Los 11 mejores programas de entrenamiento en línea de 2023 para cada nivel de condición física

Si está buscando nuevos entrenamientos en línea, es probable que no esté tan entusiasmado con su rutina de ejercicios actual. Puede resultar demasiado fácil, demasiado difícil o simplemente demasiado monótono. Afortunadamente, el espacio está repleto de opciones diseñadas para adaptarse a cada nivel y objetivo de condición física, lo que garantiza que puedas encontrar un programa que realmente quieras seguir.

Para algunos, esto significa rutinas de bajo impacto que fortalecen grupos de músculos más pequeños. Otros pueden gravitar hacia algo que les acelere el corazón y les haga sudar. O tal vez necesites una gran variedad, un día levantar pesas pesadas y al siguiente optar por una sesión de estiramiento lenta y controlada o un flujo de yoga zen.

Cualquiera que sea el método de movimiento elegido, Los beneficios de las sesiones regulares de sudor. son innegables. ejercicio frecuente mejora tu salud cardiovascular , ayuda promover un mejor sueño , y puede incluso aliviar los síntomas depresivos . Las Pautas de actividad física para estadounidenses más recientes recomiendan que el adulto promedio realice al menos 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana .

A continuación, reunimos los mejores programas de acondicionamiento físico en línea para cada tipo de ejercicio y nivel de experiencia, con consejos de expertos sobre cómo elegir el más adecuado para usted (y cómo mantenerse motivado el tiempo suficiente para ver resultados).

Un vistazo rápido a los mejores programas de entrenamiento en línea

• Mejor yoga: Alo se mueve
• Lo mejor para entrenamiento personal: Futuro
• Lo mejor para esculpir: P. Vuelve
• Mejor variedad: Ambos
• Selección del editor: ORRO
• Lo mejor para bailar: La sociedad de la escultura
• Lo mejor para Pilates: B El método
• Lo mejor para hacer ejercicio en grupo: Pelotón
• Lo mejor para el período pre y posnatal: Método de floración
• Lo mejor para el entrenamiento de fuerza: Las Mills+
• Mejor gratis: Club de entrenamiento Nike
• Lo mejor para entrenamientos cortos: TMAC

¿Qué es un programa de entrenamiento en línea?

Atrás quedaron los días en los que tener una rutina de ejercicios regular requería membresías mensuales en un gimnasio o iniciar sesión en su computadora al mediodía para reservar una bicicleta en su estudio de ciclismo local. Hoy en día, la mayoría de los entrenamientos se pueden realizar desde la comodidad de su hogar.

En los últimos años, ha aumentado el número de plataformas de ejercicio en línea. ayudó a las personas a superar limitaciones físicas y psicológicas , haciendo que hacer ejercicio sea más accesible (y, en muchos casos, más divertido) para personas de todo el mundo.

A través de programas de entrenamiento en línea, las personas pueden acceder a clases de sus instructores favoritos en vivo o bajo demanda, llevando ejercicios como ciclismo, carrera, HIIT, entrenamiento de fuerza, yoga, Pilates, baile cardiovascular y más directamente a su propio espacio de ejercicio designado.

Estas plataformas no sólo son convenientes desde la perspectiva del tiempo (no más desplazamientos al gimnasio o cargar una bolsa de deporte), sino que también tienden a ser mucho más asequibles que una membresía de gimnasio promedio.

'Hay varias maneras en que las plataformas de ejercicios en línea pueden ayudarlo a motivarse a desarrollar o mejorar su rutina de ejercicios', dice el instructor y entrenador de ejercicios Gideon Akande, fundador de Ponte en forma con Giddy aplicación.

'En primer lugar, las opciones en línea a menudo te permiten completar tus entrenamientos en cualquier lugar, eliminando las limitaciones de acceso'. Continúa diciendo que estas plataformas normalmente requieren menos equipo y espacio que los entrenamientos en el estudio.

Resumen

¿Para quién son buenos los programas de entrenamiento online?

Programas de entrenamiento en línea son una gran opción para cualquier persona que sea físicamente capaz de hacer ejercicio. Los programas de entrenamiento en vivo en línea le permiten hacer ejercicio con un grupo (virtualmente), mientras que las clases a pedido se pueden transmitir desde cualquier lugar y en cualquier momento.

Además, incluso encontrarás programas que te permitirán interactuar individualmente con un entrenador personal desde tu propia casa. En verdad, hay una opción para casi todos .

Entrenador personal certificado Carolina Brooke dice que los programas de ejercicios en línea son excelentes para una variedad de personas, incluidas aquellas que tienen poco tiempo para viajar, las nuevas mamás que necesitan flexibilidad en su horario o aquellas que simplemente prefieren hacer ejercicio en casa, incluidas las personas con 'un poco de intimidación en el gimnasio'.

