Los 10 mejores zapatos para arcos altos, según las pautas del podólogo

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Nuestros pies trabajan duro para nosotros, y lo menos que podemos hacer es tratar de brindarles un poco de cariño en forma de zapatos cómodos y de apoyo. Eso es especialmente cierto si tiene arcos altos, lo que puede causar una variedad de problemas que incluyen fascitis plantar e inestabilidad del tobillo.

Ya sea que sea un corredor o un caminante o tenga un trabajo que lo mantenga de pie todo el día , necesitas un zapato que pueda recorrer la distancia. Estas son algunas de nuestras recomendaciones sobre los mejores zapatos para caminar, correr y todos los días para personas con arcos altos.

Lista rápida:

¿Qué significa tener arcos altos?

El arco de su pie es exactamente lo que parece: es el área curva entre la bola de su pie y el talón. Todos tenemos un arco natural en nuestros pies, pero su altura puede variar drásticamente; es posible que hayas escuchado a alguien describirse a sí mismo como 'de pie plano', lo que significa que tiene poco o ningún arco perceptible.

Cuando hablamos con un podólogo holístico Robert Kornfeld, DPM , explicó que los arcos altos se definen por un ángulo excesivamente alto entre el antepié (bola) y el retropié (talón). Este ángulo acortado puede causar algunos problemas, como dolor ocasional, inestabilidad del tobillo y mayor riesgo de esguinces.

'La mayoría de los pacientes con arco alto tienen una estructura más rígida en los pies', dice Kornfeld. 'Los pies de tipo rígido generalmente son menos capaces de absorber tensiones, ya que es difícil para el pie compartir y distribuir el peso adecuadamente'.

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¿Qué causa los arcos altos?

De acuerdo con la Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo , un arco alto (también conocido como 'pie cavo') puede ser algo con lo que se nace naturalmente o se puede desarrollar con el tiempo. Algunas personas con arcos altos solo experimentan dolor o inestabilidad ocasionales; sin embargo, los arcos altos a veces pueden ser un efecto secundario de un trastorno neurológico o una afección médica, como parálisis cerebral, distrofia muscular o accidente cerebrovascular.

Qué buscar en los zapatos para arcos altos:

Soporte del mediopié: 'En un pie de tipo rígido, el talón y el antepié absorben el impacto mientras que la parte media del pie no lo hace', dice Kornfeld. 'Los zapatos deben ayudar a levantar el suelo para que se encuentre con la parte media del pie, brindando soporte para el arco'. Esto ayudará a que tu pie distribuya correctamente el peso en toda su superficie, en lugar de solo el talón y la bola.

Absorción de impacto: 'Dado que un pie rígido no absorbe bien los impactos, un calzado con buena amortiguación es esencial para servir como una interfaz amortiguadora entre el pie y el suelo', agrega Kornfeld. En otras palabras, el cojín es clave.

Flexibilidad: 'También es útil que estos pacientes eviten los zapatos muy rígidos, ya que pueden causar un uso excesivo de los músculos de la pantorrilla y provocar tendinitis de Aquiles y plantar fasciitis ', dice. En su lugar, opta por algo un poco más flexible.

Cómo elegimos:

Leemos cientos de reseñas de personas con arcos altos para asegurarnos de que cada zapato resista (juego de palabras) sus afirmaciones de apoyo.

Tomamos en serio las recomendaciones de nuestros expertos y nos enfocamos en zapatos que brindan un amplio soporte en la parte media del pie, absorción de impactos y flexibilidad.

Nos quedamos con las marcas que conocerá (además, tal vez algunas marcas más nuevas que debería saber) y confianza

Sabemos que el presupuesto de todos es diferente, es por eso que incluimos una amplia gama de puntos de precio, con algunas selecciones que son más económicas.

Nuestras selecciones para los mejores zapatos para caminar para arcos altos:

Mejor apoyo: Brooks Addiction Walker

Ventajas:

• Gran equilibrio entre estabilidad y amortiguación.
• suela antideslizante

Contras:

• El tamaño puede ser pequeño.
• Algunos revisores dicen que el modelo es ruidoso en comparación con otros estilos.

Los zapatos para caminar de cuero brindan el máximo soporte para el arco, que no solo se siente genial, sino que incluye una tecnología única: un Barra antivuelco diagonal progresiva extendida (PDRB) . Esta construcción de entresuela única tiene tres densidades para hacer que la transición natural del talón a la punta sea aún más suave, y es excelente para corregir la sobrepronación (o cuando el pie rueda hacia adentro al caminar).

Otras ventajas incluyen una amortiguación de gran capacidad de respuesta, que responde a su peso, forma de andar y velocidad para reducir los golpes y reducir el impacto en las articulaciones. Aunque solo encontrará dos combinaciones de colores, completamente negro o blanco hasta la suela exterior antideslizante, el diseño viene en opciones estrechas, anchas y regulares. Además, algunos revisores advierten que este zapato es un poco pequeño.

