Los 10 mejores zapatos para el dolor de rodilla, con opciones para cada actividad y ocasión

Ya sea que estés constantemente en tus pies o eres un devoto de la paseo de chicas calientes , las personas activas ejercen mucha presión sobre sus rodillas. Hay varias cosas que puede hacer para tratar de aliviar el dolor y la rigidez (piense en: posturas de yoga para el dolor de rodilla , a mejor colchón , Y solo buen descanso a la antigua ), pero si sus dolores y molestias están interrumpiendo tus actividades diarias , es posible que desee reconsiderar sus opciones de calzado. Los mejores zapatos para el dolor de rodilla pueden ayudarlo a caminar, correr o caminar más cómodo durante el día.

Para comprender qué causa el dolor de rodilla y si los zapatos adecuados pueden ayudar, hablamos con un podólogo de Austin, Anne Sharkey, DPM . Siga leyendo para saber qué cualidades buscar en un zapato y para encontrar nuestras mejores opciones para los mejores zapatos para el dolor de rodilla.

Los mejores zapatos para el dolor de rodilla:

Los mejores zapatos para el dolor de rodilla:

¿Qué causa el dolor de rodilla?

Si vive con dolor de rodilla, definitivamente no está solo, aproximadamente 25% de la población adulta de EE. UU. 1 experimenta dolor en la rodilla en algún momento. Es una dolencia que es causada por una gran cantidad de diferentes catalizadores, especialmente a medida que envejecemos y ponemos más desgaste en nuestras rodillas.

“El dolor de rodilla suele ser el resultado del envejecimiento y puede desencadenarse por artritis, lesiones (como lesiones musculares, de ligamentos, cartílagos, huesos o tendones) o estrés repetitivo”, explica Sharkey.

Afortunadamente, hay un puñado de adiciones de estilo de vida y medidas preventivas puede tomar para mantener sus rodillas felices y saludables. ¿Uno de los más fáciles? Echa un vistazo a lo que llevas puesto en los pies.

¿Pueden los zapatos adecuados ayudar a aliviar el dolor de rodilla?

'¡Absolutamente!' Sharkey lo confirma. “Con los zapatos que carecen de apoyo, el impacto y la tensión que absorbe el pie con la actividad se transmiten por la cadena cinética hasta la articulación de la rodilla”.

17 de julio zodiaco

Sharkey dice que usa zapatos con más apoyo y la amortiguación pueden reducir el estrés y el impacto absorbidos por los pies, reduciendo así el estrés y el impacto experimentados por la rodilla. Esta reacción en cadena llega hasta las rodillas y ofrece alivio.

Qué buscar en los zapatos para el dolor de rodilla:

Cuando se trata de encontrar los zapatos adecuados para combatir el dolor de rodilla, Sharkey tiene algunas sugerencias:

Conoce tu tipo de pie. La clave para un par de zapatos realmente cómodos es conocer sus necesidades únicas. “Aquellos con pies más planos deben buscar zapatos con estabilidad de arco o control de movimiento, mientras que aquellos con arcos más altos deben buscar zapatos más neutrales con amortiguación”, aclara Sharkey. Si no se siente cómodo con sus zapatos y no está seguro de qué tipo necesita, vale la pena ver a un podólogo para una evaluación.

Buen soporte para el arco. Incluso si no tiene problemas específicos relacionados con el arco, soporte para el área suave entre el talón y la pelota (también conocido como el arco ) de su pie es importante para la alineación y el alivio de la presión. “Un arco bien apoyado significa que el pie funciona de manera óptima, lo que reducirá el estrés y la tensión en la rodilla”, dice Sharkey.

Durabilidad. Las zapatillas de calidad no siempre son baratas, por lo que es importante elegir zapatillas con buena respuesta para mayor durabilidad y reemplazarlas cuando sea necesario. “Los zapatos se rompen con el tiempo y pierden su soporte”, advierte Sharkey. “ Asegúrese de que sus zapatos se reemplacen regularmente para un apoyo óptimo, especialmente los pares que se usan para el uso diario y el ejercicio. La regla general es que los zapatos deben reemplazarse cada 500 millas o cada 6 a 8 meses”.