Dicho esto, si disfrutas de la energía de estar físicamente en un estudio, es posible que un programa de entrenamiento en línea no sea la mejor opción para ti. Además, si bien muchos programas requieren un equipo mínimo o nulo, si andar en bicicleta es lo que te saca de la cama por la mañana y no tienes una bicicleta estática en casa, es posible que prefieras ir a un estudio.

La mayoría de estos programas de entrenamiento en línea tienen múltiples tipos de entrenamientos, una variedad de instructores y una combinación de clases en vivo y bajo demanda. Nuevamente, todos pueden beneficiarse del ejercicio regular, por lo que la única pregunta es: ¿Qué programa de entrenamiento en línea es mejor para usted?

Como escoger

Considere los siguientes factores al decidir qué programa de entrenamiento en línea le brindará el mayor valor:

Costo: Determina cuánto dinero tienes para gastar en un programa de ejercicios en línea y con qué frecuencia lo usarás. Cada programa que hemos incluido tiene al menos una semana de prueba, por lo que puedes probar la plataforma antes de comprometerte. La mayoría tiene planes anuales con ahorros incorporados, lo cual es excelente para quienes saben que quieren comprometerse a largo plazo.

Tipo de entrenamiento:

'Pregúntate qué contenido disfrutas más y si está disponible en esa plataforma', sugiere Akande. '¿Se actualizan periódicamente los nuevos entrenamientos y experiencias?'

Si anhelas variedad en tu rutina, probablemente quieras un programa de ejercicios en línea que tenga diferentes tipos de entrenamientos con múltiples instructores para elegir. O tal vez quieras suscribirte a algunas plataformas y rotar entre ellas, lo que probablemente terminará siendo menos costoso que la membresía de un gimnasio boutique.

Por otro lado, tal vez prefieras seguir con un estilo de entrenamiento, como yoga o Pilates. En ese caso, elija una plataforma que se especialice en el movimiento que prefiera.

Instructores: La forma en que un instructor dirige una clase puede hacer o deshacer la experiencia. Algunas personas se benefician de un líder de clase intensamente motivador, mientras que otras disfrutarán de un estilo más optimista. Utilice el período de prueba gratuito como una oportunidad para probar diferentes instructores y ver con quién se conecta más. '¿Se siente atraído por la energía, el estilo de entrenamiento y la selección/programación de ejercicios del instructor?' pregunta Akande. Será mucho más probable que te lances a la colchoneta para hacer ejercicio cuando sea con alguien con quien te sientas conectado o motivado.

Duración: Un gran aspecto del fitness en línea es que muchos de estos programas tienen clases que van desde 10 minutos hasta más de una hora. Eso significa que, si tienes poco tiempo, aún puedes hacer un entrenamiento efectivo. Al considerar tus opciones, asegúrate de verificar qué duración de las clases ofrece la plataforma y ten en cuenta si esas duraciones se ajustan a tus preferencias y estilo de vida. .

Equipo: Presta atención al equipo necesario para cada entrenamiento. Si elige Peloton porque le encanta la variedad de clases de ciclismo, querrá considerar si puede instalar una bicicleta en su casa. Por otro lado, si estás pensando en algo como P. Volve pero tienes un gimnasio en casa lleno de pesas pesadas, es posible que empiecen a acumular polvo.

Cómo elegimos los mejores programas de entrenamiento en casa

• Variedad: Si bien la mayoría de estos programas tienen uno o dos enfoques específicos, priorizamos plataformas que brindan variedad, con diferentes tipos de entrenamientos para elegir.
• Precio: Estos programas de entrenamiento en línea van desde gratuitos hasta 9 por una membresía mensual. Muchos tienen opciones para membresías anuales con ahorros y la mayoría tiene pruebas gratuitas. Incluimos recomendaciones para todos los precios (con una opción gratuita también).
• Instructores: Los instructores son una parte muy importante del fitness online, y el tono y la actitud de su instructor también son importantes. Nos aseguramos de que cada uno de los programas de entrenamiento en línea que seleccionamos cuente con instructores examinados y capacitados que tengan conocimientos, sean motivadores e inclusivos.
• Reseñas: Hemos probado un montón de programas de entrenamiento en línea y también hemos leído reseñas exhaustivas de cada plataforma para asegurarnos de que nuestras selecciones reflejen una variedad de opiniones.

Selecciones de mindbodygreen para los mejores programas de entrenamiento en línea de 2023

Lo mejor para yoga: Alo Moves

Ventajas:

• Serie ofrecida para habilidades particulares.
• Nuevas clases diariamente
• Variedad de entrenamientos ofrecidos.

