El solsticio de invierno está aquí: cómo mejorar su estado de ánimo durante el invierno

El solsticio de invierno ¡es aquí! Eso significa que es el día más corto del año. y el inicio oficial del invierno. Si vive en un clima más frío y no está lleno de entusiasmo por la temporada fría y oscura que se avecina (¿y quién podría culparlo?), este artículo es para usted.

Si bien el invierno está lleno de muchas cosas hermosas y alegres (como celebraciones navideñas, nieve reluciente y deportes de invierno como el esquí y el patinaje sobre hielo), a las 4 p.

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Cómo afecta el solsticio de invierno a nuestra salud.

Ya sea que se dé cuenta o no, el sol afecta muchos aspectos de su salud y bienestar mental. Entonces, cuando no está tan presente, puede ser un verdadero fastidio. Si tu el estado de ánimo no se ha visto afectado por el clima frío ya, puede ser lo suficientemente pronto.

Verá, la exposición a la luz solar regula una serie de procesos fisiológicos vitales, incluido su ritmo circadiano , los niveles de vitamina D y la síntesis de serotonina (también conocida como la hormona 'sentirse bien').

Si bien hacer un esfuerzo consciente para exponer sus ojos a la luz solar natural temprano en la mañana y más tarde en la tarde puede ayudar a modular su ritmo circadiano y apoyar la producción de serotonina, según una revisión científica de 2021, la vitamina D también es clave, ya que desempeña un papel directo en la síntesis de ambos melatonina (la 'hormona de la oscuridad') y serotonina 1 .

A pesar de lo crítico que es, 29% de los adultos estadounidenses 2 son deficientes en vitamina D, mientras que otro 41% son insuficientes. Con el 70% de los adultos estadounidenses perdiendo la marca en suficiencia de vitamina D , no es de extrañar que tantas personas se enfrenten a la melancolía de invierno !

Cómo mantenerse alegre este invierno.

Obtener suficiente sol para sintetizar cantidades adecuadas de vitamina D es difícil, incluso en el verano . Cuando estás atado de pies a cabeza y solo expones una pequeña porción de tu rostro, se vuelve aún más irreal (e imposible para muchas latitudes).

Tomando una alta calidad suplemento de vitamina D , como el de mindbodygreen potencia de vitamina D3+ , cada día es una manera fácil de ayudarlo a lograr y mantener niveles suficientes de vitamina D (y apoyar un estado de ánimo saludable !) durante todo el año, pero especialmente durante los meses fríos y oscuros del invierno.*

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Es normal sentirse un poco deprimido cuando está triste afuera y hay menos horas de luz solar, ¡pero la tristeza del invierno no es inevitable! con una prima suplemento de vitamina D , puede ayudar a sentar las bases para un estado de ánimo saludable —sin importar el clima.*

Con 5.000 UI de D3 de origen sostenible y grasas orgánicas incorporadas para una biodisponibilidad optimizada, potencia de vitamina D3+ entrega el niveles saludables de vitamina D que su cerebro anhela ¡realmente hacer de esta temporada la época más maravillosa del año!*