¿A qué edad debería empezar a tomar suplementos de colágeno? Nuestra respuesta

En el ámbito del bienestar, los suplementos de colágeno son venerados por su respaldo científico. y Beneficios anecdóticos para la piel. Sin embargo, cuando el ingrediente popular se asocia con palabras como 'piel más firme' y 'joven', puede ser complicado saber a qué edad debe empezar a tomarlo. Veamos cómo, y cuándo, los suplementos de colágeno podrían encajar en su rutina.

Primero: ¿Qué puede esperar de un suplemento de colágeno?

Tomar suplementos de colágeno puede cambiar las reglas del juego para la salud de su piel. Esta proteína estructural, después de todo, es lo que hace que la piel sea firme y fuerte . En particular, la investigación ha descubierto que la suplementación podría ayudar a frenar arrugas, flacidez y otros signos de envejecimiento de la piel . * También hay evidencia de que los suplementos dietéticos de colágeno podrían respaldar humedad de la piel y elasticidad , dándole a tu cutis ese brillo saludable .*

Sin embargo, estos beneficios no se detienen en su cara. Otro estudio determinó que la suplementación con péptidos de colágeno podría ayudar a ayudar a las uñas quebradizas, promoviendo fuerza y ​​firmeza . * Además, el colágeno puede desempeñar un papel en la cicatrización adecuada de heridas, junto con la salud ósea y recuperación de ejercicio .*

Como la proteína más abundante en el cuerpo humano, el colágeno es innegablemente importante, y consumir suplementos podría ayudar a elevar los niveles de su cuerpo. Pero si es nuevo en el tren del colágeno, es posible que se pregunte cuándo debe subirse.

¿A qué edad debo empezar a tomar suplementos de colágeno?

Cuando se trata de suplementos de colágeno , no hay una edad 'adecuada' para empezar a tomarlos. Tampoco existe una respuesta única para todos. El momento óptimo para usted depende de muchos factores, incluida la genética y los hábitos de estilo de vida. (Más sobre eso en un segundo.) Dicho esto, hay están Algunas cosas a considerar al decidir el mejor momento para comenzar:

1.La disminución del colágeno comienza a los 20 años.

Para empezar, tu los niveles de colágeno disminuyen naturalmente con edad. Generalmente, esto comienza a los 20 años y continúa disminuyendo aproximadamente 1% cada año . Por lo tanto, no es una mala idea comenzar a pensar en respaldar los niveles de colágeno de su cuerpo desde el principio: antes de bajan demasiado.

2.Considere los factores del estilo de vida.

Tu estilo de vida también importa muchísimo. Esto incluye cualquier hábito que exponga su piel al estrés oxidativo, el peor enemigo del colágeno. De acuerdo a Jessie Cheung, M.D. , dermatólogo certificado por la junta, estrés oxidativo activa enzimas que se dirigen y degradan el colágeno en su matriz dérmica. También puede causar inflamación, dañar la barrera cutánea y alterar la función de las células madre de la piel. Como resultado, el colágeno de su cuerpo y la salud de la piel disminuirán significativamente.

5 de abril signo

En términos de degradación del colágeno, la exposición al sol es uno de los peores infractores. (Por cierto, también es uno de los más fáciles de cambiar). 'La exposición a la luz ultravioleta provoca la generación de radicales libres, que desencadenan reacciones que dañan las células sanas', explica. Blair Murphy, M.D., FAAD , dermatólogo certificado por la junta. En la piel, 'este daño oxidativo descompone el colágeno'. Otros hábitos nocivos incluyen comer azúcar en exceso, fumar cigarrillos y la contaminación ambiental. Incluso la falta de sueño y la mala nutrición pueden acelerar la disminución del colágeno.

En resumen: la respuesta es diferente para todos.

Con tantos factores en juego, sus necesidades de colágeno probablemente serán diferentes a las de otra persona. Por lo tanto, considere sus hábitos de estilo de vida y cómo ha tratado su piel hasta ahora. Esto puede ayudarlo a comprender qué factores puede modificar, como aplicando protector solar con más frecuencia o reduciendo el consumo de alimentos azucarados. También puede ayudarlo a evaluar si su piel podría usar un refuerzo de colágeno más temprano que tarde.

Si (o cuando) decide agregar suplementos a su rutina, es crucial saber lo que no pueden hacer: los suplementos de colágeno no revertirán las líneas profundas y pronunciadas, ni tampoco levantarán la piel muy flácida. Básicamente, no desaparecerán mágicamente los signos severos de envejecimiento existentes. `` Puede usar colágeno para revertir cosas menores, como patas de gallo alrededor de los ojos, pero no una vez que la piel esté demasiado curtida y dañada '', explica el médico de medicina funcional. Robert Rountree, M.D. , en mbg's podcast . Por lo tanto, es mejor usarlos como método preventivo para evitar los signos del envejecimiento y asegurarse de que no empeoren con el tiempo.

Mientras lo hace, Murphy recomienda defender su piel de la exposición al sol lo antes posible. Esto protegerá el colágeno que ya tiene y lo preparará para toda una vida de excelentes hábitos de protección solar. 'Es más fácil prevenir la pérdida de colágeno en primer lugar que estimular nuevos formación de colágeno y reemplazarlo más adelante en la vida ”, agrega.

La línea de fondo.

'El colágeno es como el relleno de su colchón: mantiene la piel tersa y tersa', dice Cheung. Pero dado que la producción de colágeno se ralentiza con la edad, 'nunca es demasiado pronto para comenzar a invertir en la salud de la piel'. Si solo recuerda una cosa, hágalo así: la suplementación con colágeno es una medida preventiva. Esto significa que funciona mejor antes de la aparición (o progresión) de arrugas profundas y flacidez severa. Por lo tanto, si está listo para tomarse en serio la salud de su piel, ciertamente vale la pena pensar en tomar suplementos de colágeno y practicar otros hábitos saludables para la piel.

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