Contras:

• Los filtros de búsqueda pueden tener fallas
• Los instructores favoritos no podrán renegociar contratos

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Cuando se trata de las mejores aplicaciones de yoga , no hay nada mejor que Alo Moves. La plataforma es propiedad de la empresa de indumentaria Alo Yoga y ofrece clases individuales, programas seleccionados y series para ayudarte a desarrollar (o comenzar) tu práctica de yoga. Además de las muchas formas de yoga, Alo Moves también ofrece pilates, barra, entrenamiento de fuerza y ​​otros tipos de ejercicios; además, también hay videos de meditación, baños de sonido y ofertas de reiki.

Ya sea que esté aquí para practicar yoga, pilates u otros objetivos de acondicionamiento físico, puede buscar clases según el estilo, el nivel de dificultad, la duración y más. La aplicación realizará un seguimiento de cada clase que tomes, lo que facilitará guardar listas de reproducción o flujos favoritos y, al mismo tiempo, estará al tanto de tu progreso.

Lo que dicen nuestros evaluadores:

'Recibí una prueba gratuita de Alo Yoga a través del trabajo (junto con un estera de guerrero ) pero seguí pagándolo mucho después de que terminara mi prueba. Descubrí que la elegante aplicación ofrecía una variedad de series, cada una de las cuales destacaba diferentes tipos de yoga, lo que permitía que mi práctica evolucionara continuamente. Como alguien a quien le gusta la estructura, también me encantó que muchos profesores ofrecieran programas que describían una secuencia de clases para que los usuarios la siguieran. Otra gran ventaja es que puedes silenciar la música y, en lugar de ello, concentrarte en las palabras del profesor y en tu propia respiración durante una sesión. Mi única queja es que encontré instructores que amo y que dejaron la empresa, así que tuve que comenzar de nuevo mi búsqueda de instructores. Por supuesto, esto también sucede en las clases de estudio.' — Braelyn Wood, editora adjunta de comercio.

Algunos instructores/clases que hemos disfrutado:

Flexibilidad en 15 con Briohny Smyth

Flujo de flexibilidad intuitivo con ashley galvin

Cuando se trata de las mejores aplicaciones de yoga , no hay nada mejor que Alo Moves. La plataforma es propiedad de la empresa de indumentaria Alo Yoga y ofrece clases individuales, programas seleccionados y series para ayudarte a desarrollar (o comenzar) tu práctica de yoga. Además de las muchas formas de yoga, Alo Moves también ofrece pilates, barra, entrenamiento de fuerza y ​​otros tipos de ejercicios; además, también hay videos de meditación, baños de sonido y ofertas de reiki.

Lo mejor para el entrenamiento personal: futuro

Ventajas:

• Plan personalizado
• Entrenamiento 1:1
• Los entrenadores son examinados exhaustivamente

Contras:

• Necesito un reloj de manzana

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Si lo que busca es motivación individual, Future se la dará. El costo mensual es más alto que muchas de nuestras otras selecciones, pero es el único programa de entrenamiento en línea que le brinda acceso a su propio entrenador personal. Muchos entrenadores personales privados cobran más que el costo mensual de Future y tienen mucho menos acceso a su entrenador. A través de la aplicación Future, se le asignará un entrenador según sus preferencias y objetivos. Como primer paso, tendrás una llamada FaceTime con tu entrenador para discutir tu plan. A partir de ahí, recibirás planes de entrenamiento personalizados cada semana y tendrás acceso a tu entrenador a través de mensajes y llamadas telefónicas.

Este nivel de interacción diaria es enorme para las personas que necesitan un poco de empujón para hacer ejercicio. Su entrenador lo hará responsable y continuará ajustando y adaptando su plan de acondicionamiento físico según su progreso. Una advertencia aquí es que la aplicación se sincroniza con su Apple Watch, lo cual no es necesario para inscribirse en el programa, pero se recomienda encarecidamente. Si no tiene un reloj, existe la opción de alquilarlo en Future. Tu entrenador utilizará las métricas de tu Apple Watch para ayudarte a mantenerte al tanto de tus objetivos.

Si lo que busca es motivación individual, Future se la dará. El costo mensual es más alto que muchas de nuestras otras selecciones, pero es el único programa de entrenamiento en línea que le brinda acceso a su propio entrenador personal. Muchos entrenadores personales privados cobran más que el costo mensual de Future y tienen mucho menos acceso a su entrenador. A través de la aplicación Future, se le asignará un entrenador según sus preferencias y objetivos. Como primer paso, tendrás una llamada FaceTime con tu entrenador para discutir tu plan. A partir de ahí, recibirás planes de entrenamiento personalizados cada semana y tendrás acceso a tu entrenador a través de mensajes y llamadas telefónicas.

