Cómo la vitamina D afecta la función cognitiva y el estado de ánimo, según una investigación*

No es ningún secreto que vitamina D juega un papel integral en todo, desde la inmunidad hasta la salud de los huesos , pero pocos se dan cuenta de que es una superestrella cuando se trata de salud cerebral , también.* Si necesita otra razón para prioriza tu ingesta de vitamina D , aquí hay tres formas clave en que la vitamina del sol promueve la función cognitiva (y también el estado de ánimo):*

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1. Apoya la salud de nuestro sistema nervioso.

Nuestros sistemas nerviosos tienen todo tipo de receptores para varias hormonas, y los receptores de vitamina D son uno de ellos, lo que significa que hay una razón por la cual esos receptores D están en nuestro cerebro y sistema nervioso central en general. Resulta que esta maravilla de micronutrientes liposolubles esenciales es un factor importante en el apoyo a la función del sistema nervioso y la salud del cerebro.*

De hecho, la investigación ha demostrado que la vitamina D tiene efectos neuroprotectores , gracias a su impacto en la producción y liberación de neurotrofinas (proteínas clave requeridas tanto para el desarrollo como para la supervivencia de las neuronas).* Además, la vitamina D ayuda a proteger los tejidos nerviosos del estrés oxidativo y asegura niveles equilibrados de calcio en nuestra sangre (y células, incluido el sistema nervioso).* Como resultado, el calcio es un importante compuesto de señalización dentro de las células y asegura que las neuronas funcionen correctamente, lo que tiene implicaciones para todo nuestro cuerpo.

2. Ayuda a mantener la función cognitiva a medida que envejecemos.

A medida que envejecemos, procesos como el estrés oxidativo y el envejecimiento de los órganos y sistemas pueden manifestarse como una función cognitiva que no es tan aguda y madura como en nuestros primeros años, pero según el profesor asistente de neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai Nicole Avena, Ph.D. , la vitamina D ayuda a amortiguar estos procesos.*

en un 2019 Revista de investigación sobre el envejecimiento   metanálisis de los efectos de la vitamina D , se identificó una conexión clara entre los niveles de vitamina D (es decir, qué tan saludable es su estado de vitamina D ) y la función cognitiva relacionada con la edad.* Los autores del estudio encontraron que niveles insuficientes y deficientes de vitamina D están vinculados a parámetros de salud cognitiva globales (también conocidos como generales) menos óptimos, mientras que la suficiencia de vitamina D se relacionó con una disminución protectora en biomarcadores cerebrales clave.*

Avena se suma a la lista de formas en que la vitamina D apoya a la población que envejece. previamente dicho mbg que los receptores de vitamina D se pueden encontrar en el área del cerebro que forma nuevos recuerdos, 'lo que puede ser una evidencia convincente de que la vitamina D está relacionada con la creación adecuada de nuevos recuerdos'.*

3. Brinda apoyo al estado de ánimo y promueve el bienestar emocional.

Y, por supuesto, no podemos olvidar la conexión de la vitamina D con el estado de ánimo. No sólo se ha descubierto que la vitamina D ayuda regular la melatonina y la serotonina (dos hormonas muy involucradas en el estado de ánimo), pero también afecta nuestra salud intestinal promoviendo bacterias beneficiosas y apoyando la integridad del revestimiento intestinal.*

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Si está familiarizado con la salud intestinal óptima, ya conoce un intestino saludable ayuda a mantener un buen estado de ánimo .*

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Cuanto más aprendemos sobre la vitamina D , más claro queda que todos debemos asegurarnos de que estamos obteniendo suficiente de eso . Por lo tanto, considere este su recordatorio amistoso para tomar su diario suplemento de vitamina D de alta calidad (como el de mbg potencia de vitamina D3+ que ofrece D3 orgánico y tecnología de absorción incorporada) y, si puede, también obtenga algo de sol.

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