Donde el cuidado de la piel se encuentra con la ciencia del comportamiento: 4 consejos para estar menos enojado con su piel

Sabemos que los resultados del cuidado de la piel no son inmediatos. Y, sin embargo, es común sentirse frustrado y, bueno, enojado cuando los resultados toman tiempo.

Conozco muy bien este sentimiento: recientemente, me desperté con un punto quístico en mi mandíbula, que sé de manera inherente sin solución rápida . Después de atender suavemente la mancha lo mejor que pude, me fui a la cama rezando para que mi nuevo amigo se fuera en la mañana (o al menos en tamaño más pequeño), solo para encontrarlo tan hinchado e inflamado como la noche anterior. La oleada de ira me tomó un poco desprevenido: Cuido con esmero mi piel, No pude evitar autocriticarme. Entonces, ¿por qué no veo resultados?

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Resulta que hay una razón psicológica por la que podemos estar tan resentidos con nuestra piel. Hablemos sobre dónde el cuidado de la piel se encuentra con la ciencia del comportamiento y qué puede hacer para manejar esos sentimientos cuando surgen.

¿Por qué es tan fácil enojarse con tu piel?

Es algo que hemos discutido Tiempo y otra vez at mbg: debido a que su piel está orientada hacia afuera, a menudo se la ve como un medio para un fin en lugar del órgano complejo y dinámico que es. Muchos de nosotros hablamos de 'piel buena' y 'piel mala', pero no exigimos a ningún otro órgano este estándar; por lo general, no hablamos, por ejemplo, de 'vejigas buenas' y 'vejigas malas'. La piel, por otro lado, tiene estos fuertes lazos estéticos, nuevamente desde que se exhibe.

'Eso no te hace superficial tener estos miedos', dice el psicólogo clínico Neo perpetuo, DClinPsy . 'Se le permite tener estas preocupaciones y dudas', pero ayuda a comprender la por qué detrás de esos sentimientos.

¿Otra razón? 'Buscamos una gratificación inmediata', agrega Neo. 'Y si gastamos en el cuidado de la piel, esperamos que se logre de inmediato, como estamos acostumbrados a gastar en comidas y entretenimiento'. En otras palabras, si dejas caer una moneda en un producto, esperas que funcione, como, ahora mismo.

Consejos para reducir la frustración.

En primer lugar, es importante saber lo que su piel está tratando de decirle, si no le gusta un determinado producto o régimen, o si podría haber algún problema subyacente debajo de la superficie. ¿Pero a veces? Simplemente estalla, o experimenta un brote, aunque esté haciendo todo lo correcto.

En esos momentos, manejar el estrés que surge de la autocrítica es clave, y dado que la investigación ha demostrado El estrés psicológico puede traducirse en inflamación física de la piel. , incluso puede ayudar a sus problemas de piel a largo plazo.

Tenga en cuenta estos consejos para cuando tenga uno de esos días:

1.Reconoce tu enojo.

No estamos aquí para decirte que nunca debes frustrarte con tu piel. Más bien, es importante no reprenderse a sí mismo por tener esos sentimientos o tratar de reprimirlos; según Neo, reconocer su enojo sin juzgar puede realmente ayudar a liberar el sentimiento a largo plazo. 'Eso le quita su poder', dice ella.

Incluso puedes repetir un útil Estilo EFT (técnica de libertad emocional) declaración, agrega, como, 'Aunque me siento enojada, elijo amarme y aceptarme de todos modos'. Puede parecer extraño o antinatural hablar contigo mismo de esta manera, pero cuanto más practiques, más cómodo te sentirás apoyándote en estas afirmaciones.

2.Exprese gratitud por las importantes funciones de su piel.

Como mencionamos, su piel es un órgano vivo y funcional, y hace mucho para protegerlo. 'La piel no solo da pistas sobre lo que está sucediendo debajo de la superficie en términos de función inmunológica, nutrición, estrés oxidativo y problemas metabólicos, por nombrar algunos, sino que es la primera línea de defensa del cuerpo contra las infecciones, los factores ambientales estresantes y la pérdida de nutrientes y agua ', dermatólogo certificado por la junta Keira Barr, M.D., una vez nos dijo . 'La microbioma de la piel interactúa constantemente con nuestro medio ambiente y trabaja para apoyar nuestra salud protegiéndonos contra las infecciones, influyendo en la respuesta inmunológica, protegiendo contra la radiación UV y ayudando a nutrir las células de la piel ”.

Entonces, si se siente particularmente resentido por una preocupación específica (por ejemplo, un brote hormonal o una serie de manchas oscuras), intente expresar gratitud por lo que puedas. Por ejemplo, 'Estoy agradecido de que mi piel me proteja de los contaminantes' o 'Estoy agradecido de que mi piel manto ácido retiene la humedad.

3.Seguimiento de pequeños cambios.

'Tener marcadores objetivos sobre cómo las cosas están evolucionando, aunque sea lentamente, 'dice Neo. Mira, lograr metas, no importa cuán pequeñas sean, envía una oleada de dopamina a tu cerebro; los neurólogos incluso recomiendan haciendo listas de verificación diarias para que pueda obtener ganancias más pequeñas y sentirse satisfecho.

Por lo tanto, cuando se trata del cuidado de la piel, puede tomarse una foto semanal para comparar los cambios o garabatear notas. en un diario para realizar un seguimiento de su progreso. Incluso si es algo pequeño y aparentemente sin relación ('Mi piel se ve más hidratada que ayer'), podría ayudar a estimular una mentalidad positiva.

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4.Sepa cuándo es el momento de ver una dermis.

Si no ve resultados por un tiempo, puede valer la pena consultar a un profesional que pueda determinar si necesita modificar su rutina. Como mencionamos anteriormente, su piel se comunica con usted a diario; puede estar enviando señales de que un producto o hábito en particular no está funcionando.

La comida para llevar.

Es muy fácil sentirse frustrado con su piel si no está viendo resultados; solo sepa que el progreso lleva tiempo y su piel está trabajando duro en una variedad de funciones. Pero en esos días en los que no puede escapar de la autocrítica, guarde estos consejos para aliviar el estrés en su caja de herramientas.

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