Lo mejor para esculpir: P.Volve

Ventajas:

• Apto para principiantes
• Las clases van de 5 a 60 minutos.
• Consulta gratuita 1:1 con membresía

Contras:

• No hay una gran variedad de estilos de entrenamiento.

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Si cree que bajo impacto significa baja intensidad, piénselo de nuevo. P.Volve es energizante y atractivo y activará músculos que ni siquiera sabías que tenías. Los entrenamientos son excelentes para tonificar, esculpir, alargar, mejorar la postura y aumentar la movilidad. Cada movimiento se siente intencional, ya sea que estés tomando una clase de fuerza, escultura, quema cardiovascular o recuperación. La plataforma también ofrece una variedad de entrenamientos pre y postnatal.

Si bien puede modificar sus entrenamientos sin equipo, P.Volve recomienda encarecidamente usar una colchoneta, deslizadores, pesas para las manos, pesas para los tobillos, bandas y una pelota de pilates, todo lo cual se puede comprar en el sitio web de P.Volve. Si opta por la prueba gratuita de una semana, le recomendamos que pruebe los entrenamientos sin equipo para ver si le gustan. Una vez que decida inscribirse en una membresía, podrá continuar y comprar el equipo.

A medida que acumulas equipo, puedes buscar clases basadas en los artículos que tienes actualmente en el gimnasio de tu casa. Solo ten en cuenta que muchos equipos son bastante específicos para estas clases, por lo que acumularán polvo si abandonas el programa.

El sitio web de P.Volve alberga muchas historias de éxito y fotografías de progreso. El programa de entrenamiento en línea tiene un gran número de seguidores y la gente está entusiasmada con sus resultados.

Lo que dicen nuestros evaluadores:

'Durante la pandemia, P. Volve fue una de mis formas favoritas de hacer ejercicio. Después de pasar meses en clases HIIT, ansiaba la baja intensidad de esta opción en casa. Se enfoca en músculos pequeños que muchos otros entrenamientos olvidan, por lo que aún hace sudar (y deja los músculos doloridos). También hay una cantidad decente de variedad con clases enfocadas en fuerza y ​​cardio. A medida que avance en el programa, tendrá la tentación de invertir en más equipos, pero le recomiendo quedarse inteligente acerca de los elementos que realmente utilizarás de forma regular'. — Braelyn Wood, editora adjunta de comercio

Si cree que bajo impacto significa baja intensidad, piénselo de nuevo. P.Volve es energizante y atractivo y activará músculos que ni siquiera sabías que tenías. Los entrenamientos son excelentes para tonificar, esculpir, alargar, mejorar la postura y aumentar la movilidad. Cada movimiento se siente intencional, ya sea que estés tomando una clase de fuerza, escultura, quema cardiovascular o recuperación. La plataforma también ofrece una variedad de entrenamientos pre y postnatal.

Mejor variedad: Obe

Ventajas:

• Se ofrecen un montón de tipos de ejercicios
• Amplia gama de duraciones de clases.
• Los instructores son divertidos y atractivos.

Contras:

• La mayoría de las clases son mejores con equipo.

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Obé tiene el aspecto de variedad hacia abajo. Cada membresía incluye acceso a clases que van desde 5 a 60 minutos con opciones de barra, rebote, boxeo, danza, HIIT, escultura, entrenamiento de fuerza, yoga y más. Hay videos de estiramientos y rodillos de espuma para la recuperación, contenido de acondicionamiento físico para niños, entrenamientos diseñados específicamente para personas mayores y meditaciones para ayudarlo a relajarse y descansar. Los instructores son optimistas y alentadores, y también se ofrece una gran cantidad de contenido para principiantes.

Si bien puedes modificar la mayoría de los entrenamientos para que sean solo de peso corporal, muchos tienen opciones para mejorar las cosas con equipos como pesas de mano, pesas de tobillo, bucles de resistencia y controles deslizantes. Las clases de rebote requieren un trampolín, las clases de saltar la cuerda requieren una cuerda y (por supuesto) las sesiones de espuma requieren un rodillo de espuma. Si desea una membresía con muchas opciones, Obé es una excelente opción.

Obé tiene el aspecto de variedad hacia abajo. Cada membresía incluye acceso a clases que van desde 5 a 60 minutos con opciones de barra, rebote, boxeo, danza, HIIT, escultura, entrenamiento de fuerza, yoga y más. Hay videos de estiramientos y rodillos de espuma para la recuperación, contenido de acondicionamiento físico para niños, entrenamientos diseñados específicamente para personas mayores y meditaciones para ayudarlo a relajarse y descansar. Los instructores son optimistas y alentadores, y también se ofrece una gran cantidad de contenido para principiantes.

