Todo lo que necesita saber sobre Ashwagandha, el adaptógeno favorito del mundo del bienestar
Adaptógenos son hierbas y plantas medicinales poderosas que han demostrado ayudar a mantener y equilibrar varias partes del cuerpo. Vaya a cualquier café, restaurante o salón de belleza en estos días, y se asegurará de encontrar un menú lleno de elixires, platos y productos espolvoreados con estas populares hierbas.
Mientras hay bastantes tipos de adaptógenos para elegir Dependiendo de lo que esté buscando, unos pocos han alcanzado un 'estatus de celebridad' más que otros. Y si hubo un adaptógeno que ha reinado supremo en el mundo del bienestar, es ashwagandha.
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Pero esta hierba no es ajena a la controversia. En un minuto estás leyendo sobre lo maravilloso que es para ayudarte a estar al tanto de tu juego de bienestar, y al siguiente escuchas que en realidad puede ser un desencadenante de síntomas molestos. ¿Qué puede hacer una persona preocupada por el bienestar? Aquí está la verdad sobre lo que hace exactamente ashwagandha, sus beneficios y sus efectos secundarios.
Los beneficios de la ashwagandha.
El uso de ashwagandha se remonta a más de 2.500 años y es muy venerado en la medicina ayurvédica por su valor como hierba multipropósito que brinda curación a tantas áreas diferentes del cuerpo. Estos son algunos de sus beneficios que han sido respaldados por investigaciones preliminares:
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1. Puede reducir el estrés.
Ashwagandha puede ayudar a regular la hormona del estrés de su cuerpo, cortisol , que puede hacer que se sienta más tranquilo y potencialmente aliviar la fatiga suprarrenal, una condición que causa fatiga extrema, dolores corporales y dolores musculares, al apoyar también el eje cerebro-suprarrenal (HPA).
2. Es un refuerzo de inmunidad.
En la medicina ayurvédica, la ashwagandha se usa comúnmente para ayudar a estimular el sistema inmunológico después de una enfermedad. Su sistema inmunológico contiene dos tipos diferentes de glóbulos blancos, llamados TH1 y TH2. Al igual que un balancín, necesitan mantenerse equilibrados; si uno se sale de control, trastorna el sistema inmunológico, lo que puede contribuir a inflamación y enfermedades autoinmunes .
3. Apoya una tiroides saludable.
Ashwagandha puede hacer maravillas para estimular una tiroides hipoactiva. De echo, un estudio en el Revista de medicina alternativa y complementaria descubrió que después de solo ocho semanas de suplementación con ashwagandha, los pacientes con un trastorno de la tiroides tenían niveles de TSH y T4 mucho más saludables y, por lo tanto, una función tiroidea más normal.
4. Puede ayudar a calmar la ansiedad.
Un estudio mostró que las personas que tomaron solo dos meses de suplementos de ashwangandha tuvieron reducciones en la ansiedad de hasta un 44 por ciento.
5. Mejora la salud del cerebro.
Se descubrió que Ashwagandha tiene un efecto neuroprotector para personas con afecciones como Alzheimer y Parkinson . También se ha demostrado que promueve la formación de dendritas, que son esencial para la salud del cerebro .
6. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
En algunos casos, se ha demostrado que la ashwagandha ayuda a controlar los síntomas de la diabetes al mejorar la sensibilidad a la insulina así como bajar niveles de glucosa en sangre .
7. Es un poderoso antioxidante.
Una dosis regular de ashwagandha puede ayudar a darle un brillo juvenil gracias a su antioxidantes del siguiente nivel . También aumenta los niveles de glutatión y superóxido dismutasa , que combaten los radicales libres que contribuyen a los signos del envejecimiento.
8. Puede inhibir la propagación del cáncer.
Se ha demostrado en múltiples estudios que Ashwagandha combate significativamente el crecimiento de varios tipos de cáncer. Específicamente, ashwagandha pudo inhibir el crecimiento de las células del cáncer de mama y división celular lenta en tumores de mama . También se relacionó con la muerte de células de melanoma en casos de cáncer de piel . También tiene se ha mostrado a estimular la producción de glóbulos blancos de apoyo inmunológico que a menudo se agotan durante la quimioterapia.
Los efectos secundarios de la ashwagandha.
Ashwagandha en su dosis recomendada es generalmente seguro para casi todo el mundo, pero hay algunos efectos secundarios a considerar.
1. Puede causar problemas intestinales.
¡Sí, puede haber demasiadas cosas buenas! Se ha demostrado que grandes dosis de ashwagandha causan diarrea y dolor de estómago .
2. Podría elevar los niveles de hormona tiroidea.
Ashwagandha podría elevar los niveles de hormona tiroidea, por lo que las personas con tiroides hiperactiva o hipertiroidismo deben ser más cautelosas. Si sospecha que tiene un problema de tiroides, pídale a su médico que realice pruebas sobre la salud de la tiroides y le aconseje si debe agregar esta hierba a su rutina.
3. Puede irritar enfermedades autoinmunes.
Dado que la ashwagandha es técnicamente parte de la familia de las solanáceas, puede ser un irritante potencial para las personas con afecciones autoinmunes, especialmente aquellas con dolor articular autoinmune.
Es importante recordar que el maquillaje de todos es único, por lo que lo que funciona para una persona no siempre funciona para la siguiente. Hacerse análisis de laboratorio y trabajar con un médico certificado es el primer paso para tomar el control de su salud. Hable con su médico antes de agregar adaptógenos a su rutina y pregúntele si puede aconsejarle sobre la dosificación.
7 de abril signo del zodíaco
¿Busca un adaptógeno específicamente para calmar el estrés o equilibrar las hormonas? Te tenemos cubierto .
