He estado luchando contra la depresión la mayor parte de mi vida: así es como me ayuda correr

Si bien algunos problemas de salud son visibles para el mundo exterior, muchas personas enfrentan afecciones crónicas que no tienen signos o síntomas visibles externamente, también conocidos como enfermedades invisibles . En la nueva serie de mindbodygreen, brindamos a las personas con enfermedades invisibles una plataforma para compartir sus experiencias personales. Nuestra esperanza es que sus historias arrojen luz sobre estas condiciones y ofrezcan solidaridad a otros que enfrentan situaciones similares.

Mi viaje de salud mental comenzó mucho antes de que supiera que estaba en un salud mental viaje. Tuve una vida realmente encantadora al crecer en una pequeña granja: fui a una gran escuela, nunca me faltó comida ni refugio, y me sentí bastante seguro con mi familia adoptiva. Pero siempre hubo algo que oculté a mucha gente. Lloraría hasta quedarme dormido por la noche.

Luché con mi dolor durante años, antes de que tuviera un lenguaje para ello.

Yo era una persona muy pequeña que luchaba con cosas muy profundas que no sabía cómo navegar. Fue solo cuando me hice mayor y comencé terapia que me di cuenta de que había estado sufriendo toda mi vida, y esto no era algo nuevo. Ahora, tengo una manera de dar forma a cómo estoy experimentando las cosas, y fue útil tener una etiqueta para eso (aunque realmente no me gustan las etiquetas), para saber que no estaba solo.

Sin embargo, también fue muy aterrador y me trajo mucha vergüenza e incomodidad apoyándome en la etiqueta de luchar contra la depresión. Soy una persona que soluciona problemas por naturaleza, así que una vez que tuve un nombre, decidí que no quería ser mi peor enemigo. Sabía en lo más profundo de mi ser que el movimiento era una herramienta poderosa para mí; después de todo, me he estado moviendo toda mi vida.

Usar el movimiento para aliviar mis síntomas de depresión.

Practiqué varios deportes durante la escuela secundaria y luego dos años en la universidad, pero después de eso me disloqué el hombro, me rompí el menisco, me dieron puntos, me di cuenta de que esos deportes tal vez no eran para mí.

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Entonces, uno de mis amigos me invitó a salir a correr durante la universidad y pensé: 'Claro que puedo hacer eso, pero ¿cuál es el propósito? ¿Qué estamos persiguiendo?’ Pero fue divertido, y una cosa llevó a la siguiente y entramos en una carrera de 5 km.

Después de eso, comencé a hacer carreras cada vez más grandes. Cuando me gradué de la universidad, el hábito se me quedó. Me gustó poder correr todos los días sin mucho dinero o recursos, y tuve la capacidad de ponerme los zapatos y terminar en un lugar diferente tanto mental como físicamente. Había verdadera magia y poder en eso para mí porque era algo que podía hacer, en lugar de sentirme desesperado (que desde entonces me he dado cuenta es la forma que toma mi depresión).

Pero con eso, tenía que aprender cómo no abusar de la actividad . Al comienzo de mi viaje, corría maratones y competía varios fines de semana al mes, pero se volvió demasiado y sufrí fracturas por estrés después de ir demasiado lejos. Después de recuperarme de mis heridas, me di cuenta de que necesitaba encontrar una manera de equilibrar mi actividad un poco más.

En los últimos años, me he concentrado en cómo equilibrar esa parte de mi vida. tengo que obligarme a tomar días de descanso , y es muy difícil porque mi cerebro no suele sentir lo mismo.

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Mi rutina de carrera para la salud mental.

Hoy en día, corro cinco días seguidos, dos días libres, a veces seis días seguidos de dos días libres, pero sé que el descanso es realmente parte del entrenamiento. Me tomó mucho tiempo lograr ese cambio, pero me di cuenta de que cuando estoy corriendo solo necesito salir y divertirme, y se siente como mucho. un lugar más feliz y saludable para estar .

Trato de no correr la misma ruta dos veces si es posible. Me gusta cambiar y tener variedad. Me encantan las cosas nuevas. I realmente no escucho música ya sea porque necesito ser consciente de mi entorno desde una perspectiva de seguridad.

Otras veces, correr puede ser divertido. Si veo una roca que parece manejable, saltaré. Si veo un perro, me detengo para acariciarlo o tomar fotografías. Esto no es un esfuerzo serio.

Dicho esto, a veces no siempre es fácil mantener la rutina. Hace una semana y media, llegué a un punto realmente bajo. Estaba llorando y acostada en la cama, pero tenía suficiente fuerza de voluntad para vestirme y vestirme. Mi esposa me sugirió que saliera a correr y ella me seguiría en la bicicleta durante la primera milla más o menos.

Llegué al final del camino de entrada, y cuando miré hacia abajo, pensé que mi ruta habitual parecía tan lejos. Así que comencé a caminar y luego me moví más rápido con los siguientes pasos. Empecé a trotar y en la tercera o cuarta milla sentí una transformación. Es casi como si un extraño entrara en mi casa, y cuando regresé, me sentí mucho mejor.

Consejos para cualquier persona que lucha con la depresión.

He salido del armario tantas veces a lo largo de mi vida. Como persona queer, cuando salgo al mundo, tengo que presentarme a la gente todo el tiempo y tengo que salir a la luz todos los días.

Eso es lo que significa hablar sobre la depresión para mí también, tener que salir del armario de una manera diferente. Por ejemplo, tendría que explicarle a mi mamá o a mis amigos: 'Voy a llegar tarde hoy, he tenido un día muy difícil y no me siento como yo mismo'.

Es más, me di cuenta de que tenía que salir del armario como si tuviera depresión de la misma manera que lo hice como ser queer. Necesitaba aceptar esa parte de mí, aunque deseaba tanto rechazarla.

En mis peores días, odiaba eso de mí mismo, pero creo que lo mejor es intentar realmente amarte a ti mismo, incluso cuando estás pasando por un momento difícil. Es por eso que mis zapatos para correr siempre están ahí. Porque incluso cuando estoy en mi lugar más oscuro, sé que si puedo ponérmelos y salir por la puerta, me sentiré mejor. Correr me salvó la vida.

Una nota final.

Nada es de talla única. Mi forma de manejar la salud mental no se parece a la de algunos de mis otros amigos que han luchado contra la depresión. Muchas personas a menudo se sorprenden cuando escuchan que tengo depresión, porque tengo una personalidad brillante, pero es posible que no se den cuenta de que simplemente no salgo al mundo cuando me siento mal. Es un lugar tan vulnerable, pero es importante no hacer suposiciones sobre lo que es o no la depresión.

Si alguien es lo suficientemente audaz para compartir que está luchando con eso, ser solidario y no juzgar es lo más útil. Es una experiencia muy personal.