PSA: las mujeres tienen un 11% más de probabilidades de tener deficiencia de vitamina D que los hombres

Muchos factores influyen en el nivel de vitamina D, incluido el sexo biológico: según un estudio de 2018 del Revista británica de nutrición , si bien las proporciones de niveles saludables e insuficientes de vitamina D fueron relativamente similares entre mujeres y hombres, las mujeres son 11% más probable tener deficiencia de vitamina D.

¿Por qué es esto? Desafortunadamente, la respuesta no es muy clara. Verá, los factores que determinan el nivel de vitamina D de una persona no son tan sencillos. Los niveles de vitamina D se ven afectados por una multitud de variables además del sexo, incluyendo edad , adiposidad , tono de piel y genética, sin mencionar los muchos aspectos que afectan exposición al sol , como estación , latitud y tiempo pasado al aire libre con la piel expuesta.

lo que nosotros hacer Lo que sabemos es que la vitamina D apoya... bueno, prácticamente todas las facetas de nuestro bienestar físico y mental. Más allá de impresionantes beneficios para la salud que nos apoyan independientemente de nuestro sexo biológico (como salud intestinal , función inmune, ánimo , y un respuesta inflamatoria saludable ), hay bastantes razones por las que las mujeres estarían particularmente interesadas en alcanzar niveles suficientes de vitamina D.*

Cómo la vitamina D afecta la salud de la mujer.

Puede asociar la vitamina D con función musculoesquelética -particularmente, la salud ósea . Esto es justo, considerando la vitamina D. regula los niveles de calcio por todo el cuerpo y, posteriormente, ayuda a mineralizar los huesos.

Si bien esto es importante para ambos sexos durante toda la vida, las mujeres embarazadas o posmenopáusicas son especialmente propensas a niveles fluctuantes de calcio (debido a las demandas fetales y cambios hormonales, respectivamente), lo que puede provocar metabolismo óseo subóptimo y masa muscular. Es por eso que mantener la suficiencia de vitamina D es fundamental para que las mujeres mantengan una salud óptima de sus músculos y huesos, en todas las edades, pero especialmente durante sus años reproductivos y posmenopáusicos.

Hablando de hormonas, la vitamina D tiene una enorme influencia en el sistema endocrino, ¡en el buen sentido! Si bien las hormonas no son de ninguna manera un área de salud específica de las mujeres, las mujeres no son ajenas a las fluctuaciones que afectan sus ciclos menstruales, su vida sexual y su bienestar mental.

Afortunadamente, mantener un nivel óptimo de vitamina D ayuda promover el equilibrio hormonal general para mujeres y está asociado con:*

• Saludable resultados de fertilidad
• Bienestar tanto de la mamá como del bebé durante el embarazo 4
• Mejorado Deseo sexual, orgasmos y satisfacción sexual.

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Cómo lograr y mantener la suficiencia de vitamina D.

Entonces, ha establecido que desea respaldar su salud ósea, fuerza muscular, vida sexual y más logrando la suficiencia de vitamina D. ¿Cuál es el siguiente paso?

Primero, considere evaluar sus niveles de vitamina D mediante una prueba de 25(OH)D total en suero. Puede hablar con su proveedor de atención médica para solicitar una prueba de laboratorio o evaluar sus niveles usted mismo (bueno, recolecte la muestra en casa y envíela para su análisis) con uno de estos pruebas caseras de vitamina D .

Una vez que obtenga sus resultados, vea en qué rango aterriza:

• Menos de 20 ng/ml es clínicamente deficiente
• 21 a 30 ng/ml es clínicamente insuficiente
• De 31 a 49 ng/ml se considera 'normal', pero todavía hay margen de mejora
• Por encima de 50 ng/ml es el rango verdaderamente óptimo aspirar a la salud y el bienestar de todo el cuerpo

Aquí están los hechos: Según el Revista británica de nutrición Según el estudio citado anteriormente, el 29% de los adultos estadounidenses tienen una deficiencia clínica de vitamina D y otro 41% son clínicamente insuficientes. Es más, la dieta y la luz solar rara vez son suficientes para ayudarle a alcanzar y mantener la suficiencia de vitamina D.

Teniendo esto en cuenta, la mayoría de los estadounidenses harían bien en utilizar suplementos de vitamina D para ayudar a optimizar su nivel de vitamina D (¡especialmente las mujeres!). Un suplemento de vitamina D de calidad con una dosis eficaz (es decir, 5000 UI) de vitamina D3 puede ayudarle a alcanzar niveles superiores a 50 ng/ml, para que su salud endocrina, musculoesquelética y de todo el cuerpo pueda prosperar.*

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La comida para llevar.

Las mujeres tienen un 11% más de probabilidades de tener niveles de vitamina D en el rango deficiente. Un nivel subóptimo de D puede tener implicaciones para la salud musculoesquelética y endocrina (por mencionar algunas), pero tomar un suplemento diario de vitamina D de alta calidad puede ayudar a las mujeres a alcanzar la suficiencia de vitamina D y optimizar su bienestar.*

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