Este zapato para caminar con apoyo es ideal para aquellos que están cubriendo mucho terreno. De hecho, hay varias reseñas de carteros que elogian este calzado, incluido un trabajador de USPS que dice: '¡Estos zapatos cambian las reglas del juego para mis pies! par de zapatos. Mis pies no me duelen y, de hecho, me sigo sintiendo bien al final de un día de 10 a 12 horas'. Estos son también algunos de los mejores zapatos para caminar para juanetes gracias a la puntera ancha.

Aunque no son la opción más sostenible, Brooks es comprometidos a mejorar su sostenibilidad realizando cambios respaldados por la ciencia, como pasar a 100 % poliéster reciclado en todo el calzado para 2023. La empresa también ha creado un plan de acción para lograr cero emisiones netas de carbono para 2040.

Lo mejor para correr: ASICS Gel Kayano 29

Ventajas:

• Apoyo generoso en la entresuela
• Diseñado para prevenir la sobrepronación.
• Máxima amortiguación
• Ligero

Contras:

• Ajuste estrecho (por lo que es posible que desee una talla más grande)

Las zapatillas Gel Kayano de Asics han sido amadas por los corredores durante años. Diseñado para contrarrestar la sobrepronación, que puede ser común en personas con arcos altos, la construcción popular cambia ligeramente cada año.

El modelo más nuevo es la variación más liviana de la marca hasta el momento, pero aún incluye una amortiguación generosa según la recomendación de nuestro experto. Junto con el soporte trasero avanzado o la amortiguación en el talón, el zapato ofrece la máxima absorción de impactos para mantener los aterrizajes suaves y el despegue suave. Espere flexibilidad con estabilidad y guía integrada que mantenga su marcha eficiente.

Un corredor dice , 'Estoy en mi par de Gel-Kayano de cuarta generación, y estos son, con mucho, los mejores. Son livianos y cómodos desde el primer momento'. Otro elogia el soporte del tobillo: 'Mis zapatos hacen que mis tobillos se sientan seguros y apoyados. ¡Siento que estoy corriendo en las nubes!'

Este modelo es también la iteración más ligera de Kayano hasta el momento. En el lado negativo, son un poco angostos, por lo que cualquier persona propensa al dolor en los dedos de los pies o a los juanetes podría querer considerar el modelo más ancho de estos zapatos (Algunos revisores también sugieren pedir media talla más). Si bien el 90 % de las nuevas zapatillas para correr de 2021 y 2022 de ASICS están hechas de materiales sostenibles, las Gel Kayano 29 no son una de estas opciones más sostenibles.

Lo mejor para pies anchos: New Balance 990v5 Core

Ventajas:

• Opciones anchas y extra anchas
• 70% fabricado en EE. UU.

Contras:

• No hay muchas opciones de color
• Caro

Una zapatilla totalmente clásica, la 990v5 Core es una gran elección para cualquier persona con pies anchos. Están disponibles en estrecho, estándar, ancho y extra ancho, para un ajuste más espacioso. El exterior es una combinación de gamuza y malla, y el zapato tiene una plantilla ortopédica y una entresuela firme y cómoda para un soporte superior del arco, lo que lo convierte en el favorito entre las personas con arco alto.

La mayoría de las reseñas son de personas que han estado usando iteraciones de este calzado durante años. Muchos elogian la talonera de apoyo y la espaciosa puntera para largos días de pie. En el lado negativo, algunas personas se quejan de que su talla siempre está agotada o que no hay suficientes opciones de color. También es el zapato más caro de esta lista.

El modelo 990v5 Core es una colaboración con MADE U.S. y contiene un valor nacional del 70 % o más. Si bien estos zapatos no están hechos de materiales totalmente sostenibles, New Balance ha trabajado con el Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas para desarrollar un marco y está tomando medidas prácticas hacia un futuro más sostenible.

Lo mejor para cojín: Hoka Clifton 8

Ventajas:

• Utiliza algunos materiales reciclados.
• Máxima amortiguación y soporte

Contras:

• Algunos revisores dicen que estos son grandes
• Construcción menos transpirable.

Los Hokas son conocidos por su comodidad similar a la de una nube, y el Clifton 8 es fácilmente el modelo más popular de la marca. Aunque no es un arco muy alto, el diseño ofrece un equilibrio de apoyo y amortiguación en toda la entresuela, lo que lo convierte en una buena opción neutral para aquellos con arcos medio-altos. Los Clifton (y la mayoría de los zapatos de Hoka) tienen un talón extendido y una forma de estilo balancín que ayuda a mantener un paso suave mientras caminas o corres. También tiene un espacio considerable para los dedos de los pies y es excelente si tiene juanetes o dolor metatarsiano.

