Los ejercicios cuerpo-mente resultan beneficiosos para los pacientes con osteoporosis, según una investigación

A medida que envejecemos, nuestros huesos simplemente no son tan fuertes como antes. Y con la osteoporosis, cuando los huesos son especialmente más frágiles y quebradizos, controlar la salud ósea se vuelve esencial para envejecer cómodamente y prevenir lesiones potencialmente mortales.

21 de mayo zodiaco

La buena noticia es que, según una investigación publicada en la revista Cirugía ortopédica geriátrica y rehabilitación 1 , las personas que padecen osteoporosis pueden beneficiarse de un tipo específico de ejercicio y también podrían aumentar su densidad ósea. Esto es lo que encontraron.

Estudiando los beneficios del movimiento mente-cuerpo

Para este estudio, los investigadores querían evaluar el impacto que el ejercicio mente-cuerpo podría tener en las personas mayores que padecen osteoporosis. Dado que el movimiento mente-cuerpo puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio y reducir el dolor Según los autores del estudio, teorizaron que podría ser una buena intervención para los pacientes con osteoporosis.

Y basándose en los hallazgos, los investigadores dieron con algo. Es decir, al analizar 39 ensayos controlados aleatorios sobre ejercicio mente-cuerpo y osteoporosis, que incluyeron a más de 2300 personas, los investigadores pudieron determinar en qué medida este ejercicio es beneficioso.

No sólo ejercitó la mente y el cuerpo mejorar la densidad mineral ósea y el contenido mineral óseo en los participantes, pero también mejoró la calidad de vida al mejorar la función de las piernas, reducir el dolor e incluso reducir el miedo asociado con la osteoporosis.

¿Qué hacer al respecto?

Estos hallazgos son una gran noticia para las personas que padecen osteoporosis, así como para cualquier persona preocupada por envejecer con facilidad. Nunca es demasiado tarde para comenzar una rutina de ejercicios para la mente y el cuerpo y, como concluyen los autores del estudio, 'los ejercicios para la mente y el cuerpo pueden tener una eficacia potencial para la osteoporosis en los ancianos'.

Y si tienes curiosidad, probablemente ahora sea un buen momento para explicar qué es realmente un ejercicio mente-cuerpo. En términos simples, es cualquier forma de ejercicio que combine el movimiento con la atención mental y la respiración. A continuación se muestran algunos ejemplos:

• Yoga
• taichí
• pilates
• chi kung
• Meditación caminando

Todos estos son ejercicios de bajo impacto, no necesariamente extenuantes y que se pueden incorporar fácilmente a cualquier rutina con solo un poco de tiempo durante la semana.

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Salud ósea Puede que quedemos en el camino en nuestra juventud, pero cuanto más envejecemos, más importante es darle a nuestros huesos el apoyo que necesitan. Y en base a estos hallazgos, ejercicios mente-cuerpo podría ser simplemente la forma de apoyo de movimiento que le falta a su rutina de ejercicios.