Este batido de chocolate rico en fibra calma mi hambre de todo el día

Hice un batido esta mañana que no pude evitar compartir con los lectores de mindbodygreen. Como mencionamos en nuestras tendencias de bienestar este año, la ingesta suficiente de proteínas es parte integral del bienestar general y la longevidad.

Por lo tanto, últimamente he estado en un viaje de proteínas. Estoy tratando de comer más, es decir, en mi primera comida del día para prepararme para el éxito y la saciedad para el resto del día.

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También me han sorprendido las estadísticas de fibra que hemos escrito sobre recientemente : Un impactante 95% de los estadounidenses 1 no obtienen la cantidad de fibra que necesitan cada día. Como tal, mi nueva búsqueda este año es comer más proteína y fibra diariamente.

Cómo alcanzo mis objetivos diarios de proteína y fibra.

Por lo general, me apoyo en los alimentos integrales para hacer esto, pero déjame decirte que puede ser difícil.

En el frente de las proteínas, soy nuevo en el consumo de carne después de 10 años como pescetariano, por lo que todavía no estoy llenando mi plato con proteína animal en cada comida.

Y así, la proteína en polvo entró en mi vida. Conozco los beneficios de usar proteína de suero debido a su contenido de leucina , que permite que la proteína se sintetice realmente en el cuerpo (piense en mantener mis músculos fuertes).

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¿Y en cuanto a satisfacer mis necesidades diarias de fibra? Ese desafío puede ser más difícil de abordar. Me apoyo en avena, manzanas, bayas, brócoli, nueces y semillas para llenar mi plato con fibra, pero si no estoy tratando activamente de golpear 25 gramos (es decir, las necesidades diarias de fibra de referencia para una mujer de 19 a 50 años), me quedo corto.

Es por eso que he estado buscando los de mindbodygreen potencia de fibra organica+ . Me da la ventaja que necesito para alcanzar mis objetivos diarios de fibra y mantente lleno durante la primera mitad de mi día.*

Batido De Fresa Y Chocolate

Ingredientes

• 1 cucharada potencia de fibra organica+
• 1 cucharada Belleza de chocolate y colágeno intestinal+
• 1 cucharada de polvo de proteína de suero de vainilla
• ½ taza de coliflor congelada
• ½ taza de fresas congeladas
• medio plátano congelado
• Agua (pero no demasiada)

Método

1. Agregue los ingredientes a la licuadora y mezcle.
2. Vierta en su vaso de elección. Disfrutar.

Este desayuno es el batido más lujoso que he hecho hasta la fecha. (Y he estado haciendo batidos durante mucho tiempo). Hay varias claves para lograr una consistencia suave y batida (piense más cremosa que un Frosty, no estoy bromeando) que honestamente se siente como un postre indulgente:

• El primer elemento esencial es el colágeno de chocolate, en el que soy relativamente nuevo. Como mencioné, no comí carne durante mucho tiempo, incluido el colágeno bovino alimentado con pasto. Gracias a este cambio reciente en la dieta, puedo decir que el colágeno se suma a la deliciosa textura de este batido. También tiene 16 gramos de proteína en cada cucharada, que brinda una maravillosa variedad de aminoácidos (¡bloques de construcción de proteínas en mi cuerpo!) en cada comida.
• El segundo es no exagerar en el agua. No se puede quitar el agua, así que comience con menos. Si necesita más para mezclar, agregue un poco a la vez hasta obtener la textura espumosa que desea. Mi Nutribullet tiene 10 años, pero hace el trabajo maravillosamente.

la comida para llevar

Con las adiciones de proteína de suero en polvo, Belleza de chocolate y colágeno intestinal+ , y potencia de fibra organica+ , este batido tiene 44 gramos de proteína y 11 gramos de fibra (¡eso es casi la mitad de mi requerimiento diario de fibra antes del mediodía!). Gracias a esta cremosa y deliciosa delicia matutina, me estoy preparando para el éxito (léase: saciedad) para el resto del día.* Y no puedo dejar de enfatizar el delicioso resultado.