Si bien definitivamente son un zapato más grueso, los revisores dicen son más ligeros que los modelos anteriores. Una persona escribe: 'Utilizo esta zapatilla para caminar con fuerza/carrera ligera, ¡y ha sido genial! Me encanta la amortiguación sin ser demasiado suave y el hecho de que es liviana'. Con más de 2000 reseñas en el sitio web de Hoka, estas tienen una calificación general de 4,6 sobre 5.

En el lado negativo, algunas personas dicen que el Clifton 8 no es muy transpirable (incluso con la cubierta de malla) y puede ser un poco rígido. Hoka también tiene un misión para la sostenibilidad , y el 90% del calzado 2021 de la marca utilizó al menos un material reciclado, renovable, regenerativo o natural.

Mejor sostenible: Allbirds Tree Runners

Ventajas:

• Fabricado con materiales de origen sostenible.
• Lavable en la lavadora

Contras:

• Solo tallas enteras
• no muy resistente

Si la sostenibilidad es importante para ti , elija Allbirds. Los Tree Runners súper livianos están construidos con fibras de eucalipto de origen responsable, botellas de agua recicladas y una entresuela de caña de azúcar brasileña que está hecha de la primera espuma de carbono negativo del mundo. La entresuela es una de las razones por las que estos zapatos se han vuelto tan populares en los últimos años, especialmente entre las personas con arcos altos. Un crítico dice , 'Cojeo ya veces tengo que usar un bastón. ¡Me puse estos Allbirds y me sentí cómodo al instante! Lo primero que noté es el soberbio soporte para el arco en estos zapatos. En serio. Es impresionante'.

Solo tenga en cuenta que si bien son venerados por su comodidad, no son los mayoría zapato de apoyo en esta lista y son más flexibles que resistentes. ellos tienen un opción de techo alto , sin embargo, que proporciona un poco más de soporte para el tobillo, si eso te preocupa. Y si no funcionan, Allbirds también tiene una política de devolución sin preguntas donde los zapatos ligeramente usados ​​se donan a soles4almas , una organización sin fines de lucro que ayuda a proporcionar zapatos y ropa no deseados a quienes los necesitan.

Lo mejor para la fascitis plantar: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Ventajas:

• material transpirable
• Buen equilibrio entre flexibilidad y soporte.

Contras:

• Caro
• Algunos revisores dicen que son pequeños

El Nike React Infinity Run Flyknit 3 es una opción sólida para cualquiera que busque un calzado transpirable y de apoyo. Como sugiere el nombre, las zapatillas combinan un material de punto flexible con espuma de apoyo reactiva para ofrecer un calzado acolchado y con rebote. También cuenta con un apoyo considerable para el arco y un balancín de espuma diseñado para ayudar a reducir las lesiones y seguir el movimiento natural de la zancada de un corredor (¡aunque no es necesario que seas un corredor para amar estos zapatos!).

Una amiga que está en su segundo par dice que es un gran zapato para arcos altos y plantar fasciitis . Ella camina y corre con ellos regularmente y dice: 'Toneladas de apoyo para el arco, ¡casi demasiado al principio! Pero me ayudaron mucho con mi fascitis plantar'. Según las reseñas, incluso son una opción popular para las personas que están de pie todo el día.

Nike está dando pasos hacia cero carbono y cero desperdicio con su Mover a cero movimiento , con esfuerzos adicionales en movimiento para la circularidad, el control del clima y la sostenibilidad.

El mejor zapato diario para arcos altos: Adidas Stan Smiths

Ventajas:

• Utiliza hasta un 50% de materiales reciclados
• Opción menos costosa

Contras:

• Algunos revisores dicen que corren grandes
• Algunos revisores dicen que no son muy transpirables.

Para trotar por la ciudad, una mirada informal a la oficina o hacer turismo durante las vacaciones, no puede equivocarse con el aspecto versátil de Stan Smiths. Aunque han existido durante décadas, Adidas rediseñó recientemente estas zapatillas utilizando un material de cuero vegano sintético que está hecho de hasta un 50 % de materiales reciclados, ¡una victoria para la Madre Naturaleza!

Esta fue otra selección de fuentes múltiples entre algunos amigos de arco alto que dicen que el soporte del arco hace de Stan Smiths el calzado informal con mayor apoyo que han encontrado. también hay miles de críticas positivas en línea para estos zapatos, pero también algunos consejos: la mayoría de las personas advierten que son grandes, así que considere reducir la talla a la mitad cuando haga el pedido. El diseño es más ancho, lo que podría ser una buena noticia u otra razón para reducir el tamaño (dependiendo de la forma de tu pie). Por último, la lengüeta de estos zapatos es bastante grande, y algunos revisores advierten que les rozaron un poco el tobillo mientras los abrían.

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Lo mejor para la supinación: Brooks Ghost 14

Ventajas:

• Zapato neutro en carbono
• Diseñado para corregir la supinación

Contras:

• Más estrecho que otros modelos de Brooks
• No tan acolchado como otros modelos de Brooks

Uno de los zapatos más vendidos de la marca, el Ghost 14 es una elección popular entre corredores y caminantes por igual. La estructura de este zapato está diseñada para contrarrestar la supinación, que ocurre cuando colocas peso en la parte exterior del pie y puede ser el resultado de arcos altos o tobillos débiles. Con una amortiguación considerable y un soporte neutral, el Ghost 14 utiliza una combinación de espuma DNA LOFT patentada de Brooks y una parte superior de malla transpirable.

revisores con plantar fasciitis También deliran sobre este zapato. Uno señala: 'Los uso en el trabajo y estoy de pie durante al menos 8 horas seguidas. ¡FINALMENTE no tengo dolor en el pie (fascitis plantar) y aún puedo salir a caminar después del trabajo!'

También nos encanta que Brooks haga un gran esfuerzo por utilizar materiales reciclados y de origen sostenible en sus diseños. De hecho, el Ghost 14 es el primero de la marca completamente carbono neutral shoe, y la compañía tiene como objetivo lograr cero emisiones netas de carbono para 2040.

Mejor presupuesto: Vionic Beach Pismo Casual Sneaker

Ventajas:

• Lona de origen sostenible
• Opción menos costosa

Contras:

• Algunos revisores dicen que estos no se mantienen muy bien con el tiempo.

Los zapatos Vionic ofrecen una forma elegante de obtener apoyo aprobado por un podólogo (después de todo, la marca fue fundada por un podólogo). Esta elección casual tiene una plantilla ortopédica con una base acolchada y un apoyo considerable para el arco (especialmente para un zapato de suela plana). Otra gran ventaja: están hechos de un lienzo de origen sostenible que se puede lavar a máquina. También una marca recomendada por una amiga con arcos altos que pasa mucho tiempo de pie, estas zapatillas ofrecen la cantidad adecuada de apoyo para de pie todo el día sin parecer torpe.

Un comprador en línea dice , 'Tengo arcos muy altos. Tengo mucho dolor en los pies, especialmente si trato de usar zapatos que aplanen mi pie. Bromeé con mi hija que es como usar un sostén para el arco. Incluso usarlos por horas compras todavía estoy libre de dolor en el pie'.

Si bien esta es una elección neutral y económica con un soporte de arco sólido, algunos revisores dicen que no resisten muy bien con el tiempo y advierten que no es de Vionic mayoría zapato de apoyo. Entonces, si está buscando realmente aumentar su soporte para el arco, podría considerar el Andador Clásico zapatillas de deporte en cambio, que son más sustanciales (pero también más caras).

El mejor zapato para todo el día: Zapato Clavo

Ventajas:

• Diseñado para un tiempo prolongado de pie
• Plantillas lavables

Contras:

• El material fácil de limpiar no es para todos
• Ligeramente estrecho

Estas zapatillas sin cordones se diseñaron pensando en los trabajadores de la salud y son una auténtica sensación entre las enfermeras, pero puedes usarlas sin importar tu profesión. Los zapatos Clove originales de Clove son fáciles de poner, de gran apoyo y fáciles de limpiar. El exterior del zapato es resistente al agua y se puede limpiar, e incluso la plantilla se puede lavar a máquina.

Revisores con plantar fasciitis tengo grandes cosas que decir sobre el cojín y el soporte de estos zapatos. Una persona que acaba de ordenar su tercer par de raves de Clove , 'Estoy obsesionado. Estos zapatos amortiguan mis pies durante todo mi turno de 12 horas. No más dolor en el talón y el arco'. Solo tenga en cuenta que la mayoría de las personas recomiendan medir la mitad de la talla, por lo que es algo a considerar si está entre tallas o prefiere una puntera más ancha.

Cove se asocia con organizaciones de sostenibilidad sin fines de lucro como soles4almas , y todos los materiales utilizados son 100% libres de crueldad animal y veganos . Con una calificación sólida de 4.9 de 5, es difícil encontrar una crítica negativa de estos zapatos, pero algunos dicen que no son fanáticos del material que se limpia con un paño.

Preguntas más frecuentes

la comida para llevar

Ya sea que estés en el camino y necesites botas de senderismo de apoyo o está tratando de mantener sus pies y articulaciones felices durante un largo turno de trabajo, el par de zapatos adecuado puede marcar una gran diferencia en su salud general del pie . Si tienes arcadas altas, estas son las mejores opciones para ti.