Elección del editor: ORRO

Ventajas:

• Gran variedad de entrenamientos de bajo impacto.
• sensación de comunidad
• Nuevas clases agregadas semanalmente

Contras:

• No hay muchas opciones para el entrenamiento de fuerza intenso.

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Nuestro editor de compras (¡yo, el escritor!) nunca se inclinó por el ejercicio de bajo impacto hasta hace unos años, y ORRO es una gran parte de lo que cambió eso. ORRO es un programa boutique de fitness, con clases en vivo y bajo demanda. La plataforma cuenta con una gran variedad de instructores, todos seleccionados cuidadosamente por los cofundadores Elizabeth Endres y Dale Stabler de Sudores y la ciudad . La selección se basa en la premisa de que no es necesario entrenar con alta intensidad durante una hora todos los días para ver resultados. La mayoría de las clases duran 30 minutos (pero hay opciones que van desde 10 minutos hasta una hora) y la mayoría de ellas son de bajo impacto.

Elija entre yoga, pilates, escultura, barra, entrenamiento de fuerza y ​​más, con más de 50 instructores destacados. La mayor parte de las clases se pueden realizar sin ningún tipo de equipo, pero si desea aumentar la intensidad, el equipo más utilizado es un juego de pesas ligeras para tobillos o muñecas. Si bien la selección de clases de entrenamiento con pesas es un poco escasa, hay algunos instructores que usan pesas más pesadas.

Ahora mismo, puedes obtener un 25 % de descuento en tu primer mes con el código mentecuerpoverde (no es necesario ningún compromiso).

Lo que dicen nuestros evaluadores:

'Me uní a ORRO justo cuando se lanzó en 2021 y lo he seguido desde entonces. Anteriormente, dependía de correr y ejercicios de alta intensidad, pero la selección de clases de ORRO me ha enganchado completamente a los entrenamientos de menor impacto. Aunque no hay un Se ofrecen toneladas de clases de entrenamiento de fuerza, descubrí a mi entrenadora de fuerza favorita, Sonia Hare, en ORRO, e inmediatamente me inscribí en su plataforma. La serie Sonya . Me encanta que ORRO me presente nuevos instructores que de otro modo probablemente no habría conocido”. — Carleigh Ferrante, editora de comercio

Algunos instructores/clases que hemos disfrutado:

Fuerza del tren inferior con Sonia Hare

SaltDrop con Dino Malvone

Esculpe con Meghan McFerran

Brazos + Abdominales con Calyn Brooke

Nuestro editor de compras (¡yo, el escritor!) nunca se inclinó por el ejercicio de bajo impacto hasta hace unos años, y ORRO es una gran parte de lo que cambió eso. ORRO es un programa boutique de fitness, con clases en vivo y bajo demanda. La plataforma cuenta con una gran variedad de instructores, todos seleccionados cuidadosamente por los cofundadores Elizabeth Endres y Dale Stabler de Sudores y la ciudad . La selección se basa en la premisa de que no es necesario entrenar con alta intensidad durante una hora todos los días para ver resultados. La mayoría de las clases duran 30 minutos (pero hay opciones que van desde 10 minutos hasta una hora) y la mayoría de ellas son de bajo impacto.

Lo mejor para bailar: The Sculpt Society

Ventajas:

• Programa pre y posnatal dedicado
• Las clases van de 10 a 60 minutos.
• Nuevas clases en vivo y bajo demanda agregadas semanalmente

Contras:

• Sólo unos pocos instructores diferentes.

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Si bien el baile cardiovascular puede parecer intimidante, TSS lo hace accesible y acogedor. Incluso el lenguaje utilizado en cada clase es atractivo e inclusivo. 'Nunca hablo de activar mensajes en el fitness porque creo que es muy perjudicial para mujeres y hombres, porque se filtra de forma subconsciente', explica la fundadora, Megan Roup. 'Mi esperanza es que realmente afecte cómo empiezan a sentirse consigo mismos y con sus cuerpos'.

No importa cuál sea tu nivel de experiencia en el baile, The Sculpt Society (TSS) tiene algo para ti. ¿La mejor parte? No es necesario que dediques mucho tiempo a hacer ejercicio y tampoco necesitas ningún equipo. Las clases varían de 10 a 60 minutos, con opciones para usar pesas livianas, una pelota de pilates y controles deslizantes, o modificar sin ellos. A Roup y sus otros instructores les gustan mucho las modificaciones, y también hay un montón de clases disponibles para principiantes. 'Para mí, 10 minutos pueden cambiar energéticamente cómo nos sentimos físicamente en nuestro cuerpo, pero también mentalmente', dice.

Cada semana, TSS publica un calendario con clases en vivo y nuevas ofertas bajo demanda. Si el baile no es lo tuyo, quédate con las clases de escultura. Y, si estás aquí para bailar, opta por las rutinas cardiovasculares de baile o las clases de cuerpo completo que ofrecen una combinación de baile y escultura. Roup aprovecha su experiencia en danza profesional, agrega nuevas coreografías a cada clase y mantiene las cosas divertidas y atractivas.

Lo que dicen nuestros evaluadores:

'Me sentí un poco (o tal vez mucho) intimidado por el baile cardiovascular en la era del fitness en el estudio. Pero, con los entrenamientos en casa surgió una nueva confianza, una que me llevó a probar The Sculpt Society. Estoy muy feliz de haberlo dado. ¡Una oportunidad! Nunca pensé que bailar en mi sala de estar podría ser un ejercicio efectivo, pero los entrenamientos TSS son divertidos, atractivos y brindan importantes beneficios físicos y mentales. También me encanta la música'. — Carleigh Ferrante, editora de comercio

Algunos instructores/clases que hemos disfrutado:

30 minutos de baile cardiovascular 02

42 minutos de cuerpo completo 24 (sin cardio)

Si bien el baile cardiovascular puede parecer intimidante, TSS lo hace accesible y acogedor. Incluso el lenguaje utilizado en cada clase es atractivo e inclusivo. 'Nunca hablo de activar mensajes en el fitness porque creo que es muy perjudicial para mujeres y hombres, porque se filtra de forma subconsciente', explica la fundadora, Megan Roup. 'Mi esperanza es que realmente afecte cómo empiezan a sentirse consigo mismos y con sus cuerpos'.

Lo mejor para pilates: B The Method

Ventajas:

• Se puede hacer sin equipo.
• Las clases varían de 15 a 60+ minutos.
• Nuevas clases agregadas semanalmente

Contras:

• Solo un instructor

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

De la instructora de pilates de formación clásica, Lia Bartha, B The Method es un método de cuerpo completo de bajo impacto. Los entrenamientos se pueden realizar sin equipamiento, o con una pelota de pilates y pesas ligeras. Cada clase tiene una sensación de pilates, pero hay un montón de series diferentes, que incluyen pre y posnatal, liberación miofascial, longitud y alcance, flujos cardiovasculares, series ponderadas y series profundas y enfocadas relacionadas con ciertos grupos de músculos. Lia ofrece clases que van desde 15 a 60 minutos, por lo que es fácil hacer ejercicio incluso si tienes poco tiempo.

Cada semana se agregan nuevas clases con la opción para que los miembros se unan a entrenamientos en vivo. Y si eres nuevo en Pilates, hay un montón de excelentes tutoriales y entrenamientos para principiantes que se ofrecen para ti. Aquellos que son más avanzados pueden sumergirse en la serie profunda para llevar su práctica al siguiente nivel.

Lo que dicen nuestros evaluadores:

'Lo que me encanta de B The Method es lo intencional que es cada movimiento. Como observador, podrías pensar que las clases parecen simples, pero me dan un mejor entrenamiento que muchas otras clases de ritmo rápido que he tomado en el pasado. En cada clase, Lia habla sobre la conexión mente-cuerpo y explica detalladamente cada movimiento. Desde que los incorporé a mi rutina hace casi 3 años, he visto una gran mejora en mi postura y flexibilidad, y obtuve una mejor comprensión de mi cuerpo. 'Además, mis músculos están notablemente más tonificados'. — Carleigh Ferrante, editora de comercio

Algunos instructores/clases que hemos disfrutado:

Glúteos de pie 20 minutos

Flujo cardiovascular de 45 minutos

30 minutos de duración y alcance

De la instructora de pilates de formación clásica, Lia Bartha, B The Method es un método de cuerpo completo de bajo impacto. Los entrenamientos se pueden realizar sin equipamiento, o con una pelota de pilates y pesas ligeras. Cada clase tiene una sensación de pilates, pero hay un montón de series diferentes, que incluyen pre y posnatal, liberación miofascial, longitud y alcance, flujos cardiovasculares, series ponderadas y series profundas y enfocadas relacionadas con ciertos grupos de músculos. Lia ofrece clases que van desde 15 a 60 minutos, por lo que es fácil hacer ejercicio incluso si tienes poco tiempo.

Lo mejor para el fitness grupal: Peloton

Ventajas:

• Gran variedad de entrenamientos.
• Entrenamientos en vivo y bajo demanda.
• Interacción comunitaria

Contras:

• La mayoría de las clases necesitan equipo.