Busque el ajuste adecuado (y devoluciones fáciles). “ El uso de zapatos demasiado estrechos o demasiado pequeños no brindará el soporte adecuado”, agrega Sharkey. Por eso es importante conocer la política de devoluciones de la marca que elijas. La mayoría de las selecciones de nuestra lista ofrecen modelos anchos y angostos, y son justos al ofrecer devoluciones gratuitas dentro de un período de tiempo razonable; solo asegúrese de conocer las diferencias entre la política de devolución de la marca y la de los proveedores externos, como Amazon o Zappos.

Cómo elegimos:

Tomamos las recomendaciones de Sharkey para muchas marcas en esta lista, asegurándonos de que estos zapatos cumplieran con sus criterios de soporte para el arco, amortiguación y estabilidad.

Nuestro objetivo era incluir marcas que incorporaran materiales reciclados en sus diseños y se adhirieran a prácticas comerciales sostenibles. algunos son Empresas B certificadas , y la mayoría se esfuerza por considerar el medio ambiente de alguna manera (aunque algunos brillan más que otros).

Seleccionamos una variedad de zapatos para diferentes usos, tipos de pie y presupuestos, para que todos puedan encontrar un zapato sin dolor que se adapte a su estilo de vida.

Aunque muchas variables determinan si un zapato funciona para alguien o no, prestamos mucha atención a los comentarios de los clientes y los usamos para guiar nuestro proceso de selección.

Nuestras selecciones para los mejores zapatos para el dolor de rodilla de 2023:

Los mejores zapatos casuales: Cariuma OCA Low

Ventajas:

• Excelente soporte para el arco
• Hecho de materiales reciclados y orgánicos.
• Envíos neutrales en carbono

Contras:

• chirriante en algunos pisos
• No hay tallas anchas disponibles

Ideales para el uso diario, estas zapatillas elegantes y sostenibles de Cariuma están hechas con plásticos reciclados, caucho natural de fuentes sostenibles y lona de algodón orgánico con certificación GOTS. A diferencia de la mayoría de las zapatillas casuales, sus plantillas veganas brindan soporte para el arco y amortiguación, por lo que tus pies y tu cuerpo permanecerán cómodos todo el día. Además, Cariuma (una empresa B certificada) planta dos árboles en la selva brasileña por cada par de zapatillas que compra.

Los OCA Lows tienen una calificación general de 4,85 sobre 5 estrellas, con más de 6800 reseñas en el sitio web de la marca. Algunas personas con problemas de rodilla elogian estos zapatos, incluyendo un revisor que escribe , “Tengo malas rodillas, pero desde que comencé a usar estos zapatos no he tenido problemas de dolor o hinchazón. Son cómodos y ofrecen un gran apoyo.” En el lado negativo, algunas personas dicen que las suelas de estos zapatos chirrían un poco en pisos duros. Tampoco hay una opción amplia disponible.

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Mejor sostenible: Allbirds Tree Runners

Ventajas:

• Materiales de origen sostenible
• Lavable en la lavadora

Contras:

• Solo tallas enteras
• Puede ser demasiado flexible para algunos

Las Allbirds Tree Runners son unas zapatillas livianas hechas con fibras de eucalipto de origen responsable, botellas de agua recicladas y una entresuela de caña de azúcar brasileña (¡la entresuela está hecha con la primera espuma negativa de carbono del mundo!). Son transpirables, gracias al eucalipto, y están lo suficientemente bien acolchados como para que puedas cubrir un terreno serio con ellos sin dolor. Desafortunadamente, no encontrarás estos zapatos en la mitad de las tallas. Si estás entre tallas, la marca recomienda subir. Estos también son lavables a máquina, solo asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de lavado.

Los Tree Runners cuentan con más de 6.000 reseñas en el sitio web de la marca, y con una calificación general de 4,7 sobre cinco. Muchas personas con dolor de rodilla se entusiasman con estos zapatos, incluido uno que escribe: “Recibí mi primer par de Allbirds recientemente, y poco después de una lesión en la rodilla. ¡Los zapatos tienen la cantidad justa de amortiguación que necesitaba para volver a caminar!” Solo tenga en cuenta que los Tree Runners son más flexibles que resistentes, por lo que si usted es alguien con pies planos que necesita un poco más de estructura, es posible que no lo cumplan. Si no funcionan, Allbirds tiene una política de devolución sin preguntas donde los zapatos ligeramente usados ​​​​se donan a soles4almas , una organización sin fines de lucro que ayuda a donar zapatos y ropa no deseados a quienes los necesitan.

Lo mejor para caminar: Asics Gel Kayano 29

Ventajas:

• Altamente calificado para soporte
• Toneladas de opciones de color

Contras:

• Demasiado estrecho para algunos
• Puede ejecutar un medio tamaño pequeño

Asics es una de las marcas más recomendadas por Sharkey para aliviar el dolor de rodilla. El zapato de soporte más popular de la marca es el Gel Kayano, un verdadero favorito entre los corredores, caminantes , y la gente que los usa para trabajar. Este modelo más nuevo tiene un soporte de entresuela generoso pero liviano y una amortiguación máxima para absorber los golpes. Están disponibles en una tonelada de opciones de color y algunos colores también vienen en tallas anchas.

Debido a que los modelos de zapatos evolucionan con el tiempo, los fanáticos tienden a ir y venir. Sin embargo, los Gel Kayanos parecen ser una excepción a esa regla, ya que muchos revisores dicen que el zapato solo mejora con cada iteración. una persona escribe , “Llevo Kayanos desde el modelo 18, no voy a ir a ningún otro zapato de ninguna marca a menos que dejen de hacer estos! Cuando encuentras el zapato perfecto (especialmente cuando tienes dolor de rodilla), te quedas con él”. Nuestra editora de comercio es una ávida corredora y solía usarlas cada vez que sentía dolor en la rodilla.

Por otro lado, algunos encuentran que el modelo más nuevo es demasiado estrecho. Recomendamos subir a la mitad de la talla o considerar el modelo ancho, especialmente si es propenso al dolor en los dedos de los pies o tiene juanetes .

Lo mejor para correr: Brooks Adrenaline GTS 22

Ventajas:

• Múltiples opciones de ancho
• Utiliza materiales reciclados

Contras:

• los cordones son cortos
• Comentarios mixtos sobre la durabilidad.

Otro zapato de soporte ligero (y una selección de Sharkey), el Brooks Adrenaline GTS 22 es muy popular entre los corredores de todos los niveles. Este calzado utiliza la tecnología GuideRails de la marca para mantener el pie alineado y ofrece un sólido equilibrio entre soporte y amortiguación.

La marca también hace un gran esfuerzo hacia la sostenibilidad, en comparación con otros en el espacio. Este calzado utiliza específicamente materiales reciclados, como botellas de agua de plástico, y la compañía tiene planes para lograr cero emisiones netas de carbono para 2040 .

Con más de 1,000 reseñas en el sitio web de la marca y casi 7,000 en Amazon, no tienes que buscar mucho para encontrar un fanático de estas zapatillas, ¡yo incluido (el escritor)! Como corredor en las aceras de la ciudad, he experimentado dolor en la rodilla al usar otros zapatos, pero nunca con Adrenalines.

En una nota negativa, un tonelada de los revisores en línea se quejan de que sus Adrenaline tienen cordones mucho más cortos que otros pares que han probado. No he experimentado esto personalmente, pero parece que soy la minoría. Además, hay críticas mixtas sobre la durabilidad a largo plazo. El lado positivo: si compra sus zapatos a través de Brooks o de un socio minorista, el corre feliz promesa le permite devolver o cambiar sus zapatos, incluso después de 90 días de usarlos. Y si tu no he usados, tienes un año completo para devolverlos.

Lo mejor para caminar: Hoka Clifton 8

Ventajas:

• Gran equilibrio de amortiguación y soporte.
• Utiliza materiales reciclados

Contras:

• corre grande
• La suela gruesa no es para todos

Este zapato altamente recomendado de Sharkey es uno de los zapatos más populares de la marca. La comodidad similar a la de una nube y una parte superior de malla transpirable hacen que sea la mejor opción para una multitud de personas, incluidas aquellas con dolor de rodilla. Como la mayoría de los zapatos de la marca, los Clifton tienen un talón extendido y un diseño que reduce los golpes que mantiene la pisada suave y reduce la presión sobre las rodillas. También hay un amplio espacio para los dedos de los pies para personas con dolor metatarsiano o juanetes, y el zapato también está disponible en tallas anchas. Solo tenga en cuenta que la mayoría de los Hokas son grandes. Si no está seguro de su talla, es una apuesta segura probar con la mitad de la talla menos.

No se puede negar que este es un zapato más grueso. Aún así, la mayoría de las personas lo encuentran sorprendentemente liviano y bastante cómodo, y hay muchos comentarios excelentes de personas con dolor de rodilla. Un crítico escribe , “Los he usado constantemente para cada entrenamiento, no solo para correr, y he visto una reducción significativa del dolor en la espalda y las rodillas. ¡Recomendaría estos zapatos a cualquiera y a todos!” Sin embargo, algunas personas encuentran que el soporte del arco es demasiado rígido en estos zapatos. Si la amortiguación es su objetivo principal (sobre el soporte), otra elección de Hoka para ver es su Bondi 8 zapato.

Lo mejor para los pies planos y el dolor de rodilla: Brooks Addiction Walker

Ventajas:

• Ofrece gran estabilidad
• Muy recomendado por los caminantes de larga distancia.

Contras:

• Solo 2 opciones de color
• puede ser chirriante

“Usando un zapato de control de movimiento o un zapato con soporte para el arco ayudará a reducir la incomodidad de la rodilla para aquellos con dolor de rodilla”, explica Sharkey, lo que nos lleva a otra elección de Brooks: Addiction Walker. Lo que a estos zapatos les puede faltar en el departamento de estilo, lo compensan con apoyo y comodidad. Son una elección neutra y antideslizante con amortiguación adicional para absorber los impactos y un diseño estructurado ideal para personas con los pies planos. Con tallas medianas, estrechas, anchas y extra anchas, seguramente encontrará el modelo que mejor se adapte a sus pies.

Los Addiction Walkers obtienen críticas sólidas, principalmente de caminantes y personas que usan estos zapatos para trabajar. uno escribe , “Estos zapatos tienen un soporte medial excelente y, con las ortesis, ayudan a que mis pies permanezcan mejor alineados, evitando así algunos dolores de cadera y rodilla”. En el lado negativo, algunas personas mencionan que son un zapato más pesado (probablemente debido al material de cuero) y un puñado de personas dicen que pueden ser bastante chirriantes.

Lo mejor para arcos altos y dolor de rodilla: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Ventajas:

• Gran amortiguación
• Tamaños anchos disponibles

Contras:

• Corre un poco grande

'Aquellos con arcos altos lucha con la absorción de impactos del contacto inicial entre el pie y el suelo. Los zapatos acolchados son los mejores para ayudar con esto”, explica Sharkey. Un zapato verdaderamente acolchado, este diseño es súper versátil y excelente para todo tipo de pies, pero especialmente para personas con arcos altos que necesitan esa absorción de impacto adicional.

Una ventaja adicional de sostenibilidad: la parte superior de malla transpirable está hecha con al menos un 50 % de contenido reciclado y la entresuela incorpora materiales de base biológica.

Mucha gente ama estos zapatos por su comodidad y transpirabilidad similares a las nubes. Un superfan escribe, “ Son muy acolchados y ayudan mucho a mis rodillas, además se ajustan súper bien. Muy fiel al tamaño. Probablemente voy a comprar algunos pares más en varios colores, así es como los amo”. Algunas revisiones advierten que estos son un poco grandes, por lo que si está entre tallas, puede considerar bajar la mitad de la talla.

Mejor presupuesto: Skechers GOwalk Joy

Ventajas:

• Varias opciones de color y ancho.
• Respirable
• puntera ancha

Contras:

• corre grande
• Las suelas podrían usar más tracción

Estos tenis económicos son cómodos y brindan soporte, con una suela Ortholite hecha de espuma de PU y aerogel para ayudar a quitar la presión de las rodillas. La puntera es bastante espaciosa y los materiales son transpirables y ligeros. Además, casi siempre encontrará estos zapatos por menos de $ 70 (y, a veces, por menos de $ 50) en la mayoría de los sitios.

