4 lecciones cruciales que aprendí mientras me recuperaba del COVID-19

Descargo de responsabilidad: Lo que estoy compartiendo aquí es lo que me ayudó a recuperarme de COVID. Es mi viaje con él; no es una receta y no pretendo ser un experto en COVID-19.

En el momento en que obtuve los resultados de mi positivo COVID-19 prueba, mis entrañas se retorcieron y mi corazón cayó al fondo de mi estómago. Pasé el resto de esa tarde sintiendo lástima por mí mismo y pensando en cómo podría haberlo conseguido. Había estado en cuarentena como si fuera un evento olímpico, pero aparentemente, podría haberlo hecho mejor.

Al día siguiente me desperté con algunos de los mismos sentimientos, pero también comencé a desafiar esos pensamientos negativos. En cambio, me pregunté a mí mismo: ¿Qué pasa si COVID no es una sentencia de por vida? ¿Y si es posible una recuperación completa?

Estas son algunas de las lecciones que aprendí sobre mi propia salud y bienestar durante mi viaje hacia la recuperación:

1.Mi mente es más poderosa de lo que pensaba.

No me parece una coincidencia que el mes en que recibí COVID también fuera el mes en el que experimenté más estrés de lo habitual. Después de lo que pasó con George Floyd , Decidí comenzar una comunidad llamada AllyNow para ayudar a las personas a convertirse en mejores aliados. Facilitar tantas conversaciones cargadas me dejó inspirado pero al mismo tiempo estresado, dejando mi sistema inmunológico más vulnerable.

Yo dejo el activismo se vuelve más importante que mis propias prácticas de bienestar , como mi rutina matutina constante, que generalmente me prepara para navegar por cualquier cosa. Y cuando me dediqué a ocuparme de una comunidad más que a mí mismo, mi forma de pensar se debilitó, surgieron dudas y luego vino el estrés. No hace falta decir que tengo un respeto completamente nuevo por los activistas que están constantemente en la primera línea de la justicia social.

La buena noticia es que así como nuestra forma de pensar puede aumentar los niveles de estrés y comprometer el sistema inmunológico, puede funcionar al revés para ayudar a recuperarse y fortalecer nuestra salud , también. Bruce Lipton, Ph.D., es uno de los pioneros de epigenética y el autor de La biología de las creencias , que explora cómo nuestra mentalidad y nuestro comportamiento pueden influir en nuestra biología. 'Las creencias y los pensamientos alteran las células de su cuerpo', explica Lipton. 'El momento en que cambias tu percepción es el momento en que reescribes la química de tu cuerpo'.

2.La nutrición es una prioridad máxima, especialmente para la inmunidad.

Tan pronto como tuve los síntomas, llamé a mi médico integrador y recurrí a mi socio nutricionista interno para que hiciera todo lo posible por recuperarme. Seguí el consejo de mi médico de priorizar el sueño y controlar mis niveles de estrés. Más, la nutrición se convirtió en una de mis principales prioridades . Llené mi dieta con verduras ricas en nutrientes, reduje mi ingesta de azúcar y bebió mucha agua .

También seguí un riguroso protocolo de suplementos, que incluía vitamina C liposomal , vitamina D. , melatonina, lactoferrina, quercetina , N-acetilcisteína (que aumenta glutatión ), y zinc . Mi tratamiento incluyó además algunos suplementos más caros que entiendo que no están disponibles para todos, como NAD + inyecciones, que requieren la consulta de un médico y una instalación de composición. Consideré estos protocolos como inversiones en mi salud personal, que es el proyecto más grande en el que cualquiera de nosotros puede invertir.

mujer libra hombre capricornio

3.Dar prioridad a mis prácticas de bienestar no es egoísta; es esencial.

Incluso después de que la mayoría de mis síntomas desaparecieron, seguí teniendo dificultades para levantarme de la cama. Luego me presentaron una nueva rutina matutina (inspirada en el libro de Hal Elrod Mañanas milagrosas ), El cual involucra meditación , afirmaciones, visualización, ejercicio, lectura y llevar un diario. Me ayudó a reenfocar mis pensamientos y se convirtió en un gran comienzo para una mejor mentalidad diaria.

También abracé otros tipos de amor propio, como tocar música durante el día que me pusiera a bailar y en un gran estado de ánimo.

Durante mi viaje, también noté que una cosa se interponía en el camino de la recuperación: mi mente quería resistirse a mi diagnóstico de COVID-19. Esta resistencia se interpuso en mi camino para poder descansar de verdad. Me acostaba, pero mi mente no estaba en paz, por lo que mi cuerpo no se relajaba. Probablemente lo mismo sea cierto para muchas personas a las que les cuesta aceptar que todavía estamos en una pandemia. La tesis de Eckhart Tolle sobre el dominio de la vida es 'no resistir nada', que puede ser más fácil de decir que de hacer, pero es especialmente clave para enfrentar COVID-19 con cualquier tipo de gracia y aceptación.

4.Mi comunidad fue una parte integral de mi recuperación.

El papel de la comunidad durante una pandemia puede ser un poco complicado, ya que no podemos reunirnos como solíamos hacerlo. Sin emabargo, todavía es posible conectarse , y el forma en que nos conectamos hace una gran diferencia. En el momento en que comencé a compartir sobre el COVID-19 con las personas en mi vida, fue el momento en que comencé a sentirme mejor. Además, gracias a las conversaciones con amigos que se recuperaron por completo del virus, pude cambiar esa perspectiva negativa inicial y comenzar a cambiar las cosas.

Dicho esto, sé que mucha gente sufre en silencio y desconexión, que se ve privada del poder de la comunidad. Si está luchando personalmente, no dude en comunicarse conmigo en Instagram ( @quddus ). Estaré feliz de apoyarte en todo lo que pueda. Me siento realmente bendecido por haber superado mi experiencia con COVID con el apoyo de tantos, y rendirlo sería un honor.

¿Quiere que su pasión por el bienestar cambie el mundo? ¡Conviértete en un entrenador de nutrición funcional! Inscríbase hoy para unirse a nuestro próximo horario de oficina en vivo.

Compartir Con Tus Amigos: