Los mejores alimentos y rutina de sueño para cada tipo de niño, según el Ayurveda

¿Su hijo es naturalmente rápido o lento? ¿Relajado o competitivo? ¿Intuitivo o metódico? Cuando se trata de niños, no puede cambiar su naturaleza esencial, pero como padre, puede aprender a comprenderlos mejor y ayudarlos a crecer a su máximo potencial.

En Ayurveda , un sistema de salud tradicional, las tendencias y preferencias de su hijo son reflejos de diferentes tipos de cuerpo. Y la comprensión más reciente del desarrollo del cerebro brinda información valiosa sobre lo que su hijo es capaz de hacer a diferentes edades. Los dos juntos, sabiduría antigua y neurociencia moderna, definen a qué me refiero en mi libro. Crianza Dharma como tipos de cerebro / cuerpo.

Esto es lo que necesita saber sobre los tres tipos ayurvédicos diferentes y cómo pueden ayudar a informar las rutinas de su hijo:

Cómo determinar el tipo de cuerpo / cerebro de su hijo

1. El tipo de cuerpo / cerebro Vata es como el viento: siempre se mueve y cambia.

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Es sensible, inquieto y creativo. Este tipo procesa la información muy rápidamente y también tiende a cambiar la atención muy rápidamente. Esto significa que el Vata El niño aprende rápido, está interesado en muchas cosas, pero también se abruma fácilmente con demasiada información.

Se distraen fácilmente, especialmente si están desequilibrados, por lo que pueden perder la concentración y cometer errores o divagar antes de terminar una tarea.

2. El tipo de cuerpo / cerebro Pitta es como el fuego: brillante y cálido.

Este tipo es dinámico, de voluntad fuerte e inquisitivo. La Pita El sistema ejecutivo del cerebro procesa la información fácilmente y al mismo tiempo se concentra en los detalles. Emocionalmente, la calidez del niño Pitta puede manifestarse como calidez y compasión o, si el Pitta se inflama, como ira.

3. El tipo de cuerpo / cerebro Kapha es como la tierra: firme y solidario.

Es tranquilo, firme y amable. Este tipo procesa la información más lentamente pero es extremadamente confiable y precisa. Kaphas Aprenden lento pero al mismo tiempo su pensamiento es muy metódico y constante. También son el tipo más estable emocionalmente y disfrutan apoyando y ayudando a las personas que los rodean.

Si no sabe qué tipo de dosha es su hijo, tome este Test rápido para ellos puede proporcionar cierta claridad.

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Qué alimentar a sus hijos, según su tipo:

Todos los niños necesitan la gama completa de proteínas, ácidos grasos esenciales, carbohidratos, vitaminas y minerales. Pero también hay formas de optimizar la dieta de su hijo según su tipo único. Aquí hay algunas ideas sobre cómo hacerlo según los gustos y preferencias de su hijo.

Vata

Los tipos de cerebro / cuerpo vata tienen un apetito variable. Mantenga a su hijo Vata en equilibrio con alimentos calientes, reconfortantes y fáciles de digerir: sopas y guisos nutritivos, cereales calientes, granos abundantes, bebidas saludables. Deben evitar las verduras crudas y los alimentos secos y crujientes como las palomitas de maíz o las papas fritas.

La digestión de un tipo Vata a menudo no es muy fuerte, por lo que deben cenar al menos dos o tres horas antes de acostarse. De lo contrario, su metabolismo se mantendrá alto porque todavía están digiriendo la cena y esto puede evitar que se duerman.

Pita

Estos tipos tienen un apetito muy fuerte. Mantén tranquilo a su dragón interior asegurándote de que las comidas y los bocadillos sean abundantes y a tiempo. Los alimentos y bebidas fríos ayudan a controlar ese calor interno. Los tipos de pitta tienen una digestión fuerte, por lo que pueden comer los alimentos más pesados ​​que otros tipos tienen que evitar: pasta y puré de papas, por ejemplo. Trate de evitar las especias picantes.

Kapha

Estos tipos tienen un gran apetito, pero (a diferencia de sus hermanos Pitta) pueden comer tarde o incluso saltarse una comida. Realmente disfrutan su comida, así que esté alerta para no comer en exceso. La naturaleza sólida de Kapha se equilibra al comer alimentos picantes y alimentos ligeros y secos. Deben evitar los alimentos fríos como el helado, así como los alimentos pesados ​​como el puré de papas, el yogur y la mantequilla.

¿Qué debe hacer si todos sus hijos tienen diferentes tipos de cerebro / cuerpo?

Realmente no puedes preparar tres comidas separadas para ellos. Primero, piense en el clima: si hace viento y hace frío, todos necesitarán algo de comida reconfortante y tibia, como pasta integral, papas y verduras al horno y budín tibio de postre.

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Si hay una lluvia fría de primavera, mantenga el equilibrio con alimentos calientes, ligeros y picantes: sopa caliente, enchiladas, galletas de jengibre. El mediodía del verano exige alimentos refrescantes: sopa de gazpacho, limonada, fruta fresca de postre.

A continuación, considere si un niño está un poco más presionado que los demás. ¿Hay un recital de baile, un examen de matemáticas o un partido importante mañana? ¿O tal vez un niño está luchando contra un resfriado? Esas demandas adicionales los hacen más vulnerables, así que elija un menú que respalde el tipo de cuerpo / cerebro de ese niño durante un par de días.

Cómo encontrar una rutina para la hora de dormir según el tipo de su hijo:

Todos los niños (¡también los adultos!) Pueden beneficiarse de la regularidad de una rutina de relajación constante. Aquí hay algunas ideas sobre cómo personalizar su agenda nocturna según el tipo de su hijo.

Vata

Estos tipos son sensibles y se sobreestimulan fácilmente con películas y videojuegos de alta energía. Apague todos los videos una hora antes de acostarse.

Más que cualquier otro tipo, los Vata necesitan una rutina sólida a la hora de acostarse. Empiece temprano con un baño tibio y relajante; use aceites aromáticos pacificadores Vata; leer una historia edificante y relajante; toca música suave. Haga todo lo que pueda para crear un ambiente tranquilo y atractivo antes incluso de intentar que su hijo Vata se duerma.

Pita

A estos tipos les resulta mucho más fácil irse a dormir que a los Vata. Disfrutan de la actividad física y, si han estado ocupados durante el día, por lo general se duermen fácilmente.

El único problema puede ser que su intelecto activo puede querer descubrir cómo funciona todo el universo antes de cerrar los ojos. Así que deje de ver televisión, juegos y tareas escolares intensos mucho antes de acostarse, o se despertarán llenos de energía en medio de la noche.

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Una técnica que funciona bien es contarle al niño Pitta una historia larga, complicada y tediosa antes de dormir en la que no sucede casi nada. Esto capta su atención pero no proporciona nada para que su mente viva se relacione, de modo que puedan acomodarse para dormir.

Kapha

El sueño es el mejor amigo de este tipo. Se duermen fácilmente y tienen muchas más posibilidades de dormir toda la noche que los otros tipos. Suelen continuar con las siestas un poco más tarde que sus amigos.

Un problema con este tipo es despertarlos por la mañana. Invítelos a salir de esa cama cálida y cómoda con un delicioso desayuno o una actividad divertida. A los tipos Kapha les encanta ayudar, así que intenta pedirles que te ayuden a cocinar ese delicioso desayuno.

Resumen

Conocer el tipo ayurvédico de su hijo puede ayudarlo a anticipar y adaptarse a sus necesidades y mantenerlo en equilibrio para que pueda crecer y enfrentar los desafíos de la vida.

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