¿¡Nos atrevemos a decir que estas patadas tienen seguidores de culto!? Son especialmente populares en Amazon, donde tienen 4,5 estrellas de más de 70.000 valoraciones. Mucha gente con problemas de rodilla amar estos zapatos. Un crítico escribe: “Me encanta caminar, pero el dolor de rodilla me impedía hacerlo tanto como me gusta. El apoyo y la amortiguación de estos zapatos parecen haber resuelto ese problema para mí”. Algunas consideraciones: varias personas también mencionan que son grandes, y un par de reseñas que leemos sugieren que podrían usar más tracción en la parte inferior.

Los mejores zapatos de vestir para mujer: Birdies Starling Loafer

Ventajas:

• Gran amortiguación
• Muchas opciones de colores y telas.

Contras:

• El precio varía según el diseño.
• No para personas de arcos muy altos.

Si te duelen las rodillas, tus opciones de zapatos de vestir pueden parecer bastante limitadas. Estos mocasines son una forma elegante y sin dolor de mejorar tu atuendo. Tienen plantillas acolchadas con siete capas de material cómodo, incluida espuma viscoelástica para mayor soporte para el arco. Además, la suela de goma antideslizante ofrece una tracción excepcional. Los Starlings vienen en una amplia variedad de colores y estilos, que incluyen pelo de becerro, terciopelo y gamuza; solo tenga en cuenta que el precio varía según el material.

Estos mocasines tienen más de 20 000 reseñas en el sitio web de Birdies y 4,7 de cinco estrellas en general. La mayoría de los revisores no pueden decir lo suficiente sobre la calidad y la comodidad de estos zapatos, y hay muchos comentarios de personas con dolor de rodilla. una persona escribe , “Tengo mis Birdies desde hace casi un mes y los uso casi todos los días para ir a la oficina. Son extremadamente cómodos, modernos y no dejar mis tobillos, rodillas o pies adoloridos después de un largo día.” La mayoría de los usuarios probablemente encontrarán estos zapatos más cómodos que los planos promedio, pero algunas reseñas sugieren que las personas con arcos muy altos pueden necesitar más apoyo.

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Los mejores zapatos de vestir para hombre: Amberjack The Original

Ventajas:

• Variedad de colores y materiales.
• La plantilla de espuma activada por calor se amolda a tu pie

Contras:

• Sin opción vegana
• Las revisiones son mixtas sobre el tamaño.

Para un zapato de cuero de calidad que también prioriza la salud de sus pies y rodillas, no busque más allá de Amberjack. Piense: negocios por fuera, comodidad por dentro. La marca se asocia con una curtiduría de renombre en Portugal para combinar zapatos de cuero de calidad con plantillas de espuma técnica que usan calor para moldearse a sus pies. Puede elegir entre cuero de plena flor o gamuza, y seleccionar entre un puñado de colores diferentes. Desafortunadamente, no hay opciones de cuero vegano en este momento.

Con 4,8 de 5 estrellas y más de 1000 reseñas, a la gente le encantan los originales de Amberjacks. una persona escribe , “Yo doy clases, así que estoy de pie todo el día y tengo que tener zapatos de aspecto profesional. Este es el primer par que he encontrado que se ve bien pero no me duele los pies ni las rodillas al final de un largo día”. Algunas críticas negativas dicen que los colores de los zapatos son inconsistentes con lo que está en el sitio web, y algunas críticas son mixtas sobre el tamaño. Pero la mayoría de las personas que tuvieron problemas con su pedido dicen que el servicio al cliente hizo todo lo posible para hacer las cosas bien.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES:

la comida para llevar

“Lo que usamos en nuestros pies es muy importante cuando trabajamos para aliviar y prevenir el dolor de rodilla”, dice Sharkey. Por eso, tanto si eres un caminante , un corredor o simplemente alguien que trata de vivir la vida sin dolor: priorizar los zapatos que mantienen su cuerpo alineado es clave. Si el dolor de rodilla lo está deprimiendo, algunos movimiento suave también puede ayudar. Y si experimenta dolor continuamente, consulte a un profesional de la salud.