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Peloton puede recordar inmediatamente bicicletas estáticas, cintas de correr y una gran cantidad de equipos, pero la membresía en línea incluye acceso a una gran variedad de clases, tanto en vivo como bajo demanda. Si bien necesitarás una bicicleta si quieres participar en clases de ciclismo y una cinta de correr si quieres correr en el interior, muchos de los ejercicios de yoga, meditación, estiramiento, barra y entrenamiento de fuerza se pueden realizar sin ningún equipo. Para cualquiera que desee un ambiente de fitness grupal sin salir de casa, Peloton es una excelente opción.

Esta es una plataforma con un proceso de investigación exhaustivo también para los instructores. Todos los que enseñan en la aplicación Peloton deben ser entrenadores personales certificados. Hemos descubierto que la mayoría de los instructores son atractivos y llenos de energía, aportan positividad a las clases y crean una sensación de comunidad. Si desea interactuar con los instructores durante las clases en vivo, necesitará la membresía de 'acceso total'. Con esto, también podrá realizar un seguimiento de sus métricas de rendimiento dentro de la aplicación Peloton.

Algunos instructores/clases que hemos disfrutado:

Estiramiento de 5 minutos después del viaje de Hannah Corbin

La fuerza central de 15 minutos de Olivia Amato

El paseo pop de 30 minutos de Bradley Rose en la década de 2010

Peloton puede recordar inmediatamente bicicletas estáticas, cintas de correr y una gran cantidad de equipos, pero la membresía en línea incluye acceso a una gran variedad de clases, tanto en vivo como bajo demanda. Si bien necesitarás una bicicleta si quieres participar en clases de ciclismo y una cinta de correr si quieres correr en el interior, muchos de los ejercicios de yoga, meditación, estiramiento, barra y entrenamiento de fuerza se pueden realizar sin ningún equipo. Para cualquiera que desee un ambiente de fitness grupal sin salir de casa, Peloton es una excelente opción.

Lo mejor para el período pre y posnatal: el método Bloom

Ventajas:

• Entrenamientos para cada etapa del embarazo y posparto.
• Contenido educativo disponible
• Se puede modificar sin equipo.

Contras:

• Algunos no encuentran los entrenamientos lo suficientemente desafiantes

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Diseñado para mujeres que están embarazadas, que intentan quedar embarazadas o que han dado a luz recientemente, el programa de ejercicios en línea de The Bloom Method ofrece clases de cardio, escultura, fuerza, yoga, barra y HIIT para cada etapa del embarazo y posteriormente. Además de estos entrenamientos, existen vídeos educativos como “educación del suelo pélvico” y ejercicios de respiración. Puede filtrar la biblioteca bajo demanda según el tipo de clase, la duración o el trimestre en el que se encuentra (incluidas las opciones de 'cuarto trimestre' para ejercicios posnatales).

El contenido está destinado a conocer a las mamás y a las futuras mamás dondequiera que se encuentren, con entrenamientos seguros y efectivos para cada etapa y nivel de condición física. La membresía del Método Bloom también incluye recetas, preguntas y respuestas y acceso a una comunidad privada de Facebook donde puedes interactuar con otras mamás o futuros padres.

Las mamás de todo el mundo hablan maravillas del Método Bloom. El sitio web de la empresa está lleno de historias de éxito, testimonios y reseñas que dicen cosas como: “No bromeo cuando digo que me ha cambiado la vida” y “He recomendado el Método Bloom a todas las mamás embarazadas que conozco. Es realmente la forma más eficaz de mantenerse conectada con su núcleo, prepararse para el parto y trabajar con un entrenador que la ayude sinceramente a convertirse en su mejor versión de embarazo (y posparto).

Diseñado para mujeres que están embarazadas, que intentan quedar embarazadas o que han dado a luz recientemente, el programa de ejercicios en línea de The Bloom Method ofrece clases de cardio, escultura, fuerza, yoga, barra y HIIT para cada etapa del embarazo y posteriormente. Además de estos entrenamientos, existen vídeos educativos como “educación del suelo pélvico” y ejercicios de respiración. Puede filtrar la biblioteca bajo demanda según el tipo de clase, la duración o el trimestre en el que se encuentra (incluidas las opciones de 'cuarto trimestre' para ejercicios posnatales).

Lo mejor para el entrenamiento de fuerza: Les Mills+

Ventajas:

• Gran variedad de clases.
• Puede filtrar por duración de la clase, nivel de condición física, tipo de entrenamiento y más
• La aplicación es fácil de usar

Contras:

• No hay opción para comunicarse con los instructores.
• No muy amigable para principiantes

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

Les Mills+ es el programa de entrenamiento en línea de Les Mills, una prestigiosa empresa de fitness grupal. Hay miles de clases para elegir, con una variedad de métodos disponibles: entrenamiento de fuerza, ciclismo, danza, aeróbic, HIIT, yoga y artes marciales. La enorme biblioteca bajo demanda incluso incluye entrenamientos para niños. Cada clase está dirigida por instructores de clase mundial con opciones para atletas principiantes, intermedios y avanzados. La comunidad en línea tiene más de 150.000 miembros, a todos los cuales se les da acceso a un grupo de Facebook para conectarse y compartir su progreso.

Hay un montón de entrenamientos sin equipo en Les Mills+, pero cuando se trata de entrenamiento de fuerza en particular, las clases de BODYPUMP superan a muchas otras que hemos probado. ¿No crees que tienes espacio en tu casa para todos los equipos de gimnasio necesarios para el entrenamiento de fuerza? mancuernas ajustables cambiará tu perspectiva.

Es más, la aplicación incluso tiene una gran cantidad de contenido de meditación, por lo que también puedes complementar tus entrenamientos físicos con un impulso de mentalidad.

Les Mills+ es el programa de entrenamiento en línea de Les Mills, una prestigiosa empresa de fitness grupal. Hay miles de clases para elegir, con una variedad de métodos disponibles: entrenamiento de fuerza, ciclismo, danza, aeróbic, HIIT, yoga y artes marciales. La enorme biblioteca bajo demanda incluso incluye entrenamientos para niños. Cada clase está dirigida por instructores de clase mundial con opciones para atletas principiantes, intermedios y avanzados. La comunidad en línea tiene más de 150.000 miembros, a todos los cuales se les da acceso a un grupo de Facebook para conectarse y compartir su progreso.

Mejor gratis: Nike Training Club

Ventajas:

• Gran variedad de clases.
• Puede filtrar por duración de la clase, nivel de condición física, tipo de entrenamiento y más
• La aplicación es fácil de usar

Contras:

• No hay opción para comunicarse con los instructores.
• No muy amigable para principiantes

Costo de suscripción:

Período de prueba gratuito:

Entrenamientos ofrecidos:

Dispositivos compatibles:

Duración de la clase:

Equipamiento usado:

La aplicación de fitness gratuita de Nike es fácil de navegar y ofrece más variedad que muchas plataformas pagas. Elija entre entrenamiento de fuerza, yoga, HIIT, ejercicios de carrera y más, con opciones para filtrar las clases por duración, nivel de condición física y equipo que tiene. Incluso puedes crear un plan de fitness personalizado, con recomendaciones de la aplicación basadas en tus preferencias y objetivos. Una característica destacada: cada vaso tiene un calentamiento y un enfriamiento.

Si bien sí, NTC ofrece entrenamientos centrados en principiantes, esas clases aún requieren algunos conocimientos básicos de fitness. No se proporcionaron modificaciones en ninguna de las clases que probamos, lo que podría ser un disuasivo para las personas que recién están comenzando su viaje de acondicionamiento físico. Dicho esto, los instructores tienen un conocimiento increíble y describen cada movimiento en detalle, los planes de entrenamiento personalizados son motivadores e intuitivos de seguir, y no hay nada mejor que la variedad y calidad de los entrenamientos por este precio (gratis). La aplicación agrega contenido nuevo periódicamente, con un montón de excelentes programas y clases con instructores y entrenadores famosos.

Es más, Netflix anunció recientemente que comenzará a transmitir las clases de Nike Training Club a finales de diciembre de 2022. Para acceder al contenido de ejercicios en tu televisor, simplemente busca 'Nike' en tu aplicación de Netflix y podrás ver las clases. y programas para todos los niveles de fitness, con 45 episodios y 30 horas de contenido.

La aplicación de fitness gratuita de Nike es fácil de navegar y ofrece más variedad que muchas plataformas pagas. Elija entre entrenamiento de fuerza, yoga, HIIT, ejercicios de carrera y más, con opciones para filtrar las clases por duración, nivel de condición física y equipo que tiene. Incluso puedes crear un plan de fitness personalizado, con recomendaciones de la aplicación basadas en tus preferencias y objetivos. Una característica destacada: cada vaso tiene un calentamiento y un enfriamiento.

Preguntas frecuentes

la comida para llevar

El mundo del fitness en línea es enorme y, al parecer, aparecen nuevas plataformas todos los días. Una cosa es segura: los programas de entrenamiento en línea han hecho que el ejercicio sea más accesible, asequible y asequible.

Cada uno de estos programas se puede realizar desde la comodidad de su hogar y muchos de ellos no requieren ningún equipo. Ya seas un novato o un atleta experimentado, encontrarás un programa de ejercicios en línea que beneficiará tu cuerpo y tu mente.

Si desea mejorar las cosas, considere invertir en equipo de gimnasio en casa como por ejemplo un conjunto de mancuernas ajustables . Sólo asegúrate de estar usando los zapatos de gimnasia adecuados , ¡también!