La danzaterapia puede mejorar la función cognitiva en personas mayores de 55 años

El ejercicio es una forma comprobada de desarrollar resistencia y fuerza muscular, pero no se deben descartar los beneficios mentales del ejercicio. Y un nuevo estudio de análisis encontró que una forma de ejercicio que a menudo se pasa por alto (y posiblemente sea divertida) puede beneficiar al cerebro de maneras bastante milagrosas, particularmente para las personas mayores de 55 años. ¿Alguna suposición?

La danzaterapia apoya la función cognitiva en poblaciones mayores

Nueva investigación publicada en la revista BMC Geriatría encontrado que La danzaterapia mejoró significativamente la función cognitiva en adultos de 55 años o más. . 

Los investigadores llegaron a esta conclusión después de observar 10 estudios diferentes con un total de 984 participantes mayores de 55 años que informaron deterioro cognitivo leve (DCL) relacionado con la edad, lo que los hacía más susceptibles a la demencia. Estos estudios se realizaron en todo el mundo, en España, Filipinas, Japón, Grecia y China. Observaron cómo las diferentes formas de danza (incluidos los bailes de salón, los bailes en cuadrilla y los bailes aeróbicos) impactaban la cognición de los participantes en comparación con tratamientos de control como la fisioterapia y la educación para la salud.

Las intervenciones de danzaterapia (DT) variaron de 30 a 60 minutos por sesión y duraron de 12 a 48 semanas. Sin embargo, una cosa que los unió a todos fue que se llevaron a cabo en grupos, con un enfoque en la participación social .

Todas las sesiones de danzaterapia parecieron tener un efecto positivo en la memoria, la función ejecutiva, la atención, el lenguaje, y salud mental. Pero aquellos que hicieron terapia de baile más de tres veces por semana durante más de tres meses parecieron ver el mayor impacto positivo.

Como para por qué La danzaterapia es tan saludable para el cerebro que los investigadores suponen que podría deberse a la forma en que el baile nos empuja a seguir instrucciones, mover nuestros cuerpos de nuevas maneras y formar conexiones con los demás.

'La DT induce y tiene efectos positivos a largo plazo sobre neuroplasticidad , como aprender y recordar movimientos motores complejos, centrar la atención en seguir instrucciones, ejecutar patrones de movimiento complejos, integrar movimientos visuales y rítmicos y la cognición social que vincula la expresión emocional entre individuos en la interacción social', escriben los investigadores.

Algunas investigaciones sugieren que El deterioro cognitivo comienza alrededor de los 55 a 70 años. 1 , por lo que cuanto antes, mejor para intervenciones como la bailoterapia. Aunque este estudio encuentra que el baile puede ser una excelente medida preventiva, no es necesariamente un tratamiento para el deterioro cognitivo diagnosticado.

Danza versus danzaterapia

Entonces, quizás te preguntes: ¿la bailoterapia es solo otra forma de decir bailar para hacer ejercicio? Bueno no exactamente.

De acuerdo con la Asociación Americana de Terapia de Danza , la danzaterapia se define como 'el uso psicoterapéutico del movimiento para promover la integración emocional, social, cognitiva y física del individuo, con el fin de mejorar la salud y el bienestar'.

También es mucho más personal que simplemente asistir a una clase de baile. Los terapeutas de danza suelen ofrecer sesiones individuales, de pareja, familiares y grupales adaptadas a las capacidades físicas de sus clientes.

Lo realmente especial de la bailoterapia es que gran parte de ella se basa en la comunidad, otro factor importante cuando se trata de salud mental y longevidad . Además, como muchas formas de ejercicio, el baile también puede ser un pasatiempo y mantenerse al día con sus pasatiempos. también ofertas conocido apoyo de salud mental .

Entonces, si está buscando una manera de mantenerse activo, apoyar la cognición y mejorar su salud mental, definitivamente agregue la bailoterapia a la lista de opciones.

Vale la pena mencionar que otras formas de ejercicio como entrenamiento de fuerza y cardio También puede ser excelente para la salud del cerebro y la longevidad. Entonces, cuando busque el entrenamiento perfecto para después de la jubilación, sepa que no es algo único: puede intercambiar diferentes regímenes para obtener una gran cantidad de beneficios físicos y mentales.

la comida para llevar

Un nuevo estudio de análisis encontró que la bailoterapia mejoraba significativamente la función cognitiva en adultos de 55 años o más. Si bien esta forma de ejercicio no se ofrece en todas partes, es solo una de las muchas formas de mantener el cuerpo en movimiento y la vida social en auge por el bien de la salud del cerebro. Aquí, más consejos para la longevidad cognitiva .