era de la tecnología es que podemos ver de inmediato las métricas detrás de cómo responden nuestros cuerpos cuando introducimos técnicas de atención plena, respiración y conexión mente-cuerpo en una rutina', dice Chopra a mbg. Entonces, en ese sentido, Chopra ve estas métricas como una forma de mejorar su conciencia mental y física, no de restarle valor.

Le encanta hacer referencia a los datos de su dispositivo para ayudar a medir cómo un práctica de atención plena (o cualquier actividad) afecta otros aspectos de su salud, como sus niveles de estrés o calidad de sueño . 'Aquí es donde empiezas a hacer la conexión entre cómo todo (actividad, sueño, meditación, nutrición y más) encaja', dice. 'Los datos son la verdad, por lo que las métricas que seguimiento me permiten conocer mejor mi cuerpo y hacer las correlaciones entre cómo me siento mental y físicamente'.

Aprovecha los datos para ayudar a respaldar la atención plena diaria.

A Chopra le encanta ver cómo su cuerpo responde en tiempo real a prácticas saludables, como la meditación. 'Miro mi frecuencia cardíaca justo antes de comenzar una sesión de meditación y noto cuánto ha bajado cuando he terminado mi práctica', dice. También toma nota de cómo la variabilidad de su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y niveles de estres cambia con el tiempo cuando mantiene una práctica constante.

Otra herramienta que usa regularmente en el Fitbit Sense , en particular, es una exploración EDA de dos minutos que mide la respuesta de su cuerpo al estrés. 'Después registro mi estado de ánimo para capturar cómo me siento como otro punto de datos', agrega Chopra.

Chopra también es diligente en el seguimiento de su diario practica de yoga y observa cómo afecta su sueño, frecuencia cardíaca y volumen de movimiento general.

Reconoce los límites de su tecnología.

Si bien Chopra usa su rastreador mientras medita, apaga todas las notificaciones para que 'pueda practicar pacíficamente y desconectarse de las distracciones'.

En la misma línea, Chopra recomienda desconectarse por completo cuando medita, aunque sea solo por unos minutos. 'Es imposible que el cerebro humano haga más de una cosa a la vez', dice. 'Mientras que la mayoría de la gente piensa multitarea los hace más productivos, en realidad les quita la actividad en cuestión '.

Para remediar esto, sugiere tratar la meditación o su práctica personal de atención plena como lo haría con una reunión importante para el trabajo o una llamada telefónica con un amigo. Merece toda su atención.

La comida para llevar.

Si bien las métricas de salud y estado físico ciertamente no deberían (ni pueden) reemplazar su propia intuición, según las sabias palabras de Chopra, parece que esta tecnología puede ser una herramienta para familiarizarse mejor con su yo interno.

'Los datos que recopila mi dispositivo son información fundamental que me permite administrar y realizar un seguimiento de cada parte de mi bienestar', dice Chopra, 'para poder disfrutar de un cuerpo alegre y enérgico; un corazón sano y compasivo; y una clara ligereza de ser que viene con el manejo de cada aspecto de mi salud '.

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