Por qué las listas de verificación son excelentes para la salud del cerebro, de los neurólogos
¿Cómo realiza un seguimiento de sus tareas pendientes? ¿Tiene un calendario, un collage de notas adhesivas o simplemente garabatea una lista?
Independientemente de sus preferencias de planificación (ya sea en una aplicación de notas digitales o con lápiz y papel), los neurólogos Dean Sherzai, M.D. y Ayesha Sherzai, M.D. , digamos que vale la pena realizar un seguimiento de sus tareas diarias. Aparentemente, explican en el podcast de lifeinflux , las listas de verificación obtienen una A + por la salud del cerebro.
Por qué las listas de verificación son excelentes para la salud del cerebro.
Técnicamente, no es la elaboración de listas lo que es tan estelar para la salud del cerebro; es aislar sus tareas, de principio a fin, y marcarlas física (o mentalmente). Verá, los Sherzais no son grandes fanáticos de la multitarea: “Decimos que no existe la multitarea; está haciendo varias cosas mal ”, dice Dean. La atención y el deterioro cognitivo están profundamente entrelazados (su atención naturalmente se agota a medida que envejece ), y cuando realiza múltiples tareas, su la atención se ve comprometida aún más , que crea una tormenta perfecta para el deterioro cognitivo.
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La investigación también ha encontrado que los objetivos inconclusos pueden Causar pensamientos intrusivos durante tareas no relacionadas. —Cuando los participantes no pudieron terminar una actividad de calentamiento, se desempeñaron peor en una tarea de lluvia de ideas no relacionada. Es decir, si deja una tarea sin terminar, puede continuar dando vueltas en su mente y afectar la calidad de su otro trabajo.
Por eso, dice Dean, es importante 'dividir cada actividad en sus propios silos y [realizar] cada acto de principio a fin'. ¿Una forma de responsabilizar sus tareas individuales? Una lista de verificación útil.
Además, señala Dean, tachar una tarea una vez realizada proporciona un aumento de dopamina increíble para tu cerebro. Cuando usted lograr una meta —Sin importar lo pequeño que sea— su cerebro lo recompensa con una agradable dosis de dopamina; en otras palabras, hay una razón por la que una pequeña marca de verificación en sus listas de tareas le da tanta satisfacción. Tu alegría, tu sensación de felicidad a lo largo del tiempo, incluso tu escala de depresión —Todo eso se verá afectado por esas comprobaciones —dice Dean.
Y para completar el círculo: algunas investigaciones también han encontrado una correlación entre niveles de dopamina y atención mantenida . Por lo tanto, ceñirse a la lista de verificación en sí no solo puede ayudarlo a aumentar la concentración, sino que tachar cada tarea también puede tener beneficios cognitivos.
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Las listas de verificación tienen un puñado de beneficios para la salud del cerebro: esencialmente, realizar un seguimiento de sus tareas diarias y realizarlas una por una ayuda a mejorar su enfoque, y eliminarlas de la lista proporciona una oleada de dopamina. Por no hablar de organizar tu trabajo y desglosar metas a corto plazo puede ayudarlo a sentirse menos abrumado durante un día particularmente ajetreado: gana en todos lados.
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