Un nuevo estudio sugiere que la salud intestinal y ósea puede estar relacionada

La investigación sobre el microbioma intestinal está en auge. Cada mes se publican numerosos estudios que reiteran la importancia de cuidar el intestino para la salud en general.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de Harvard, Stanford y otras instituciones líderes propone que el microbioma intestinal incluso desempeña un papel en la densidad ósea, que naturalmente disminuye con la edad. Más adelante, lo que los investigadores han determinado y por qué esto es importante para la longevidad.

Un nuevo estudio encuentra una asociación entre la salud intestinal y la densidad ósea

Un nuevo estudio de dos cohortes publicado en Fronteras sugiere que Existe un vínculo entre el microbioma intestinal y el metabolismo esquelético. , que los investigadores determinaron después de comparar la composición del microbioma intestinal y las medidas de densidad ósea.

Se recogieron un total de 920 muestras de heces para evaluar la composición intestinal, mientras que la arquitectura ósea se midió mediante una tomografía computarizada cuantitativa periférica (pQCT) 3D.

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Los investigadores señalan que concentraciones más altas de Faecalibacterium , un género de ' bacterias buenas ', se asociaron con una mayor densidad ósea, lo que sugiere que puede ser un área potencial de enfoque para mantener huesos sanos.

Estudios anteriores señalan que las dietas ricas en fibra prebiótica como la Dieta mediterránea y ciertos a base de plantas Las dietas pueden ayudar a aumentar Faecalibacterium niveles. También se ha demostrado que los kiwis, en particular, apoyar estas bacterias . 

Si se pregunta cómo la salud intestinal podría afectar la densidad ósea, estudios anteriores en animales proporcionan una posible pista. Han descubierto que el El microbioma intestinal afecta el entorno inflamatorio a través de efectos sobre las células T. . Estas células T influyen en la producción de mediadores inmunológicos y citocinas inflamatorias que estimulan la degradación ósea en ratones.

Este estudio sugiere que puede ser posible una relación similar en humanos y que el eje intestino-inmune-hueso es fuerte. Dado que El 70-80% de las células inmunitarias viven en el intestino. , esto no es necesariamente descabellado, aunque las implicaciones de estas conexiones aún se encuentran en las primeras etapas de investigación.

Estos hallazgos deben confirmarse y ampliarse en investigaciones futuras, pero proporcionan un punto de partida interesante para utilizar potencialmente el microbioma intestinal para abordar los problemas de densidad ósea.

¿Por qué es importante la densidad ósea?

La densidad ósea tiende a comenzar a disminuir a un ritmo constante alrededor de 40 años de edad . Esto puede ayudar a explicar por qué cuanto más envejecemos, más riesgo tenemos de caernos o tropezar, dada la creciente fragilidad de nuestros huesos.

Entonces, cuidando tus huesos ( y musculos ) es bastante importante para la ecuación del envejecimiento saludable. Piense en el apoyo a sus huesos cuando sea más joven como un pago a su yo mayor.

Cómo apoyar la salud ósea

Ante este hallazgo, tener en cuenta la salud intestinal e ingerir una amplia gama de alimentos naturales ricos en prebióticos fibra Apoyar un microbioma floreciente es un gran paso, no sólo para la salud ósea potencial, sino también para la salud en general.

El posible eje intestino-inmune-hueso no es la única línea que toca el intestino. De hecho, su intestino juega un papel importante en su dormir , salud mental , y salud de la piel para nombrar unos pocos.

Más allá de eso, considere buscar un multivitamínico con ingredientes que fortalezcan los huesos como potasio, vitamina D , K2 , y calcio . Nuestra sugerencia: una fórmula de alta potencia repleta de 33 vitaminas, minerales y antioxidantes para respaldar la salud general (incluida la salud ósea).*

Además de la dieta, considere agregar algo de entrenamiento con pesas a su rutina de movimiento, como lo han demostrado las investigaciones. mostró una correlación positiva entre el levantamiento de pesas y la salud ósea .

Si le preocupa la salud de sus huesos o su microbioma intestinal, visite a su proveedor de atención médica para obtener más información sobre los mejores pasos para usted.

la comida para llevar

Un nuevo estudio sugiere que el microbioma intestinal puede desempeñar un papel en la mejora de la densidad ósea, pero se necesita más investigación para comprender mejor la relación entre ambos. Si buscas apoyar tu salud ósea, Comience con suplementación dirigida. y Incorporar el entrenamiento con pesas a tu rutina. .*