¿Por qué es mucho más difícil correr al aire libre que en una cinta de correr?

Siempre que entreno para una carrera, independientemente de la temporada, de alguna manera termino registrando algunas millas en la caminadora . Realmente nunca lo planeo; simplemente sucede, y solo a veces. Sé que algunas personas no pueden soportar las cintas de correr (y tal vez estén volviendo la nariz hacia arriba en este segundo), pero cuando la vida se interpone en el camino, una cinta de correr puede sentirse como un verdadero regalo del cielo. Las temperaturas inclementes y los viajes son los dos obstáculos con los que más me encuentro, y en esas situaciones, estoy más que feliz de trotar sobre una pisada.

Si bien correr por dentro y por fuera tiene sus propios beneficios e inconvenientes, no se puede negar que correr al aire libre tiende a ser más difícil. Claro, la mayoría de los corredores prefieren correr al aire libre, pero no lo hacen porque es físicamente más fácil; dependiendo del terreno y las condiciones, suele ser mucho más difícil.

Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Por qué es más difícil correr afuera? Bueno, hay algunas razones.

Correr al aire libre significa que tienes que lidiar con el clima.

Como Elizabeth Corky , maratonista de élite, entrenador de carrera certificado por la RRCA, dijo a mbg, 'El clima es definitivamente un desafío que solo experimentan los corredores al aire libre. Si quieres correr al aire libre, tienes que aprender a trabajar con la naturaleza y adaptarte a ella '.

ángel número 95

Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Personalmente, nada acaba con mi motivación más que correr bajo la lluvia, el frío o ambos. Cuando entreno, a veces no puedo evitarlo, pero las malas condiciones hacen que las carreras largas sean aún más difíciles, tanto física como mentalmente. Subir una colina es bastante difícil; si añades un poco de lluvia y unas pocas millas más delante de mí, es aún más agotador.

No tiene la misma previsibilidad y control que tiene en una cinta de correr.

Correr en una cinta significa que puedes establecer el ritmo y la inclinación, que controlan la dificultad de la carrera. Si estás corriendo con un tiempo o un ritmo específicos en mente, es mucho más fácil garantizar ese resultado en una cinta de correr.

`` Lo bueno de correr en la cinta de correr es que una vez que estableces tu velocidad, ya no tienes que pensar en ello '', dice Corinne Fitzgerald , Entrenador personal, triatleta y entrenador de carrera certificado por la NSCA. 'Todo lo que tienes que hacer es seguir el ritmo del cinturón'.

Obtienes el mismo terreno en una cinta de correr, mientras que afuera es impredecible (o al menos varía más).

Si corro seis millas en la cinta y luego corro seis millas en Central Park, bueno, esas son dos carreras muy diferentes. Si bien sí, puede ajustar la inclinación y la velocidad en la caminadora, no existe un verdadero reemplazo para la tierra debajo de sus pies; la caminadora simplemente no tiene el mismo impacto en nuestros cuerpos.

'Simplemente no se puede reemplazar lo que es correr en tierra firme', dice Corky. “Y la biomecánica a menudo puede cambiar al correr en cinta. Afuera, el terreno te obliga a manejar lo que tienes delante ''.

Dicho esto, correr en cinta rodante tampoco es un paseo por el parque.

Si bien las demandas físicas de correr al aire libre suelen ser más altas, algunos argumentarían que los impuestos mentales de una cinta de correr la convierten en una alternativa difícil. Hacer ejercicio al aire libre tiene una plétora de beneficios psicológicos y, en mi experiencia, es más agradable porque es menos repetitivo.

'Las cintas de correr son mentalmente mil veces más difíciles de manejar que correr al aire libre', señala Corky. 'También es muy fácil entrar en una rutina de carrera: subirse a la cinta de correr y hacer exactamente lo mismo todo el tiempo'.

Como mencioné antes, hay espacio para correr tanto por dentro como por fuera en cualquier plan de entrenamiento o rutina de ejercicios. Ambos tienen sus ventajas e inconvenientes. La mayoría de los corredores (incluyéndome a mí) dirán que si puedes correr afuera, debes hacerlo. Pero si estás en un aprieto o algo se interpone en tu camino, la mejor carrera es la que realmente harás. Súbete a esa cinta y ve a trabaja .

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: