¿Qué es la dieta Dubrow y es realmente saludable?

Uno de Las principales tendencias dietéticas de 2019 , la dieta Dubrow se basa en una libro con el mismo nombre por el equipo de marido y mujer Heather y Terry Dubrow.

Heather Dubrow es conocida por una temporada en la serie de televisión de realidad. Verdaderas amas de casa del condado de Orange , mientras que su esposo Terry Dubrow, M.D., es conocido como uno de los cirujanos plásticos en Chapucero también una serie de telerrealidad.

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Después de su publicación en 2018, las búsquedas de la dieta se dispararon hacia fines de enero de 2019, aproximadamente en el momento en que aparecieron los Dubrow. Vivir con Kelly y Ryan .

Durante esta aparición, Heather describió la dieta como una forma de ' biohack ' tu cuerpo. Es más un plan de estilo de vida que un plan de dieta (aunque hay listas de alimentos y recetas en el libro).

¿Cuáles son los conceptos básicos de la dieta?

En esencia, la dieta se concentra en los componentes clave del ayuno intermitente. Dependiendo de dónde se encuentre en el plan, no come durante las 12, 14 o 16 horas del día.

Sin embargo, recomiendan que se consuman ciertos líquidos durante los momentos en que 'no está comiendo'. Ellos específicamente gritan caldo de hueso , café (¡con cremas no lácteas está bien!), bebidas de remolacha, té (a diferentes temperaturas) como calorías útiles para ayudar a mantener su dieta.

Llaman a la dieta `` comer a intervalos '' porque en realidad quieren que consumas estas calorías durante lo que se llamaría `` ayuno '' en una forma tradicional. plan de ayuno intermitente . El plan se divide además en tres fases separadas.

¿Qué aspecto tienen las fases?

La dieta tiene tres partes, cada una de las cuales tiene su propio título (ligeramente cursi). La fase 1 se conoce como 'lista para la alfombra roja', que dura entre dos y cinco días, según sus objetivos de pérdida de peso. La fase 2 se conoce como 'Se acerca el verano' y está destinada a durar hasta que se alcance un peso objetivo. La fase final se llama 'Luzca atractiva mientras vive como un humano' y está diseñada para ayudar a mantener un peso saludable mientras lleva una 'vida normal'.

Este es un buen momento para destacar el hecho de que, si bien también promocionan beneficios como autofagia y más, el núcleo de esta dieta es un plan de pérdida de peso, pero incluye la planificación para el mantenimiento futuro de un peso saludable que puede ser útil para aquellos que buscan mantenerlo en lugar de perderlo.

Durante Fase 1 , recomiendan llevar café contigo en todo momento (debido a su supuesta capacidad para suprimir el apetito), beber mucha agua y tomar suplementos. Los alimentos durante esta fase se enfocan en proteínas magras, verduras de hoja verde y grasas saludables, y es durante la fase que se usa una ventana de 16 horas sin comer (lo cual no es seguro para todos; consulte a su médico antes de intentarlo). El alcohol también está prohibido.

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Durante Fase 2 , los participantes ayunan entre 12 y 16 horas, pero las restricciones dietéticas son menos severas. Se permiten más carbohidratos y aumenta la porción de grasas saludables permitidas.

Durante Fase 3 , los intervalos son para períodos sin comer de 12 horas cinco días a la semana y períodos sin comer de 16 horas dos días a la semana. Si bien la lista de alimentos sigue siendo la misma, esta fase permite la siempre controvertida 'comida trampa'.

¿Qué tienen que decir los médicos de medicina funcional al respecto?

Cuando se toma con sus similitudes con el ayuno intermitente, que se ha investigado a fondo, es una dieta independiente decente. De acuerdo a Wendie Trubow, M.D. , la dieta 'es sostenible y crea el potencial de resultados duraderos si se sigue'.

A diferencia de otras dietas, esta ofrece un plan claro no solo para la pérdida de peso sino también para el mantenimiento del peso, lo que permite un potencial mayor éxito para una pérdida de peso duradera.

En general, esta dieta es un fuerte competidor, pero sus beneficios están muy cerca de los que hemos visto con el ayuno intermitente. Si está buscando una guía extremadamente detallada para perder peso con una alimentación restringida en el tiempo, puede valer la pena echarle un vistazo.

Tenemos toneladas de información y planes para las personas que están pensando en probar el ayuno intermitente, desde la mejor manera de empezar a como es probarlo y que plan es mejor para ti .

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